Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Според списанието Very Interesting невроните са мозъчни клетки, които обработват и съхраняват информация. Освен това те действат като рецептор на стимули и механизъм на нервната система.

неврони

Невроните се считат за основна нервна единица, затова е важно да ги поддържате активни и здрави, за правилното им функциониране.

Има храни, които действат добре на мозъка и невроните, благоприятствайки подобряването на тяхното функциониране. Казваме ви кои трябва да включите във вашата диета:

Тъмен шоколад
Какаото е много полезен антиоксидант за тялото, тъй като подобрява паметта поради съдържанието на флавоноид, наречен епикатехин, който увеличава притока на кръв към мозъка.

„Препоръката е да се провери дали етикетът казва, че има повече от 70% какао“, цитира експертът по хранене Фернанда Алварадо.

Орехи и бадеми
Тези закуски имат високо съдържание на фосфор, което ги прави най-удобните плодове за по-добро интелектуално представяне. Също така, проучване в Университета на Илинойс установи, че бадемите подобряват паметта.

Овесена каша
Той е добър съюзник в диетата, защото има витамин В1, с който му се приписват ползи за концентрация и добро интелектуално представяне.

Член

Мазни риби
Рибите като сардини, риба тон и сьомга съдържат мастни киселини като Омега 3, които предпазват и предотвратяват невродегенеративните патологии, както и забавят развитието на когнитивния спад. Препоръчително е да консумирате риба поне три пъти седмично.

Боровинки
Това е много питателен плод и чудесен антиоксидант, съдържа полифеноли, които намаляват нивата на стрес и му се приписват сърдечно-съдови свойства.

Яйце
Подобрява обхвата на вниманието и дългосрочната памет, благодарение на неговите свойства като витамин В и аминокиселини, съдържащи се в неговия жълтък.

Броколи
Този зеленчук е чудесен антиоксидант, освен че е богат на фолати, които спомагат за подобряване на паметта, той включва и витамини като А и В, минерали и флавоноиди.

Сякаш това не е достатъчно, Националният автономен университет в Мексико препоръчва да се консумират мастни киселини, като зехтин и, разбира се, физически упражнения, които позволяват производството на молекули за добра мозъчна функция.