В повечето диети за отслабване обикновено се проваляме поради глада, който страдаме. Тялото, не получавайки прекалено много храна, се разкрива и ни иска още, но ние можем да контролираме това и да избегнем изпадане в изкушение. Просто се нуждаем от малко съвети как да се научите да не гладувате, като се храните здравословно.

съвети

Колко пъти сме започнали диета и в крайна сметка изкушението ни е успяло? Това страдат повечето хора, които спазват диета за отслабване, но има средство за защита и е преди всичко да промените манталитета си към храната. Ако това не е достатъчно, можем да избегнем изкушението, като следваме поредица от прости съвети, които в дългосрочен план ще ни помогнат да подобрим резултатите от диетата.

Търсенето на тялото от храна се дължи на факта, че докато спазваме диета за отслабване, приемът на калории намалява, нещо, което тялото забелязва и така бие тревога. Именно това ни кара да се изкушаваме да консумираме онези храни, които са по-калорични, съсипвайки всичките ни усилия. За да се избегне това, е важно да вземем предвид нивото на ситост на храната, тъй като това ще ни помогне да останем по-дълго без глад, докато се грижим за приема на калории.

Това, което трябва да имаме предвид, е важността на консумирайте храни, които имат висока засищаща сила и че ни осигуряват възможно най-малко калории. За това, в рамките на определен диапазон от храни, трябва да изберем най-подходящите, които ни изпълват по-бързо с най-ниския калориен прием. Това ще ни помогне да останем по-дълго гладни. Пример за това са пълнозърнести храни, сирена с ниско съдържание на мазнини, зеленчуци.

Но не само яденето на правилните храни е в основата на добрия резултат, но почивка и мечтата те имат много общо с това. Почиването на необходимите часове ще помогне на тялото да се възстанови от свършената работа през целия ден. Ако спим точното време, около 8 часа, през целия ден ще имаме по-малко желание да ядем храна и тялото ни няма да иска от нас да правим излишъци.

Време за ядене Важно е, тъй като яденето спокойно, дъвченето добре и отделянето на необходимото време за този акт е от съществено значение, за да ядем по-малко количество храна. Мозъкът обработва, че вече сме заситени около 20 минути след поглъщането на първата хапка. Ако дъвчем по-бавно, ще ядем по-малко храна и ще бъдем доволни по-рано, освен че избягваме тежко храносмилане поради липса на добро дъвчене.

Извършване няколко хранения на ден От съществено значение е да се избягва гладуването и да се избягват изкушенията. Трябва да ядем от 5 до 6 хранения на ден, сред които трябва да разпределим всички храни, които диетата ще ни позволи да ядем на ден. Заедно с тази средна стойност, спокойствието и отстраняването на стреса са от съществено значение, тъй като създават състояния на тревожност, които ни карат да ядем повече и в повечето случаи най-калорични.