Диета Скардейл: някои основни факти

скардейл

С течение на времето той разбра, че други хора могат да го използват и че който не само отслабва, но и значително подобрява здравословните си проблеми.

По принцип диетата на Скардейл се състои от разпределяне на хранителните вещества в следните пропорции: 31,5% въглехидрати, 43% протеини и 22,5% мазнини.

Целта е да се консумират не повече от 1000 калории на ден. Резултатите от тази диета са обещаващи: можете да свалите до 8 килограма за две седмици.

Фази на диетата Скардейл

Диетата на Скардейл има две фази. Първата фаза се опитва да ускори метаболизма. Според създателя му промяната е възможна, ако хранителните режими на тези, които възнамеряват да отслабнат, се променят.

Напълно противно на това, което някои хора мислят, не трябва да ядете други храни, а по-скоро комбинация от тях, въпреки че е вярно, че в някои случаи някои храни, които не са здравословни, трябва да бъдат премахнати или намалени.

Втората фаза на диетата Скардейл е поддържането. Тази фаза, както подсказва името му, се състои от поддържане на навиците, които приемаме през първите 14 дни, докато ние включваме по-висока доза от разрешените храни.

Основни правила на диетата на Скардейл

Основни забрани

  • Не използвайте пълномаслено мляко, в никакъв случай обезмаслено мляко и умерено.
  • Не използвайте захар.
  • Яжте не повече от две филийки хляб на ден.
  • Не яжте продукти, направени с брашно, като спагети, юфка и др ...
  • Не яжте консервирани плодове.
  • Не яжте шоколад или бонбони.
  • Не яжте фъстъчено масло.

Нормален ден на диетата на Скардейл

Предимства и недостатъци на тази диета

Диетата на Скардейл има толкова неприятели, колкото и поддръжници. Затова искаме да представим някои от предимствата и недостатъците на този план за отслабване. Сред предимствата откриваме, че:

  • Няма нужда да контролирате калориите или теглото на храната.
  • Можете да отслабнете за кратко време.
  • С плана за поддръжка е лесно да се контролира ефектът на отскок.
  • Може да побере всички джобове.
  • Той има план за рецепти, който е доста достъпен за всички. Не е нужно да сте експерт готвач.

Сред недостатъците откриваме, че: