съвети

Да се ​​научиш да прощаваш не винаги е лесно. Нашият живот е белязан от нашия опит с другите. Ние не сме изолирани индивиди, ние сме част от контексти и взаимоотношения от различен тип. За съжаление, не всички наши взаимоотношения са били лесни.

Ако сме имали разочарования, недоразумения и силни спорове с важни за нас хора, спомените вероятно са придружени от болка, разочарование или дори гняв.

Много от нас имат някакво болезнено събитие от миналото си, от което трудно се отказваме. Някаква история с нашите родители, бивш партньор или приятели, където се чувстваме наранени и която понякога се появява в съзнанието ни, карайки ни да преживеем тези моменти на болка.

ЗАЩО ПРОЩИ?

Отпускането на болезнени събития в миналото ни помага да имаме по-пълно настояще

Голяма част от настоящите ни проблеми се крият в минали ситуации, които не сме успели да обозначим отново.
Много от моите пациенти признават, че се чувстват заседнали в чувство на обида или негодувание, което им пречи да се отворят към нови преживявания и взаимоотношения.
Това се случва, защото те имат миналото като много настоящ елемент в живота си, засягащ способността им да се насладят пълноценно на условията на настоящата си ситуация.

Прощаването е възможност за вашия личен растеж

Освен че се чувстваме по-леки за движение напред в настоящето, като се научим да прощаваме, ние развиваме нови силни страни.
Когато наистина прощаваме, ние придаваме ново значение на събитията от миналото. Спираме да бъдем само жертвите на ситуацията и се учим от опита.
За да стигнем до този момент, трябва да използваме нашите вътрешни ресурси, за да трансформираме лошия опит в личностно израстване. И чрез укрепване на тези ресурси можем да се изправим пред бъдещи конфликти или трудни ситуации, които възникват в живота ни от нова гледна точка.

Да знаеш как да простиш има ползи за здравето според науката

В допълнение към емоционалните последици, незнанието как да простим се отразява и на здравето ни. Много учени са установили тясна връзка между емоции като негодувание или омраза и хроничен стрес, безсъние, депресия и сърдечни проблеми.

КАК ДА ЗАПОЧНЕ ДА ПРОЩА?

1. Разширете нашето разбиране за другия

Нека започнем с разбирането, че другият не е непременно някой вреден. Нека се опитаме да видим другия човек цялостно и да разберем контекста му. Можем да се замислим вътрешно и да се запитаме: Защо този човек е постъпил по този начин? Каква ситуация или събитие в живота му може да го мотивира да действа по този начин?
Дори и негодуванието да не е много дълбоко, можем да се опитаме да видим целия човек, като вземем предвид и неговите качества. По този начин ние не само се фокусираме върху вашата грешка и имаме по-пълен поглед върху ситуацията.
Това упражнение е полезно и за дистанциране от негативни емоции като негодувание или желание за отмъщение. По този начин можем да отнемем тежестта от емоцията и да оценим възможността да простим на другия.

2. За да простим, трябва да приемем, че не можем да променим миналото

Трябва да приемем, че не можем да променим събитията от миналото. Нека не губим време или енергия, представяйки си как бихте искали другият да се държи или какво би станало, ако постъпите по различен начин.

Както видяхме в статията „Пет неща, които щастливите хора пропускат“, трябва да разберем, че нямаме контрол върху поведението на другите. Те не винаги ще се представят според нашите очаквания. Ние сме единствено отговорни за нашето щастие.

С въображението си не можем да променим събитията от миналото, но можем да изберем какво да правим в настоящето, за да се изправим пред ситуацията.

3. - Можем да изберем да се поучим от ситуацията

Ако се огледаме около себе си, най-силните хора не са непременно тези, които са имали по-лесен живот. Трудностите, ако знаем как да ги трансформираме, могат да ни помогнат да израстваме емоционално и духовно. Зад великите истории за успеха се крият истории за множество падания и трудности. Животът е отличен учител, ако решим да изслушаме урока и да го преобразим.

4. Недоволството не е единственият вариант. Ние имаме способността да решаваме как да се чувстваме

Дори ако човекът е направил грешка, ние можем да изберем как да се чувстваме по този въпрос. Крайната човешка свобода е свободата да избираме как да ни влияят ситуациите.
Можем да изберем да живеем с негодувание, което ще ни накара да преживеем тази ситуация с болка всеки път, когато си спомним. Или можем да изберем да видим това преживяване от по-широка перспектива.
В този случай и ако вашето недоволство е много силно. Нашият терапевтичен модел може да ви помогне да трансформирате недоволството в личностно израстване и да ви даде инструменти за фокусиране върху настоящето.