Ако той партидно готвене е решението за вашите седмични ястия и сега отделяте няколко часа или ден за готвене и замразяване на вашите ястия, днес оставяме ново меню с рецепти и съвети включен, който може да ви улесни в приготвянето на ястия от седмицата за няколко часа.
Перфектно меню за тези, които се присъединяват към периодичното готвене
Преди няколко седмици оставихме първото си меню за готвене на партиди, което ни ориентира какво да готвя за цялата седмица.
Първото нещо, което трябва да направим, е да планираме менюто си и затова тук оставяме пример, който може да ни насочи в това отношение. Това е ключово изберете ястия с подобни съставки или в които основата е еднаква, например: сотирани зеленчуци или варена пуйка.
Седмично препоръчваме да промените месото както бяло и червено, така и риба и, ако е възможно, зеленчуци, така че дайте разнообразие на диетата между едно и друго меню какво разработваме.
В зависимост от менюто, което сме съставили, ще направим покупката, която също трябва да бъде организирана така, че да имаме необходимото за приготвянето на нашите ястия и след като имаме всичко, което е в обсега ни, е време да гответе за цялата седмица.
Някои идеи можете да намерите в следващото седмично меню за готвене на партиди:
Понеделник
| Чаша мляко с овесени ядки и ядки. |
| Препечени тиквени семки или семена и пресен плод. |
| Треска с картофи на пара в микровълнова печка. Грейпфрут |
| Запарка и тостове от домашно пълнозърнест ръжен и хляб от спелта с авокадо и домат. |
| Пица на основата на карфиол. Apple |
Вторник
| Чаша мляко и пълнозърнест тост със зехтин и домат. |
| Купа с мляко със зърна от нар, орехи и слънчогледови семки. |
| Пуйка с домат, задушен в запечен кокот и киноа, ако желаем. Мандарина |
| Настойка и овесени ядки и бар от сушени плодове . |
| Хамбургери от карфиол и овесени ядки с къри, ако искаме със зеленчукова салата или зеленчуково соте. Круша |
Сряда
| Овесена каша с банан и орехи |
| Неподсладено обикновено кисело мляко с натрошено киви и слънчогледови семки |
| Сотирано свинско филе със зеленчуци и юфка с къри ориз. Фиг |
| Чаша мляко и пълнозърнест тост с авокадо и домат. |
| Зеленчукова супа, нахут и киноа. Живовляк |
Четвъртък
| Чаша мляко с бисквити с овесени ядки и ябълка. Пресен плод |
| Печен подправен нахут. |
| Треска в доматен сос, патладжан и босилек с оризови юфка или картофи, ако желаем. граната |
| Чаша растителна напитка и пълнозърнест тост със сметана или растително масло. |
| Карфиол тика масала. Киви |
Петък
| Купа неподсладено кисело мляко с хрупкави овесени ядки бадемово мюсли. |
| Чаша мляко и пълнозърнест препечен хляб със зехтин и домат. |
| Пуешко къри с варена киноа, ако искаме да добавим въглехидрати към ястието. Фиг. |
| Чаша мляко и енергийни блокчета сушени кайсии (без мед). |
| Печени чушки, пълнени с доматен сос и киноа. Грейпфрут |
Събота
| Купа мляко с овесени люспи и нарязан банан. |
| Чаша неподсладена зеленчукова напитка и пълнозърнест тост със семена с авокадо и домат. |
| Сотирано филе с моркови, грах и дресинг с фъстъчено масло. Мандарина |
| Запарка и препечен хляб от пълнозърнест хляб със зехтин и домат. |
| Бургери от карфиол и киноа с куркума. Круша |
Неделя
| Чаша мляко с овесени ядки, банани и бадемови бисквитки. |
| Натурално неподсладено кисело мляко със зърна от пресен нар. |
| Оризови юфка със сотирано свинско и зеленчуци. Оранжево |
| Купа с мляко с парченца киви, овален овес и слънчогледови семки |
| Риба тон с лук с червен пипер. граната |
Както винаги казваме, препоръчително е адаптирайте това меню към особеностите на всеки потребител за да извлечете повече от него.
Тъй като в предишното меню за готвене на партиди използвахме телешко и пилешко като месо, в този случай използваме пуйка и свинско месо. Преминахме и от използване на хек към използване треска и риба тон и избрахме други източници на въглехидрати като киноа, оризови юфка и овесени ядки.
Също така сменяме сезонните зеленчуци и в този случай използваме карфиол, домат, чушки и патладжан, както и някои класики като морков или лук.
- Меню за готвене за януарско парти - Вкусни рецепти - Домашни и лесни рецепти за готвене
- Седмично меню 7 за контрол на теглото - Икономически и креативни рецепти
- Меню за тези, които се присъединяват към периодичното готвене и искат да планират седмични ястия
- Седмично меню освежаващи рецепти за победа на жегата
- Седмично меню здравословни и лесни рецепти за вашите тупери