БЛОГ ЗА РЕЛЕФ ЗА БОЛКА Новини за болката в Чили

Облекчаване на болката/Начало/7 препоръки, които да ви помогнат да облекчите болката в седалищния нерв

облекчаване

7 препоръки, които да ви помогнат да облекчите болката в седалищния нерв

Седалищният нерв, когато се дразни от компресията на гръбначните дискове, създава силна болка, която се нарича ишиас. Ако страдате от тази болка, винаги ви съветваме да отидете на лекар, който може да оцени вашия случай и да предпише подходящо лечение.

Както казахме преди, седалищния нерв Тя е тази, която се простира от долната част на гърба до крака, поради което се смята за най-голямата и най-дългата в човешкото тяло.

Когато се дразни от компресията на гръбначните дискове, a силна болка, нареченият ишиас.

Ако страдате от тази болка, винаги ви съветваме да отидете на лекар, който може да оцени вашия случай и да предпише подходящо лечение.

По същия начин, следните препоръки за предотвратяване и намаляване на симптомите, изготвени от Diario de Las Américas, са само ориентировъчни:

1. Нанесете топлина/студ

За да се намали подуването и изтръпването, може да се приложи студена торба. Но това е само в случай, че болката е много силна. Междувременно топлината ще ви помогне да увеличите притока на кислород и хранителни вещества, които достигат до засегнатата област и обикновено се използва, когато интензивността на болката е намаляла.

2. Нанесете точков масаж

Както обяснява средата, става въпрос за прилагане на малко натиск с топка или твърд предмет за около 2 минути, това трябва да се направи директно в зоната, известна като спусъчна точка.

3. Поставете възглавница под коленете си

Следващият съвет е по-често срещан. Това включва поставяне на възглавница под коленете, тъй като това ще облекчи натиска, който дискът упражнява върху седалищния нерв, и ще намали болката.

4. Вземете вана с гореща вода или хидротерапия

Горещата вана може да облекчи мускулната болка. Препоръчително е да се накисва от 20 минути до 2 часа.

Сега, ако седенето във ваната е много болезнено, тогава се препоръчва горещ душ за около 20 минути.

5. Правете упражнения за гърба

Обикновено упражненията, които са предназначени за облекчаване на болки в гърба, съчетават стречинг с укрепване, което помага за укрепване на мускулите, за да поддържа гръбначния стълб по правилен начин. Следователно, комбинирането на тези упражнения с разтягане на врата, раменете, бедрата, седалищните мускули и подколенните сухожилия, може да получи ефективно облекчаване на болката в седалищния нерв.

Важно е да запомните да правите тези упражнения бавно, както и да ги задържите само 20 секунди, в противен случай можете да се нараните.

Консултирайте се с Вашия лекар за осъществимостта на упражненията, които можете да изпълнявате.

След това кинезиологът Марио Кортес, специалист по болка, учи как да се изпълняват упражнения у дома:

6. Масажи

Масажната терапия може да бъде много полезна за повечето хора, които страдат от болки в гърба и седалищния нерв, в тези случаи източните и западните техники са най-използвани за този вид болка. Преди да се подложите на тези масажи, уверете се, че имате работа с професионалист в тази област. Също така се консултирайте с Вашия лекар.

7. Внимавайте за диетата си

Ние сме това, което ядем, казват те. Освен че е вярно или не, диетата е изключително важна. Също така е вярно, ако страдате от болки в седалищния нерв.

Тук трябва да се погрижите да приемате добри дози микроелементи (витамини и минерали). Ако имате наднормено тегло или затлъстяване, трябва да отслабнете, за да облекчите натиска върху гръбначните си стълбове.

За повече съчетания посетете нашите Упражнения, които да правите вкъщи.