танцуването

Когато се появи Zumba, той влезе във всички спортни зали като една от най-търсените дейности. Няма нищо по-хубаво от това да спортуваш, докато танцуваш. Искате ли да знаете как да танцувате Zumba, за да отслабнете? Даваме ви няколко съвета!

Танцувайки Zumba за отслабване

Много хора вярват, че само танците не отслабват. И е вярно. Работата е там, че Зумба не е „просто танц“. Това е упражнение със средна интензивност, което съчетава латино ритми и движения с тонизиране и аеробни упражнения. И всичко това се забавлява!

Смята се, че за една сесия могат да бъдат изгорени приблизително 500 калории. има различни видове Зумба като фитнес, който е най-класическият, или Силен от Zumba което е по-интензивно, но и по-ефективно. Има и Zumba Step където и двете дисциплини са смесени, или Zumba Tonic който се фокусира върху тонизирането, особено на ръцете.

Една от областите на тялото ни, която е най-трудна за оформяне, е коремът и много хора се чудят дали Zumba е подходящ за премахване на мазнините от тази област. Е, отговорът е да. Въпреки че, както може би вече знаете, ако искате да тонизирате района, ще трябва да комбинирате танцуващата зумба с някои кореми.

Съвети за отслабване, когато танцувате зумба

Добре, танцуването на Zumba ни помага да отслабнем, но как да го направим, за да бъде наистина ефективно? Е, ето няколко съвета:

Бъдете постоянни

Последователността е ключът към успеха във всеки вид упражнения, които искаме да правим. Най-хубавото е, че организирате графика си и мислите кога можете да отидете на фитнес и обмисляте да го правите всяка седмица. Не е нужно да ходите всеки ден от седмицата. по-ефективно е да маркирате два дни и да го правите постоянно, отколкото да казвате, че ще ходите всеки ден и изобщо няма да ходите. Поставете си реалистични цели и ги изпълнете.

Обединяване на упражнения

Ако в допълнение към отслабването търсите тонус и форма на тялото си, ще трябва да направите и някои тежести. Можете например да танцувате зумба два пъти седмично и да правите тежести един ден в седмицата. Или можете също да направите някои тежести преди и след Zumba, ако нямате повече свободно време. Но помнете, каквото и да правите, задайте реалистичен график и се придържайте към него.

хранене

Балансираното хранене е необходимо, за да се видят резултати в нашата спортна рутина. Няма смисъл да се самоубивате, за да танцувате Зумба и да правите тежести, а след това да ядете каквото искате. Възможно е едното да компенсира другото, но със сигурност няма да отслабнем, което е нашата основна цел.

Намалете приема на въглехидрати и увеличете приема на протеини и витамини. Или както би казал християнин: яжте повече плодове и зеленчуци.

Подсилете у дома

Ако имате сила на волята, дори когато вече сте задали рутина, продължавай да правиш някои упражнения у дома. Всичко се брои. Всяко движение, което правите през деня, което изисква усилия, е още едно зрънце пясък, което поставяте във вашата лодка за отслабване.

Ползи от танцуването на зумба

Тъй като видяхме, че е ефективно да отслабнем, какви други достойнства има тази спортна дисциплина? Е, ето няколко:

  • Увеличете гъвкавостта си. Работата с мускулите винаги е добре да бъдете по-гъвкави. Ще забележите това малко след започване на курсовете си.
  • Укрепва сърцето. Тъй като мускулите около него се укрепват, най-големият мускул в тялото също се възползва.
  • Подобрява баланса и координацията. Да, не танцуването на Zumba не само ви помага да поддържате и подобрявате баланса си, но благодарение на движенията, които се правят в ритъма на музиката, ще можете да координирате тялото си по-добре.
  • Енергия. Всички упражнения ни помагат да бъдем по-енергични. Въпреки че в началото ще ни струва малко, когато свикнем, след всеки клас ще се чувстваме пълни с енергия и способни на всичко. Смеете ли да опитате?

Искате ли да изживеете опита на танцуването на зумба и да се възползвате от всичко, което тази спортна дисциплина ви предлага? Е, не мислете повече и елате в някой от нашите центрове, за да се насладите на отслабване, упражнения и изгаряне на калории, докато се забавлявате. Не мисли повече за това.!