Митовете за храненето са в нашето ежедневие и въпреки че през последните години, благодарение на нарастващото разпространение на храненето, ние прогонихме някои от тези митове, други остават силни. Все още повече, когато тези митове се предават чрез големи медии които достигат до толкова хора, колкото телевизията.

максимумът

Ако преди няколко месеца отрекохме въглехидратите да ви направят по-дебели през нощта, след като бяха повторени отново в MasterChef, днес трябва да опровергаем и изясним мит за плодовете: "плодовете имат твърде много захар и трябва да контролираме количеството му, което ядем".

В такъв случай, този мит беше повторен на 12 юни в програмата на Карлос Аргиняно. Не той, а партньорката му Ainhoa ​​каза: „Не трябва да надвишаваме три парчета плод на ден, защото те са храни, които съдържат захар и могат да„ разбалансират “диетата ни, ако прекалим“ и, през тези дни, мрежите повтаряха грешната препоръка.

В този случай Ainhoa ​​Sánchez е била сътрудник в програмата на Karlos Arguiñano и въпреки че дава хранителни съвети, тя не е диетолог. Според себе си тя декларира, Тя е посредник за лекар. Във всеки случай, ако имаме конкретни въпроси относно храненето, най-добрият ни вариант е винаги да се консултираме със специалисти по хранене.

Колко плодове можем да ядем и по кое време да ги ядем?

В действителност, плодовете имат значително количество фруктоза, вид захар, но изобщо не вид захар, който се препоръчва за намаляване от СЗО. Простата причина, че плодовете, освен фруктозата, имат и други хранителни вещества като фибри, които ни помагат да метаболизираме тази фруктоза за да не напълнее. Тоест, не напълнявайте.

Единственото наистина важно нещо е, че ядем цели плодове и хапки. Това е така, защото по този начин ще се погрижим да консумираме всички хранителни вещества в него, ще бъдем сигурни, че фибрите са непокътнати, така че фруктозата да се метаболизира добре, а освен това я прави много по-засищаща.

Плодовете, изядени на хапки, са много засищащи, така че трудно е да си представим, че можем да консумираме толкова голямо количество като да ни напълнее. Има едно нещо, което трябва да имате предвид: по-добре е да ядете много плодове, отколкото да не ядете никакви. В момента, който искаме.

Консумацията на плодове има място във всяка диета за отслабване и във всяка здравословна диета. Всъщност консумацията му е свързана с по-голяма загуба на тегло. Дори в случая на диабетици, въпреки това, което се вярва, не са открити доказателства, че високата консумация на плодове оказва влияние върху гликемичния контрол. Нещо повече, консумацията на това се препоръчва. Трябва също да вземем предвид, че консумацията на плодове има тенденция да измести консумацията на други по-малко здравословни храни.

Нашият конкретен съвет е, ако трябва да избирате между яденето на четвъртото или петото парче плод или, напротив, малко пържени картофи или кифла, винаги избирайте да пропускате „препоръчителните“ парчета плодове, без страх.