Според специалисти в индуската култура, Кундалини Това е първична енергия или сила, която е в латентно състояние в основата на гръбначния ни стълб и съставлява първа чакра. Енергия, която се отъждествява със скритото творчество на всеки индивид и обикновено се представя като навита змия.

какво

След пробуждането на енергията тази змия се издига нагоре по гръбначния стълб и се пречиства чрез различните енергийни ядра или чакри, постигане на лична реализация на физически, умствен и духовен план.

Кундалини йога се счита за първична йога, като най-динамичните му упражнения. Практиката на Кундалини йога благоприятства развитието на нагласи, които ни водят до постигане на благосъстояние, емоционален баланс и щастие.

Определение на Кундалини йога

The Кундалини йога се определя като йога на съзнанието или тази на енергията, тъй като Целта му е пробуждането на космическата енергия. Енергия, която се събужда чрез изпълнение на асани или йога пози, пранаяма или дихателни техники, мудри или психически жестове, бандхи или енергийни ключове, мантри или мистични звуци, визуализации и техники за медитация.

Практика, която се стреми да активира седем енергийни центъра, разпределени в гръбначния стълб и чието пробуждане включва навлизане на по-високи нива на съзнание.

Предимства на Кундалини йога

The ползи от Кундалини йога те са множествени и основно са:

• Укрепва коремните мускули.

• Намалява стреса и безпокойството.

• Помага за подобряване на гъвкавостта на гръбначния стълб.

• Укрепва имунната система.

• Укрепва нервната система.

• Подобряване на паметта благодарение на упражнения за медитация.

• Осигурява благосъстояние чрез съживяване и подмладяване на тялото и ума.

• Увеличете креативността.

• Насърчава емоционалния самоконтрол.

• Предоставя по-оптимистична гледна точка, разтваряйки негативизма.

Най-типичните пози на Кундалини Йога

Сред най-изявените позиции са:

Гарван поза

Това е един от основни пози на Кундалини, Въпреки че е едно от най-неохотните за събуждане при начинаещи, изглежда сложно.

Започва да кляка, краката раздалечени и коленете по-широки от бедрата. Поставяме ръцете си на пода с подпрени длани и разширени пръсти. Твърдо и поддържайки лактите свити, повдигаме бедрата.

Веднъж постигнати, поставяме коленете в задната част на ръцете, колкото можем по-високо. Можете да изберете да се качите с един крак и да ни помогнете, като се поставите на възглавница или друга опора. Препоръчително е да задържите позицията за 5 или 10 вдишвания и да притискате пода с ръце. Връщаме се в изходна позиция.

Поза на жабата или поза на втората чакра, сакралната чакра (Svadisthana)

Тази поза регулира енергията на първите три чакри, включително сакрума, осигуряващ жизненост и енергия, освен тонизиране и укрепване на краката, той също така отпуска кръста и подобрява кръвообращението.

Позата започва с клякане със събрани пети и донякъде повдигнати. Гледайки челото, поставяме върховете на пръстите си на земята между коленете. Сякаш сме жаба, готова да скочи, вдишваме, докато повдигаме бедрата си нагоре и държим стойката.

Издишваме спускайки се обратно в първоначалното положение. Препоръчва се упражнението да се повтори около 26 пъти. Ако не стигнете добре до земята с ръцете си, винаги можем да си помогнем с някои блокове или възглавница.

Разтягане на поза или поза за третата чакра, слънчевия сплит (Manipura)

Започнахме да лежим на пода с лице нагоре и на постелка, крака заедно и ръце близо до тялото. Оттам вдигаме краката и главата около 10 сантиметра, като същевременно повдигаме ръцете си по такъв начин, че дланите да са обърнати една към друга.

В тази поза започваме да правим дълги и дълбоки вдишвания, правим бързо вдишване, тоест дълбоко вдишване и бързо издишване, за да започнем отново цикъл на бавни и дълбоки вдишвания. Дихателна техника, известна като дъх на огън.

  • Контакт
  • Помогне
  • Правно предупреждение
  • Политика за бисквитки
  • Политика за поверителност
  • Актуализиране на съгласието

Когато се консултирате с нашите новини, ние обработваме вашите данни за сърфиране. Ако приемете, ние и други избрани компании можем да инсталираме бисквитки или да получим достъп до нечувствителна информация на вашето устройство, за да създадем профили, които да могат да се споделят с трети страни, да персонализират съдържанието, да показват реклами, съобразени с вашите предпочитания и да съставят статистика. Може също да споделим вашите данни за сърфиране с нашите рекламодатели и рекламни посредници.

Можете да зададете предпочитанията си за поверителност сега или по всяко друго време. Повече информация

MUNDO DEPORTIVO ви информира, че вашите данни за сърфиране, които включват лични данни, като например бисквитки или идентификатори на реклами, ще бъдат използвани от нас и от други избрани компании за следните цели: създаване на профили за персонализация, избор, доставка и надзор на персонализирани реклами и избор, доставка и надзор на персонализирано съдържание в случай, че сте ни дали съгласието си. Ние също третираме данните ви за сърфиране за статистически цели въз основа на нашия легитимен интерес да имаме точни познания за използването на нашите услуги. И накрая, информираме ви, че споделяме вашите данни за сърфиране с нашите рекламодатели и с рекламни посредници, които могат да ги използват, за да избират своите кампании или да създават и идентифицират рекламни профили, от които сте част.

Ако кликнете върху опцията „Приемам“, ще разберем, че се съгласявате ние и други компании да обработваме вашите лични данни за съобщените цели. Ако кликнете върху опцията „Отхвърляне“, ще разберем, че не искате да обработваме вашите лични данни. Отказът от лечението не означава неполучаване на публичност, но няма да бъде адаптиран към вашите предпочитания. Можете да прегледате предпочитанията си по всяко време чрез опцията „Актуализиране на съгласието“, която ще намерите в долната част на всички наши страници.

Ако искате подробна информация за данните, които обработваме, времето за съхранение или как можете да упражните правата си по отношение на защитата на личните данни, препоръчваме ви да се консултирате с нашата Политика за поверителност