В допълнение към всичко, свързано с хигиената, като четкане, използване на вода за уста или конци за зъби, чрез диета можете също да осигурите правилното здраве на устната кухина и да предотвратите пародонтални заболявания.
Когато говорим за здравето на устната кухина, първото нещо, което идва на ум е a правилна хигиена чрез ежедневно четкане, почистване с конец и вода за уста. И наистина, основата за постигане на здрави зъби и венци има много общо с правилното почистване и хигиена., но също така можем да предотвратим кухини или пародонтални заболявания чрез диета.
Кога в диетата липсват определени хранителни вещества, по-трудно е тъканите в устата да се противопоставят на инфекцията което може да доведе до определени патологии като гингивит или пародонтоза. „За да се избегне появата на заболявания на венците, е необходимо освен да се осигури правилна хигиена на зъбите, консумирайте храни с витамин D, които улесняват усвояването на калций и фосфор, компоненти, които укрепват венците, за да се противопоставят на този тип инфекция ", обяснява зъболекарката Мануела Ескориал, здравен мениджмънт на Sanitas Dental.
В този смисъл специалистът препоръчва консумацията на храни с витамин D, които благоприятстват усвояването на калций и фосфор:
- Сьомга
- Скумрия
- Сардини
- Телешки черен дроб
- Яйце
- Мляко
- Гъби
Витамин Ц
Както в случая с витамин D, зъболекарят също препоръчва прием на храни, богати на витамин С. "Витамин С стимулира създаването на колаген, основният компонент на венците и отговорен за задържането на съединителната тъкан заедно. С течение на годините производството на колаген намалява, така че е необходимо да се ядат храни, които допринасят за неговата регенерация ", казва Ескориал.
- Оранжево
- Лимон
- Грейпфрут
- Мандарина
- Киви
- червен пипер
- Магданоз
По същия начин стоматологът също се застъпва намалете консумацията на наситени мазнини и захари като масло или индустриални сладкиши. Що се отнася до течностите, препоръчително е намаляване на консумацията на кисели напитки, особено ако са студени или съдържат захар, тъй като имат отрицателен ефект върху устата.
- Основни храни и хранителни вещества в диетата за добро покритие на здравето на очите
- Храни Храни, които спомагат за поддържането на венците розови и здрави
- Наука и здраве Кои храни да ядем за добра памет
- Пет сезонни храни, които да се грижат за здравето на устната кухина
- Храни, които спомагат за повишаване на добрия холестерол - По-добре със здравето