Шийла Гонсалес Олива
Въпреки факта, че когато говорим за това, изглежда нещо нежизнеспособно и сюрреалистично, истината е, че докато спим, всъщност също калориите се изгарят. Човешкото тяло със сигурност не спира да ни учудва. Калориите се изгарят просто защото тялото е постоянно разхищаване на енергия дори в малки количества и поради тази причина те също горят през нощта, когато спят.
Заради факта, че тялото е живо консумира енергия. Когато спите, когато дишате, когато мислите, това са някои от ежедневните дейности, които ви карат да изгаряте калории, а вие не сте наясно с това. Човешкото тяло прекарва един ден между 1200 и 1400 калории само чрез изпомпване на кръв, мислене, смилане, дишане, говорене, което представлява 60 и 70% от общата дневна енергия, както е посочено от Отдела за хранене на Испанската федерация на хранително-вкусовата промишленост.
Калории, изгорени от сън
Е, и спане калориите се изгарят, изненада за мнозина, но е очевидна и научно доказана. Въпреки че се чува, че мазнините се натрупват по време на сън, истината е, че се случва точно обратното. Като общо правило те могат да изгорят 0,9 и 1,2 калории на килограм от теглото на час. Това е много малка цифра, но е реалност, която предстои.
По този начин, за да изчислите изгорените калории по време на сън, трябва да умножите теглото по часовете, в които спите на ден, като се има предвид, че всеки човек има различни измервания и конституция, те няма да дадат еднакви скали. По същия начин те могат да горят средно за 8 часа сън между 400 и 600 калории. Фигура вече малко по-значителна.
Релаксационни упражнения за по-добър сън
Винаги е добре преди сън или по някое време от деня правете медитация, упражнения за релаксация, за да премахнете натрупания през деня стрес. Ако се изпълняват тези видове упражнения, качеството на съня ще се увеличи значително, следователно е повече от препоръчително практикувайте ги.
Едно от упражненията, които повече се отпуснете да спиш е да легнеш по гръб и да се отпуснеш всеки част от тялото Започвайки първо с крайниците, може да се сложи тамян и релаксираща музика, за да се създаде най-подходящият климат, който кара тялото да се отпусне допълнително и да предизвика приятен и спокоен сън. По същия начин заниманието с йога е едно от дейностите които се препоръчват за отпускане на тялото и, между другото, за изгаряне на калории.
Ежедневни дейности, които изгарят калории
Хранене те също горят. Изглежда лъжа, но 10% от изгорените калории на ден се дължат на процеса на храносмилане, въпреки че това винаги зависи от ядената храна. Яденето на салата или зеленчуци не е същото като яденето на хамбургер или нездравословна храна. Например, поради сложното им храносмилане, протеините изгарят 27% от общите калории, които съдържат. Трябва също да се вземе предвид, че трите часа след като яде храна, тялото не завършва процеса на храносмилане, така че тялото продължава да изразходва енергия след хранене.
Ако стоите или седите, вие също изгаряте калории, като например когато работите, четете, отивате в градския транспорт. тогава могат да изгорят около няколко 60 калории. От друга страна, ако тялото направи малко повече физически усилия, например отивайки до магазина, те могат да изгорят 120 калории.
В ежедневни дейности около къщата, като метене или почистване, няколко 240 калории часът, цифра, която изобщо не е лошо. Миенето на съдове на ръка изгаря приблизително няколко 160 калории за половин час и ако зареждаме или разтоварваме съдомиялната машина през това време изгаряме още около 100. Фигури, че сте в контакт с тях всеки ден, но не сте наясно, че всъщност изпълнявайки ежедневни задачи изгаряте калории, следователно тялото се храни на всеки няколко часа, за да презареди изразходваната енергия.
В спортните магазини има часовници, които показват както сърдечната честота, така и изгорените калории, включително качеството на съня, който имате, така че е добър начин да следите калории и жизнени показатели. Има ги на достъпни цени за всички джобове, които могат да бъдат закупени във всеки универсален магазин или друг много по-сложен. Има голямо разнообразие от продукти от този стил, тъй като все повече хора искат да променят начина си на живот на по-здравословен и да оставят лошите навици след себе си.