по-добре

Вярването в себе си може да бъде по-сложно, отколкото изглежда. Понякога е лесно да загубите самочувствието и много трудно да си го възвърнете.

Някои хора смятат, че нямат способността да изпълняват определени задачи или че са недостойни за щастие или успех. Нищо по-далеч от реалността!

Психотерапевтът Ейми Морин предупреждава за PSycology Днес много хора създават начин на живот въз основа на очевидните си ограничения.

В следващата статия ще ви дадем няколко съвета, за да повярвате в себе си, които могат да бъдат приложени във всяка област.

Как да вярвате в себе си?

Нормално е да се чувствате съмнителни, да отделите време, за да вземете важно решение, или да се чувствате понякога недостатъчно обучени. Проблемът започва, когато това е правило, а не изключение.

По този начин, от съществено значение е да се работи върху самочувствието и увереността. Обърнете внимание на тези съвети, за да повярвате в себе си:

1. Идентифицирайте вашите минали постижения

Няма значение кога са се случили, ако са ни направили горди, броят.

Запишете на хартия всички онези малки постижения, които помните, включително и най-простите. Можете да напишете, че когато организирахме парти, което беше успешно, когато получихте добра оценка на изпит и дори когато карате колелото си без помощ.

Тези постижения ще ви дадат насока за това кои са основните ви умения и какви неща другите се възхищават на вас.

Следващата стъпка ще бъде да намерим онези дейности или задачи, които най-добре отговарят на нашите дарби или способности.

2. Не забравяйте, че не сте сами

За да повярвате в себе си, не е нужно да отивате в далечна планина и да медитирате като тибетски монах. Точно обратното!

Имаме нужда от подкрепата и ограничаването на нашите близки. Те също са имали съмнения или нерешителност в даден момент от живота си.

Разговорът с тях за вашите страхове или недоверие вероятно може да отвори ума ви и да ви помогне да намерите решения.

Какво още, тези, които ни обичат, ще ни кажат хубави неща, които може би никога не сме взели предвид и това може да се използва за списъка, който сме писали преди.

Можете дори да ги попитате: В какво според вас съм добър? Ще бъдете изумени от отговорите им!

3. Поставете си реалистични цели

Трудно е да повярвате в себе си, когато целите са дългосрочни или много трудни за постигане.

Всеки ден, който минава, без да постигнем целта, ни кара да се чувстваме по-малко овластени и може да спрем да опитваме или да опитваме.

Това не означава, че не си правим големи мечти, а по-скоро ги „разделяме“ на по-реалистични или непосредствени цели.

Например, ако искате да отслабнете с 10 кг, вашите междинни цели могат да бъдат на всеки 2 кг. По този начин ще имате причини да празнувате за малките победи и да не се отклонявате от крайната цел.

4. Моля, себе си

Не е лесно да се довериш на себе си, ако винаги правим неща, за да угаждаме и да угаждаме на другите.

Направете нещо различно: вложете всичките си усилия в това, което ви радва, интересува или ви прави щастливи.

Страстта, която изпитвате към нещо конкретно, ще бъде вашият двигател, за да продължите напред и най-вече да се чувствате добре със себе си, когато постигнете нещо, дори и то да е малко.

5. Вземете ментор

Когато мислим за наставник много пъти, ние вярваме, че това е университетски професор, но всеки може да бъде взет за справка, дори хора от нашето семейство.

Не става въпрос за онзи „супергерой“ от детството, а за някой, който е постигнал същото нещо, което искате да постигнете.

Може би все още не знаете кой е. Затова трябва да се обградите с правилните хора.

Обърнете се към хора, които имат цели или визии, подобни на вашите. Тогава ще имате време да намерите наставника ни.

От друга страна, добре е да се обградите с оптимистични и мотивиращи хора, извън техните мечти или цели. Дистанцирайте се от онези, които не ви позволяват да растете, които винаги виждат чашата като полупразна и критикуват всичко.

6. Употребявайте и ще успеете

Тази фраза е толкова известна, колкото и вярна.

Нищо не се постига за една нощ. Много неща изискват известни усилия, всеотдайност и ангажираност.

За да вярваме в себе си, ни трябва добра доза постоянство. Отказът не е опция.

Дори когато не успеете и се чувствате изгубени, продължете напред и се поучете от грешките.

Гледането на вчера с носталгия няма да ви позволи да се насладите на днешния ден, още по-малко да се съсредоточите върху утрешния ден. Използвайте миналото като стъпка и се потопете в бъдещето.

7. Разсейвайте ума си

Ако прекарате цял ден в размисли какво сте сгрешили или колко сте неквалифицирани, определено нищо няма да се обърка.

Ще бъдете все по-далеч от това да станете човек с високо самочувствие, който се доверява на себе си.

Изпълването на негативни мисли е най-лесното нещо на света, както казва д-р Морин.

Какво можете да направите, когато имаме негативни мисли?

Намерете дейност, която ви позволява да изчистите ума си. Изберете такава, в която да знаете, че се справяте добре и че не ви е трудно да се представяте.

Дейности, които ви карат да мислите за нещо друго, също могат да ви помогнат, като четене на книга, пазаруване, готвене, разходка с кучето, игра с вашите деца или племенници. Всичко може да помогне на нашия ум да спре да привлича песимистични мисли.

Както казва д-р Ейми Морин, вашите убеждения, а не вашите способности са това, което стои между вас и живота, който искате да живеете. Изграждането на самочувствие ще ви помогне да постигнете най-високия си потенциал.