ресурси

Знаем, че отказването от тютюнопушенето не е лесно. Ето защо прекарахме много часове в сърфиране в интернет в търсене на безплатни инструменти, които могат да ви помогнат да прекратите зависимостта си от цигарите. И сега ви предлагаме резултата от нашата работа.

Програми, съвети, социални мрежи, диети, видеоклипове, игри, приложения за iPhone. Това е нашата селекция от онлайн ресурси за отказване от тютюнопушене, тези, които намираме за най-полезни и най-добре документирани. Ние знаем, че те не са всички, които са, но гарантираме, че те са всички, които са. А, едно много важно нещо, преди да започнете! Обърнете внимание, че редът на списъка е случаен и че не е класиране. Най-добрият инструмент ще бъде този, който ви помага да постигнете целта.

    Можете да спрете да пушите. Ръководство от Националната комисия за превенция на тютюнопушенето с информация за ползите от отказването от тютюн и как да се определи план, пригоден за всеки човек.

Ръководство за отказване от тютюнопушенето. От Испанската асоциация срещу рака. Стратегии, текстове, информация за лечение и имейл за изпращане на консултации за специалист.

Спрете пушенето с помощ. Изготвен от лабораторията Pfizer, той съдържа въпросник за пристрастяване, информация за ползите от отказването от тютюн и план, който включва четири дейности, които помагат за справяне.

Помощ: за живот без тютюн. Програма, популяризирана от Европейския съюз, предлага данни за тютюнопушенето в Европа, съвети по имейл, препоръки и информация за кампании.

Онлайн програма за отказване от тютюнопушене. Тези, които се запишат за плана на Мадридския градски съвет, получават последващи действия по имейл от лекари и психолози. Програмата определя целите, които трябва да бъдат постигнати на планираната дата и в деня, в който трябва да докладвате за своя напредък на експертите.

Онлайн лечение за отказване от тютюнопушенето. Под наблюдението на изследователи от Факултета по психология на Националния университет за дистанционно образование (UNED), той използва лечение, което е ефективно, когато се прилага лице в лице с пациента. Те се опитват да проверят дали същите резултати могат да бъдат постигнати и през Интернет.

Сайт за отказване от тютюнопушене в Сан Франциско. Уеб на испански от Калифорнийския университет (САЩ), който представя медицински резултати за ефекта от цигарите и методи, които са помогнали на други хора да се откажат от пушенето.

Американско общество за борба с рака. Сайт на испански със съвети за справяне с апетита и трудните ситуации, които възникват веднага след отказването от тютюнопушенето.

Никога не е късно да се откажете. Испанското общество по пулмология и гръдна хирургия насочва потребителя към това какво да прави първия ден, в който се откаже от пушенето, и как да остане без пушене.

Онлайн потребителско училище: Отказ от тютюнопушенето. Фондация Ероски помага да се определи дали се чувствате готови да се откажете, дава насоки за това как да се избегне рецидив и информация за поддържащи лечения.

Диета за тези, които се отказват от пушенето. Eroski Consumer предлага меню с вкусни рецепти, които да ви помогнат през първите четири седмици от спирането на тютюнопушенето. Той включва поредица от трикове, насочени към улесняване на пречистването на тялото, борба с тревожността и по-добро преодоляване на отнемането на никотин.

Оставете го успешно. Nicorette (McNeil Consumer Healthcare) Откажете се от инструментите за пушене и тест за мотивация.

WeQuit. Социална мрежа на организацията Ден за непушачи. Съдържа полезни съвети и проследява вашия напредък и предизвикателства, за да се отърве от навика.

Онлайн игри за отказване от тютюнопушенето. Лабораторията на Pfizer предлага три игри, които имат обща борба за отказване от тютюнопушенето. Те могат да се играят индивидуално или в група.

Loestoydejando.org. Програма за млади хора от Испанската асоциация срещу рака и Министерството на здравеопазването и потребителските въпроси. Наред с други ресурси, тя предлага цели и тестове (въпросници), които трябва да бъдат изпълнени във всяка фаза, насоки за улесняване на отказването от тютюнопушенето и онлайн помощ.

Калкулатор за спестявания и спечелени години от живота. Имаме и интересни ресурси във Фондация „Испанско сърце“! С това просто приложение можете да определите количествено ползите от отказването от тютюнопушенето.

Пушенето: стъпки, които да ви помогнат да се отървете от навика. Американската академия на семейните лекари има уебсайт на испански език, където той обяснява фазите, които трябва да последват, и най-честите въпроси, които възникват преди и след започване на процеса.

От iQuit. Безплатно приложение за iPhone, iPad и iPod, което ви позволява да следите дните без пушене и предлага графика с процент от времето, през което сте били чисти от никотин.

  • Tabaquisme.cat. Отделът за лечение на тютюн в университетската болница Bellvitge създаде уеб 2.0, който предлага информация за своята програма за дистанционно лечение, канал за консултации за професионалисти, обучителни и изследователски проекти, както и всички видове дейности, свързани с тютюнопушенето.
  • Дългото пътуване на дима през белите дробове. Видео от Испанската асоциация срещу рака, показващо вредното въздействие на цигарите върху човешкото тяло.

    Знаете ли за други онлайн ресурси, които са работили за вас или са ви препоръчани? Кажете ни какво е и ние ще го включим в този списък. Колкото повече инструменти имаме, толкова по-големи са шансовете ни за успех в борбата с тютюна. Помогнете ни!