Смутитата от карфиол съдържат антиоксидантни съединения, които са полезни за организма по много начини.

От МарГа БермГедез

Неделя, 25 август 2019 г., в 08:24

жена

Два шейка от карфиол, за да увеличите дозата си на витамини, минерали и фибри.

Преди да научим как да приготвяме смути от карфиол, ще направим кратък преглед на неговите хранителни свойства. И то е, че въпреки че мнозина го игнорират, това е един от най-здравословните зеленчуци. Калоричното му съдържание е много ниско, но концентрира високи дози витамини, минерали и фибри.

Чаша суров карфиол (128 грама) осигурява:

- 3 грама фибри

- В допълнение, манган, магнезий и фосфор

Тези напитки осигуряват енергия и насърчават физическото и психическото благосъстояние на хората, така че не спирайте да ги опитвате.

1. Смути от карфиол и моркови

- 1 чаша вода (200 ml)

- Добавете чаша вода и обработвайте няколко минути.

- Накрая сложете лед на вкус и му се насладете.

2. Смути от карфиол, ягоди и банан

Смутито от карфиол, ягоди и банани е добър вариант да започнете деня с енергия. Затова ви предлагаме да го включите в закуската си или да му се насладите в средата на сутринта. Това е много засищащо и ще ви помогне да държите тревожността под контрол.

- 1 цвете карфиол

- 1 чаша растително мляко (200 ml)

- 2 супени лъжици овесени ядки

- Първо нарежете карфиола, ягодите и банана.

- Смесете всичко, докато се интегрира добре и се насладете незабавно.

Както можете да видите, тези напитки са много хранителни и могат да помогнат за подобряване на здравето. Изберете този, който ви харесва най-много и го включете в редовната си диета.

Шест витамина, които помагат за увеличаване на плодовитостта