Седмично меню 7 за контрол на теглото

Седмично меню за контрол на теглото - Седмица 7

седмично

Днес се връщам с друг седмично меню в рамките на диетата ми за контролирайте теглото ми. В предишните седмични менюта успях да контролирам теглото си, достигайки здравословни стойности, но след поредната бременност и след раждането, които ми дадоха да се храня, се върнах с твърде висок ИТМ.

Това е втората седмица на диета, първата, която направих 3 дни на ананасова диета и 4 дневна диета и резултатите са невероятни.

Не удължавам повече и слагам менюто.

Седмично меню 7 за контрол на теглото

Закуска
Голяма чаша кафе с полуобезмаслено мляко и захарин + парче препечен хляб с парче пуешки гърди
Полунощ
Мандарина.
Храна
Салата от риба тон, твърдо сварено яйце и домат + телешко филе на скара.
Следобед
Кафе с мляко.
Вечеря
Чаша обезмаслен бульон + хек в микровълновата + 50 гр. Полутвърдено сирене Manchego.

Внимание: За някои рецепти са необходими кухненски „джаджи“, които улесняват живота. Намерих мрежата на Lionshome където предлагат всичко, от което се нуждаете и още.

Закуска
Голяма чаша кафе с полуобезмаслено мляко и захарин + парче препечен хляб с парче пуешки гърди + 1 мандарина.
Полунощ
Кисело мляко.
Храна
Гранат от патладжани, подходящ за диета + телешки котлет на скара.
Следобед
2 филийки шунка Йорк.
Вечеря
Омлет от тиквички и праз + 1 портокал

Запомнете: Изключете алкохола от диетата си!

Закуска
Голяма чаша кафе с полуобезмаслено мляко и захарин + парче препечен хляб с парче пуешки гърди.
Полунощ
Мандарина.
Храна
Праз във винегрет + говеждо в диетичен подходящ сос.
Следобед
1 кафе с полуобезмаслено мляко.
Вечеря
Хек в папилот + 5 ягоди

Идея: Не се депресирайте от диетата! Купи няколко сладки ястия и оцвети храната!

Закуска
Голяма чаша кафе с полуобезмаслено мляко и захарин + парче препечен хляб с парче пуешки гърди.
Полунощ
Мандарина.
Храна
Лек крем от тиквички и морков + говежди пържоли на скара.
Следобед
1 кафе с полуобезмаслено мляко.
Вечеря
Обезмаслено консоме + белтък в зелен сос + 1 ябълка.

Съвет: Добавих малко джинджифил към пюрето, когато минах през пасатора, и истината е, че никога не съм го използвал и бях доста изненадан, защото значително подобрява вкусовете. съветвам те.

Закуска
Голяма чаша кафе с полуобезмаслено мляко и захарин + парче препечен хляб с парче пуешки гърди.
Полунощ
Кисело мляко.
Храна
Манголд и сотиран праз + омлет от риба тон + 50 гр. Полуобработено сирене Manchego
Следобед
1 филия шунка Йорк.
Вечеря
Обезмаслено консоме + задушено пиле.
Закуска
Голяма чаша кафе с полуобезмаслено мляко и захарин + парче препечен хляб с парче пуешки гърди.
Полунощ
Кисело мляко.
Храна
Салата от домати и тон + телешко котлет на скара.
Следобед
1 филия шунка Йорк.
Вечеря
Немазано консоме + подметка на скара + 1 портокал.
Закуска
Голяма чаша кафе с полуобезмаслено мляко и захарин + парче препечен хляб с парче пуешки гърди.
Полунощ
Кисело мляко.
Храна
Салата от маруля, краставица и риба тон + подправено пиле в тенджерата
Следобед
Кафе с полуобезмаслено мляко и захарин.
Вечеря
Омлет от белтък + 5 ягоди.

Внимание: За да направите подправеното пиле в тенджерата, идеалното е да го направите в тенджера с gm. В LionsHome можете да намерите всички варианти на ГМ саксии най-добрата цена.

С това седмично меню завършвам втората си диета и мога да ви кажа, че съм много доволен от резултатите! В социалните си мрежи ще коментирам колко губя, докато не постигна целта си за здравословно тегло.

До следващия път!

Много важно: не съм диетолог или диетолог. Тази диета е публикувана като мой собствен опит. Ако обмисляте да отслабнете Консултирайте се с Вашия лекар!

ИКОНОМИЧЕСКИ И ТВОРЧЕСКИ РЕЦЕПТИ В МРЕЖИТЕ!

Следвайте ни във Facebook, Twitter, Instagram, Pinterest и Youtube, за да не пропуснете нито една от нашите рецепти, съвети и трикове!