Редът е важен в много аспекти на живота. В хранене както добре. Имам Хладилник правилно подредени могат да ни накарат да ядем по-малко и повече здрави (и ако не че казват на Мари Кондо), защото според това, което обясняватдостъпен за храна в хладилник е пряко свързано с нашите диета. The височина към които поставяме някои продукти или други влияе върху решенията, които вземаме при отваряне на Хладилник и изберете какво ще правим Яжте. Така че, сложете по-здравословна и лека храна, така че е първото нещо, което виждате, когато отворите хладилника.

здравословно

Но освен това за поддържането на здравословна диета е от съществено значение да се планира, въпреки че е очевидно, ние почти не го практикуваме! Може би липсата на време или мързелът отива в супермаркета, но наистина е удобно и практично да спестите време, но да, не забравяйте, че трябва да пазарувате без глад защото ако в крайна сметка не купите повече от необходимото и най-вече, ултра обработени храни кои са тези, които влизат през очите преди.

Друг фактор, който трябва да имате предвид, е, че изкушение Трудно е да се преодолее и най-добрият начин да не попаднем в него е да нямаме неща, които да ни изкушават.

Здравословният списък за пазаруване

Важно е в килера да има здравословни храни. Главно избягвайте ултрапреработените и индустриализираните (научете се да ги разграничавате в това видео от Карлос Риос) и, също така, подайте списъка с перфектните пазарувания, които Дра Мира от клиниката Мира + Куето (Аполонио Моралес 13G). Това е, което не трябва да липсва във вашия хладилник, за да не изпаднете в изкушението да поръчате бързо хранене за вкъщи.

  • Плодове
  • Кисело мляко
  • Бяло сирене
  • Яйца
  • Предварително измити зеленчуци (чери домати, бебешки моркови, торбички маруля и др.)
  • Несолени ядки
  • Екстра върджин зехтин
  • Кафяв ориз, тестени изделия, киноа
  • Замразени зеленчуци (те са супер практични за приготвяне и не губят хранителни вещества) - спанак, зеленчукови яхнии, артишок и др.
  • Замразена риба (риба тон, сьомга, морски дарове.)

Мога ли да се храня здравословно, ако бързам и нямам време?

The Дра Мира от клиниката Мира + Куето (Аполонио Моралес 13G) ни съветва по този въпрос, толкова често срещан сред работниците от нашето време. Няма време да ядете у дома или да правите страхотни рецепти. бързо хранене или вендинг се превръщат в дивата карта на всеки ден, без да осъзнаваме, че всеки ден увреждаме здравето си.

Не обяснява, че за случаите, в които хората нямат време, „основното нещо е да планираме предварително и да използваме свободни моменти, като уикенди, за да пазаруваме и да мислим/приготвяме какво ще ядем през седмицата. седмица ".

Защо? Защото, както обяснява доктор Мира, „по този начин избягваме моментите, когато няма какво да ядем и се поддаваме на изкушенията“.

И за да ни помогне още малко, той ни дава списък с няколко трика, които могат да бъдат полезни:

  1. приготви се пазарния списък, преди да тръгнете
  2. имайте здравословни закуски в килера
  3. Винаги носете плодове със себе си в чантата или раницата
  4. Ако се храните навън, изберете по-леки и здравословни ястия
  5. Вариантът да имате кухненски робот също може да бъде интересен, ако искате да се храните здравословно и бързате. Така че можете да оставите ястията готови за вземане със себе си на работа или готови, когато се приберете вкъщи, за да можете да вечеряте здравословно.