Това, че шоколадовите чуро и хамбургери са калорични бомби, е нещо, което всички знаем. Но знаете ли, че този здравословен сок има и няколко допълнителни калории?
- Сок калории
- Калории от безалкохолни напитки
- Калории от шейкове
- Калории бира
- Калории от вино
- Калории в кафето
- Калории от коктейли
- Здравословен начин на живот, първо
Има напитки, които имат много калории и могат да ни изиграят, когато без да знаем, ги пием, когато искаме да се погрижим за линията или сме на диета. И въпреки че обръщаме много внимание на това, което ядем, сме склонни да пренебрегваме това това, което пием, също може да ни напълни. Знаете ли например, че различните видове кафе или коктейли са еквивалентни по отношение на калории по отношение на малко хранене? За да знаете горе-долу колко калории е еквивалентно на всяка напитка, ние сме подготвили този списък, който със сигурност ще ви изненада. Обърнете внимание колко калории има всяка напитка и научете как да направите по-леката й версия!
Вашият браузър не може да покаже това видео
Сок калории
Здравословно е и има много витамини, но сокът не е препоръчителна напитка за пиене, когато искате да утолите жаждата си. Чаша плодов сок от 200 мл съдържа между 90 и 100 калории. Ако пиете три чаши на ден, ядете толкова калории, колкото ако сте изяли половин шоколад. Разбира се, калориите значително намаляват, когато изберете естествени и домашни варианти като тези.
Ако обичате да пиете сок, наслаждавайте се на чаша на ден тихо, това е полезно за вашето здраве! Но не злоупотребявайте със сумата. Ако добавите малко вода, можете да намалите процента калории на чаша. И ако отидете в супермаркета, обърнете внимание също, че соковете, които купувате, нямат добавена захар. И се опитайте да не добавяте захар сами, но добавете захарин, ако искате да го подсладите.
Интересно: зеленчуковите сокове съдържат само половината калории от тези на плодовете, защото нямат толкова захар. Опитайте и тях или смесете плодове и зеленчуци!
Калории от безалкохолни напитки
Знаете ли, че безалкохолната напитка има толкова калории, колкото сокът? Чаша от 200 ml съдържа около 90 калории. Поради това те обикновено не служат за утоляване на жаждата. Ако ви харесва вкуса, изберат варианти без захар, леки или нулеви. Но не прекалявайте и пийте много ежедневно, тези напитки съдържат киселини, които увреждат зъбите. Обикновено, дори да звучи клиширано, трябва да пиете вода. 2 литра на ден!
Калории от шейкове
През лятото или през който и да е сезон е трудно да устоиш на смути. Но внимавайте: тези с шоколад, ванилия или ягода са истински калорични бомби. 250 мл съдържат средно 300 калории. И все пак, в сравнение с други летни специалитети, като кафе фрапе, с 570 калории и шоколадово фрапе, със 730 калории, шейковете не са толкова угояване.
Нашата препоръка? Че опитвате смутита, нискокалорични плодови шейкове, които можете да си направите лесно. Тук ви оставяме 10 идеи, които трябва да опитате спешно.
Калории в бирата
Със сигурност някога сте чували за биреното коремче. Това очевидно се дължи не само на бирата, но и на закуските, които обикновено имаме с нея и заседналия начин на живот. Но все пак е удобно да се запитате колко калории има една чаша бира и да умерите консумацията си. Отговорът е такъв, Средно чаша от 200 ml е около 80 калории. Това зависи малко от вида: леките като пилзен, черното и пшеничното имат около 40 калории на 100 мл, докато силните като бок (с повече от 14% алкохол) достигат 54 калории.
Тези, които смятат, че кореновата бира е по-добра, тъй като в нея няма алкохол, грешат. На всеки 100 ml съдържа 55 калории. С ясното не спестявате и калории. Бирите с малко или никакъв алкохол са добри варианти за грижа за линията, без да се прави без тази напитка. В тези варианти ще приемате само 25 калории на всеки 100 мл.
Калории от вино
Бяло или розе вино? От калорична гледна точка няма разлика, една чаша от 125 ml има около 80 калории. Чаша червено вино до 100. Разбира се, както казваме с всичко, пийте го умерено на светски събирания, за да не добавяте твърде много калории чаша след чаша.
Калории в кафето
Обичаме кафето: обикновено, с мляко, под формата на фрапучино. За мнозина това е идеалният десерт и закуска, тъй като ни събужда и ни дава енергия да се изправим пред всеки ден на работа или учене. Толкова ни харесва, че някои дори го правят изкуство.
Но колко калории има кафето? Капучино, лате макиато, мокачино. Ако искате да се различавате, когато пиете кафе, трябва да знаете, че не всички видове съдържат едни и същи калории, а някои дори могат да представляват малко хранене. Чаша от 300 мл лате макиато достига 160 калории. Ако изберете сорт, подсладен със сироп, добавете още около 50 калории. Капучиното има по-малко калории: 200 мл се равнява само на 50 калории.
Интересно: редовното кафе с мляко и захар съдържа 74 калории. Пийте по-добре кафе направо, то е практически без калории. И ако не ти пука. Изберете захарин!
Калории от коктейли
Има много видове коктейли и съдържанието на калории е много различно едно от друго, но има едно общо нещо между тях: никой не е с ниско съдържание на калории. Изненадващо, пиня колада със сметана има приблизително толкова калории, колкото изгревът на плодовата текила: около 200 калории в чаша от 200 ml. Кайпиринята има още повече: 320 калории на 300 мл.
Комбинациите от водка и сок, като портокалова водка, съдържат 155 калории на чаша от 150 ml. въпреки че да, те обикновено са най-малко калорични. Ако искате да откриете някои сортове с по-малко калории, не пропускайте тази статия.
Конклукция? Пийте напитки умерено и преди всичко направете водата си звездна течност (или неподсладени настойки от плодове и билки като алтернатива). Знаете ли, пийте 1,5 или 2 литра вода на ден и се насладете на многото й предимства, особено сега, когато е все още гореща.
Здравословен начин на живот, първо
Преди да вземете в ръцете си калориите в напитките, помислете, че ключът към постигането на идеалното тегло е да водите здравословен живот, основан на хранителните навици, които са полезни за вас и спортуването. Ето защо ви препоръчваме да следвате тези съвети за хранене, преди да забраните каквато и да е храна (включени напитки). Доверете ни се, следвайте тези съвети, научете се да ядете и ще успеете в краткосрочен и дългосрочен план.