Има голям брой фактори, които причиняват задържане на течности, това меню обещава да увеличи честотата, с която ходим до банята
За много жени задържането на течности се превръща в постоянно главоболие. В резултат на това неприятно страдание, мащабът отеква в по-голяма или по-малка степен. Топлината, прекарването на много часове в изправено или седнало положение, диета, богата на сол, хормонален дисбаланс като бременност, дните преди менструация или менопауза и приемането на някои лекарства са идеалното място за задържане на течности.
Диетолог Мария Астудильо, Специалист по изготвяне на диети и съдиректор на ALEA е подготвил седмично меню, за да облекчи или поне значително да задържи това толкова често срещано сред нас досада.
Понеделник
Пълнозърнест хляб с няколко капки EVOO, кафе с мляко и ягоди
Вторник
Люспи от спелта с ядки и мляко
Сряда
Пълнозърнест хляб с фъстъчено масло, банан и американски чай
Четвъртък
Кисело мляко с овесени люспи и ягоди
Петък
Пълнозърнест хляб с авокадо, кафе с мляко и пъпеш
Мексиканска салата с пикантни скариди
Събота
Цели овесени палачинки с кисело мляко и орехи
Салата от нахут, фета и грозде
Неделя
Salmorejo + телешко с портокал
Всеки ден
Запарка от зелен чай, или лайка, или хвощ + 1 парче сезонен плод
Запарка от зелен чай, или лайка, или хвощ + 1 парче сезонен плод
В допълнение към менюто, което обещава ползи, що се отнася до увеличи нашите посещения в банята, Astudillo предлага поредица от препоръки, които да вземе предвид:
1. Опитайте се да останете най-активни: физическите упражнения активират нашата кръвоносна система и по-специално благоприятстват венозното връщане на краката, като по този начин предотвратяват натрупването на течност в долните крайници.
2. По възможност, дръжте краката си вдигнати няколко пъти на ден за около пет до десет минути всеки път.
3. Избягвайте солта, което също насърчава задържането на течности.
4. Ще видите, че сме включили всякакви инфузии: и само питейната вода ще благоприятства елиминирането на течността (тъй като ще принудим бъбреците ни да работят повече), но преди всичко ако я приемаме с зелен чай, с лайка, с хвощ ще постигнем много по-изразен диуретичен ефект.