Нека започнем с чудене някои от вярванията, които се чуват и четат, когато се търси информация за това как да отслабнете, и оценяване на други по-положителни принципи и съвети, които ще ни помогнат да го постигнем, без да е необходимо да гладуваме:
Диетите не трябва да бъдат ограничаващи
Интернет е пълен с примери за „чудодейни“ диети, които обещават да отслабнат за рекордно кратко време. Доказано е, че този тип диети са не само вредни за нашето тяло, но и дават резултати, противоположни на желаните, когато възнамеряваме да отслабнем. Освен всичко друго, защото те осигуряват тревожен ефект, който ще накара глада, който чувстваме, да стане емоционален и да влоши предразположението ни към храната.
Ако изцяло премахнем приема на въглехидрати или мазнини от диетата си, ще премахнем два от основните засищащи елемента, които можем да открием в него. Така чувството на глад ще продължи и желанието да се яде повече ще се увеличи.
Да, вярно е Трябва да изберем сложни въглехидрати, от пълнозърнести и пълнозърнести, за да избегнем понижаване на кръвната глюкоза. Умереният прием на бобови растения, семена, яйца и постно месо също ще ни помогне да отслабнем по здравословен начин и без нужда да гладуваме.
Плодовете, зеленчуците и зеленчуците. Нашите велики съюзници
Можем да ядем големи количества зеленчуци, зеленчуци и плодове, без да компрометираме целите, които искаме да постигнем с диетата си. Те ще ни осигурят необходимите фибри и протеини и с нисък гликемичен индекс. Тези, които имат по-голям засищащ ефект, са сладки картофи, червени плодове, орехи, зелен чай, банани, авокадо, зелени листни зеленчуци, портокали ...
Можете също така да облечете салатите си с хипокалорично масло, което ви позволява да се насладите на целия аромат на масло от средиземноморски стил, докато се грижите за себе си.
Разбира се плодовете са с високо съдържание на захари. Но това е абсолютно естествена захар. Заедно със зеленчуците и зеленчуците, те също са важен източник на фибри, витамини, минерали, антиоксиданти и растителни протеини.
Има някои храни, които имат много полезни свойства за нашето здраве. Благодарение на напредъка и изследванията в областта на здравето и храненето, използването на суперхрани, които са много богати на протеини, витамини и минерали, става все по-известно.
Предимствата на храненето пет пъти на ден
Яжте пет пъти на ден Това ще ни помогне да отслабнем по здравословен и контролиран начин и без големи периоди на гладно на ден. Основните причини, поради които този навик е толкова полезен, са:
Намалява състоянията на тревожност
Тялото ви ще свикне с редовната консумация на храна, вие ще се чувствате доволни и мотивирани през целия ден.
Помага за контрол на нивата на кръвната захар
Не позволява натрупването на телесни мазнини, които са свързани с тези нива. Можете също така да си помогнете с дренираща добавка като естествени инфузии и добавки, които ви помагат да смилате. ">
Ускорява метаболизма
Тъй като тялото постоянно усвоява храната. Физическите упражнения ще увеличат целия този процес в наша полза.
Повишава нивата на енергия в тялото
По този начин честото приемане на малки количества храна избягва чувство на умора и апатия по време на диетата.
Това е гъвкава диета
Когато сме принудени да променяме менютата си, за да избягваме да ядем винаги едно и също и по този начин да се уморим от диетата си, ще търсим различни варианти, за да го направим.
И да завърши не забравяйте нещо много важно: трябва да се опитате да ядете бавно и да дъвчете добре, тъй като мозъкът ни се нуждае от около 20 минути, за да усвои, че стомахът е доволен, така че ще избегнете преяждането.