Научно проучване установява кога трябва да се упражняваме, за да изгаряме двойно мазнините

Споделете статията

Ако сте на диета, това ще ви заинтересува // FDV

помагат

Изследване, проведено от изследователи от университетите в Бат и Бирмингам (Обединеното кралство) и публикувано в „Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism“, показва, че упражненията преди закуска помагат за изгарянето на двойно повече мазнини, отколкото ако правите по-късно.

По-конкретно, след анализ на 30 мъже, разделени на две групи в продължение на шест седмици, учените установиха, че увеличаването на изгарянето на мазнини се дължи на факта, че хората, които не са закусвали преди тренировка, имат по-ниски нива на инсулин, което ги кара да използват повече мазнини от мастната им тъкан и мускулите като „гориво“ за тялото.

В действителност, по време на работа, експертите установиха, че мъжете реагират по-добре на инсулина, поддържайки нивата на кръвната захар под контрол и потенциално намалявайки риска от диабет и сърдечни заболявания.

Въз основа на появяващите се доказателства, че времето за хранене може да промени ефективността на упражненията, екипът се фокусира върху въздействието върху запасите от мускулни мазнини при хора, които са тренирали преди или след хранене, както и върху ефекта, който това е оказало върху инсулина.

"Нашите резултати показват, че промяната, когато ядете, когато тренирате, може да доведе до дълбоки и положителни промени в цялостното ви здравословно състояние. Установихме, че мъжете в проучването, които са спортували преди закуска, са изгаряли два пъти повече мазнини от групата, която е тренирала след това. Важно е, че макар това да не е имало ефект върху отслабването, то е подобрило драстично цялостното им здравословно състояние “, обясниха изследователите.

Учените също така установиха, че мускулите в групата, които са тренирали преди закуска, реагират по-добре на инсулин в сравнение с групата, която тренира след закуска. Мускулите на тези, които са тренирали преди закуска, също показват по-голямо увеличение на ключовите протеини, по-специално тези, които участват в транспортирането на глюкоза от кръвния поток до мускулите.

"Тази работа предполага, че упражненията на празен стомах могат да увеличат ползите за здравето от упражненията за хората, без да променят интензивността, продължителността или възприемането на усилията ви. Сега трябва да проучим дългосрочните ефекти от този вид упражнения и дали жените се възползват по същия начин, както мъжете ", установиха изследователите.