Ядки, ядки макадамия, сурови
100 грама ядки от макадамия съдържат 13,8 грама въглехидрати, 8,6 грама фибри, 7,91 грама протеини, 5 милиграма натрий и 1,36 грама вода
100 грама ядки от макадамия съдържат 718 калории, което представлява 36% от общите ви дневни нужди.
Ядките макадамия имат 0 милиграма холестерол и 75,77 грама мазнини.
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин B-3 (2.5 mg), Витамин B-9 (11 mg) или Витамин C (1.2 mg).
Хранителни вещества
Средностатистическият възрастен се нуждае от 300 грама въглехидрати на ден. В 100 грама ядки от макадамия има 13,8 гр въглехидрати, което представлява 5% от общите ви дневни нужди.
100 грама ядки от макадамия съдържат 4,57 грама захари.
Средностатистическият възрастен се нуждае от 2400 mg натрий на ден. 100 грама ядки Macadamia имат 5 mg сол, което представлява 0% от общата ви дневна нужда.
100 грама ядки от макадамия съдържат 1,36 грама вода, което представлява 1% от общото тегло.
Средностатистическият възрастен се нуждае от 50 грама протеин на ден. 100 грама ядки от макадамия имат 7,91 гр протеин, което представлява 14% от общите ви дневни нужди.
Препоръчани витамини
Витамините могат да бъдат както разтворими във вода (витамини С и В), така и разтворими в мазнини (A, D, E и K). Водоразтворимите витамини циркулират в кръвта и не се съхраняват дълго. За разлика от това, мастноразтворимите витамини могат да се съхраняват в организма в продължение на много години, така че отнема много повече време, за да се развие дефицит.
Витамин B-3 (2.5 mg), витамин B-9 (11 mg) и витамин C (1.2 mg) са някои от витамините в ядките Macadamia.
Препоръчани минерали
Тялото се нуждае от много минерали, те се наричат основни минерали. Основните минерали понякога се разделят на основни минерали (макроминерали) и микроелементи (микроминерали). Балансираната диета обикновено осигурява всички основни минерали.
Манганът (4,13 mg), калият (368 mg) и желязото (3,69 mg) са някои от минералите, присъстващи в ядките Macadamia.