Цяла седмица се грижите за това, което ядете, винаги наясно, че това е най-доброто за а балансирана диета че след месец ще ви позволи да покажете тяло на завист през лятото. През уикенда обаче решихте да се разхлабите малко и да излезете с приятелите си за няколко мартини ... без да осъзнавам, всичките ти усилия бяха напразни, а виновникът е онзи Космо, за който толкова много сте жадували.

напитки

Една от най-честите грешки, които допускаме, когато съставяме диета, е оставете настрана калоричната стойност на това, което приемаме. В тази ситуация влизат не само алкохолните напитки, но и алкохолните напитки. сокове, кафета, естествени води, мляко, енергийни напитки и хидратиращи напитки. Искате ли да знаете колко калории има всеки? След това продължете да четете.

Мляко, кафе и сокове

Вярно е, че естественото може да бъде най-здравословното, стига да е умерено. Въпреки че сме големи фенове на соковете, калоричността му е една от най-високите. Същото важи и за млякото. Когато избирате такъв, вземете предвид Наситени мазнини (известен също като маслена мазнина) във връзка с протеина, който ни осигурява.

- 1. Натурален портокалов сок (една чаша): 112 Kcal

- две. Натурален ябълков сок: 117 ккал

- 3. Натурален сок от моркови: 94 ккал

- 4. Плодово смути: 130 Kcal

- 5. 180 ml Apple Jumex: 80 Kcal

- 6. Del Valle 250 ml портокалов сок: 72 ккал

- 7. Lala Siluette Plus Без мляко без лактоза: без мазнини

- 8. Лала Деслактосада Светлина: 5 грама мазнини на литър

- 9. Горещ шоколад Starbucks: 290 ккал

- 10. Starbucks Cappuccino: 120 ккал

- единадесет. Карамел Macchiato Starbucks: 240 ккал

- 12. Starbucks Cold White Mocha: 400 ккал

Безалкохолни и енергийни напитки

През последните години содовете и енергийните и хидратиращи напитки намаляха броя на калориите в продуктите си; това обаче не означава, че те няма да повлияят на вашата диета. Въпреки че хидратиращите напитки са добро допълнение при посещение на фитнес, те съдържат високи нива на захар които могат да повлияят на теглото ви, както и газираните напитки. Някои примери са:

- 1. 600 мл спрайт: 80 Kcal

- две. 600 ml ябълка за повдигане: 76 ккал

- 3. Кока кола 600 мл: 84 ккал

- 4. Gatorade Orange Flavour 500 ml: 125 Kcal

- 5. 250ml Red Bull: 112,5 Kcal

Алкохолни напитки

Течностите от този тип са известни като мъртви калории. Въпреки че в момента те са източник на енергия, в дългосрочен план те не осигуряват никакви хранителни вещества или протеини, които да помагат на тялото ни. Освен това те са причината за дехидратация и преждевременно стареене. Въпреки това, от време на време тя жадува за нещо с приятели, така че обърнете внимание на напитки, които няма да нарушат диетата ви напълно.

- 1. Тъмната бохемска бира: 46 Kcal/100 ml

- две. Бира Heineken: 39 Kcal/100 ml

- 3. Чаша червено вино: 85 ккал

- 4. Чаша за бяло вино: 96 Kcal

- 5. Уиски на скалите: 124 ккал

- 6. Водка и диетична сода: 56 ккал

- 7. Водка Мартини: 70 ккал

- 8. Космополитен: 121 ккал

- 9. Лонг Айлънд чай: 275 ккал

- 10. Аплетини: 148 ккал

* Информация, получена от PROFECO и Starbucks