Морските дарове са нискокалорична храна, която съдържа много здравословни хранителни вещества като минерали, витамини и протеини. Освен това съдържанието му е с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини

Много хора диети като луди, без да разберат кои храни са най-подходящи и това е, освен диетите, трябва да се запитаме: какви здравословни свойства имат храните, които ядем? Диетолог и личен треньор Алекс Яниес (Círculo Marisquería) говори с нас, в този случай, за ползите от включването на морски дарове в нашата диета.

нашата

"За да се грижим за нашата диета, морските дарове са много нискокалорична опция и опция с малко хидрат, което я прави идеална за здравословно отслабване. За предпочитане е да се даде приоритет на морските дарове и рибите, както бели, така и сини - възможно е на пара или варени, тъй като те са формите, които поддържат най-доброто качество и вкус на тази голяма група храни, в сравнение с преработените меса. Поне веднъж на ден, ако е възможно, трябва да се осигури източник на риба или черупчести. Освен това, като има морски дарове за вечерята ни осигурява таурин, аминокиселина, която помага на мозъчните ни невротрансмитери, което ще ни позволи да се отпуснем повече и да си починем през нощта. "

Сред многото витамини, които съдържат тези храни от животински произход, се открояват витамините от група В, като фолиева киселина, необходима за предотвратяване на хранителна анемия. Също така намираме витамин Е и витамини А, за да се грижим за зрението и кожата си. Това са някои от минералите, открити в черупчестите мекотели: