Създадено от Knowi | 24 октомври 2019 | I Пациент
Нарушения на съня, най-лошият кошмар
Нещо, което изглежда толкова нормално за някои, може да се превърне в истински кошмар за други, нарушенията на съня са една от най-честите патологии в нашето общество, много пъти мотивирани от стреса и навиците на живот.
Експерти в тази област казват, че прекарването на нощ без сън е равносилно на трикилометрова разходка и че се консумират приблизително 135 калории, т.е. хората консумират повече енергия, когато сме будни в леглото, отколкото когато се радваме на спокоен сън, поне така се извлича от скорошно проучване, разработено от Университета на Колорадо (САЩ).
[покажи_още повече = »Прочети повече» по-малко = «Скрий»]
Сънят е физиологичен процес, необходим на тялото, и въпреки това, когато се позоваваме на „оплаквания“ относно съня, по отношение на разпространението сред общата популация, проучванията заключават, че около 30% имат поне някои от проявите на безсъние. Когато в дефиницията се добавят дневните клинични последици от безсънието и недоволството от количеството/качеството на съня, това разпространение е между 9% -15% и 8% -18%. Ако обаче дефиницията се основава и на класификацията DSM-IV, разпространението на хората с диагноза безсъние спада до 6%.
[blocktext align = »вдясно»] прекарването на нощ без сън е равносилно на трикилометрова разходка и консумирането на приблизително 135 калории [/ blocktext]
Въз основа на тези данни, изготвени наскоро от експерти, бихме могли да кажем, че всеки четвърти човек у нас страда от нарушение в ритъма на съня си - будност, тоест те страдат по един или друг начин от разстройства, свързани със съня, популярно известни като явления, свързани с безсънието.
Лоши навици, тясно свързани с нашите обичаи и начин на живот (дрямка през деня, шум, липса на упражнения, гледане на телевизия или слушане на радио, прекарване на твърде много време в леглото в будно състояние, вариации в лягане...), употребата на някои лекарства, алкохол или тютюнопушене, тревожни и стресови разстройства или други метаболитни или ендокринни заболявания, заедно с други аспекти, може да определи, че тази патология се появява у нас рано или късно и ние ще се присъединим към дългия списък на вече засегнатите.
Проявите и симптомите, които лекарят чува в кабинета си, се основават на трудности при заспиване, чувство на умора при събуждане със сънливост през целия ден или това, което също е често, феномени на ранно събуждане няколко пъти през нощта.
Няколко проучвания показват връзка на безсънието с по-лошо здравословно състояние като цяло и с възприемането на собственото здраве като лошо, тъй като безсънието почти винаги е свързано с дневна умора и разстройства на настроението като раздразнителност, дисфория, напрежение, безпомощност или дори депресивно настроение.
Във всички случаи необходимо е да се извършва добра профилактика и хигиена, като се избягват дразнители, вълнения и лошите практики, за които споменахме по-горе; поставяне на специален акцент върху задълбочен анализ, който винаги трябва да се прави от специалист, относно вашите навици, настроения, притеснения и придружаващи ситуации на стрес и тревожност.