упражнения

17 април 5 Упражнения за смекчаване на мускулна атрофия в долните крайници

Какво представлява мускулната атрофия при възрастните хора?

The мускулна атрофия при възрастни хора, Това е засягане на мускулната тъкан със загуба на мускулна маса. Най-честата атрофия се дължи на мускулна недостатъчност поради много възможни причини (нараняване, заседнал начин на живот, диета ...).

В тези случаи се наблюдава намаляване на размера на мускулите или на ръцете, или на краката, което ги кара да губят сила спрямо масата си. Тази мускулна атрофия обикновено засяга възрастни хора, които по различни причини, например, заседнал начин на живот, възраст или други патологии, не работят мускулите в достатъчна степен.

Една от последиците от мускулната атрофия при възрастните хора е произходът на възможна парализа. Това може да се появи постепенно или в други случаи може да се появи много по-внезапно. От друга страна, тази парализа може да бъде пълна или частична, така че трябва да направите една крачка напред и да я предотвратите, като правите различни упражнения.

Това може да означава загуба на качество на живот, защото засяга основните дейности, пречи на собствената независимост и може пряко да повлияе на начина на живот. При по-възрастната популация това обикновено се случва поради нараняване, което принуждава човека да спре да прави ежедневна дейност или че самото нараняване затруднява използването на мускула.

Симптоми на мускулна атрофия при възрастни хора

Важно е да се открие кога има възможно засягане на мускулите поради атрофия. Някои от симптом са:

  • Затруднено е повдигане на предмети, упражнения или просто преместване на засегнатата област.
  • Болки в гърба и проблеми с ходенето.
  • Болка в засегнатата област.
  • Усещане за скованост и тежест в засегнатата област.
  • Увиснала кожа.
  • Намаляване на мускулната маса на краката и ръцете.
  • Загуба на мускулна координация.
  • Проблеми при извършване на нормални дейности поради невъзможност за лесно движение.
  • Нестабилност на краката.
  • Почувствайте изтръпване или слабост в крайниците.
  • Проблеми с баланса, затруднено ходене и увеличен шанс за падане.

Нарушения и заболявания, които причиняват мускулна атрофия

Нещо, което трябва да се изясни, е, че причините за мускулна атрофия при възрастните хора може да не са еднакви при всеки човек. Въпреки това, една от основните причини, които могат да го причинят, е бездействие.

Бездействието може да бъде по ваша собствена воля, водене на заседнал живот или, по задължение, поради определени здравословни проблеми като счупен бедро, буни или поставяне на гипс. Тези проблеми засягат мобилността и следователно предотвратяват дейности за предотвратяване на мускулна атрофия.

От друга страна, има и други разстройства и заболявания, които причиняват това бездействие. Най-често срещаните са разгледани по-долу:

  • Анемия
  • Чернодробна недостатъчност
  • Синдром на загуба на тяло, страдащ от хора със сърдечна недостатъчност или пациенти с рак
  • Хора с белодробно заболяване

Пет прости упражнения, които ще ви помогнат да смекчите мускулната атрофия на долната крайност (LES)

След това предлагаме 5 упражнения глобален, достъпен за почти всички, за укрепване или поддържане на мускулите на краката. Тези упражнения могат да бъдат адаптирани за всички възрасти и за всички видове хора.

Забележка: Броят повторения и серии ще зависи от вида и състоянието на самия човек.

Прогресивна мускулна атрофия при възрастни възрастни

Именно от 40-годишна възраст се появяват първите симптоми на прогресивна мускулна атрофия при възрастните хора. Този процес обикновено е дълъг и се развива бавно по такъв начин, че може да доведе до тежко увреждане в напреднала възраст. Тази атрофия на мускулите, както вече споменахме, намалява способността за движение и на двата крака и ръцете. Това заболяване обуславя живота на човека, който го страда, и на неговото семейство и приятели, които трябва да поемат задачите си.

Някои заболявания като амиотрофична странична склероза споделят определени характеристики с мускулната атрофия. Прави това, защото клетките на нервната система са селективно засегнати. В тези случаи както хората, страдащи от болестта, така и техните семейства или приятели, трябва да се подготвят както физически, така и психологически.

Ако искате да смекчите ефектите от атрофия в горните крайници, препоръчваме ви да прочетете статията «5 прости упражнения за мускулна атрофия в горните крайници«