• pure

Публикувай бързо

След период от терапевтично или прочистващо гладуване, Връщането към нормална диета трябва да става бавно и постепенно. Както при въвеждането на гладуването, прекъсването на поста също изисква атмосфера на спокойствие.

По време на връщането към храната, храносмилането и метаболизмът преминават от вътрешна към външна храна, така че трябва да се има предвид следното:

  • Дъвчете добре храната, за да улесните процеса на храносмилане.
  • Пийте много течност, не повече от 2 или 3 литра на ден.
  • Диетата за разтваряне трябва да е богата на фибри за подобряване на чревната подвижност.
  • Постепенно увеличавайте броя на калориите.
  • Яжте въглехидрати, които са по-лесно смилаеми, и постепенно увеличавайте количеството мазнини и протеини.
  • Избягвайте забързаното и стресиращо темпо на живот.

В този период на връщане към твърдата храна тя трябва да се използва за установяване на промени в навиците на консумация. Заложете на пълноценна и здравословна диета, с висок процент пресни продукти, достатъчно количество фибри и пълнозърнести храни, студено пресовано растително масло и преди всичко елиминирайте животинските мазнини и яжте само около 50 грама протеин на ден.

Трябва да се има предвид, че хората с деликатен стомах и черва ще трябва да се върнат към яденето по още по-бавен начин и да ядат по-меки и толерантни храни.