Кивито е един от плодовете, който никога не липсва у дома, но още повече, ако се занимавате със спорт. И това е част от основните храни в здравословния живот.

Неговият интензивен зелен цвят не е единственото качество, което прави Киви един от плодовете с най-много последователи. Всъщност те са източник на витамини и минерали и „суперхрана“ за спортисти. Все още не знам защо те не трябва да липсват в хладилника ви?

Ако приемем, че плодове и зеленчуци Те трябва да са в основата на всяка здравословна диета, в тази група има някои храни, които се открояват особено. В този случай кивито се откроява с нещо, което може би не знаете.

значение
Въпреки че оранжевото винаги се поставя на трона на витамин Ц, истината е, че кивито съдържа 85,1 mg на 100 грама. Има дори сортове като Sungold, които утрояват портокала. Така че, консумирайки този плод, можете да покриете ежедневната нужда от този витамин.

Витамин С е отговорен за укрепването на имунната система, като помага за предотвратяване на настинки и настинки, които ви пречат да тренирате нормално. Но не само това. Той също е свързан с Загуба на мазнини, тъй като се намесва в неговото окисление.

Можете дори да го добавите към тези закуски за пълнене, за да отслабнете, и да ги превърнете в по-здравословни и по-пълни опции.

Богат на калий, като банани

Въпреки малкия си размер, кивито съдържа почти същото количество калий като бананите. Минерал, особено полезен за спортисти, тъй като насърчава мускулната функция и улеснява възстановяването.

И те също са богати на фибри, необходими за поддържане на храносмилателната редовност, предотвратявайки запек. Въпреки че като цяло големият му принос на хранителни вещества, заедно с ниското съдържание на калории, правят кивито силно препоръчителен плод. Тук ще намерите много рецепти!

Смути със Zespri Green киви, банан, семена от чиа и соево мляко

Съставки

  • 2 Зепри Зелен киви
  • 2 банана
  • 30 г накълцани орехи
  • 4 супени лъжици семена от чиа
  • 5 dl соево мляко (или овесено мляко)
  • 4 чаени лъжички нектар от агаве

Подготовка

  1. Смелете семената от чиа на фин прах. Обелете и нарежете бананите и кивито.
  2. Поставете всички нарязани плодове в блендер с нарязаните ядки. Налейте соевото мляко и смесете, докато получите гладка текстура. Съхранявайте в хладилника до времето за сервиране.

Имате ли нужда от повече причини да ги включите в купата с плодове? Организирайте здравословни менюта като тези и се възползвайте от всички негови предимства.