Тези съвети за отказване от тютюнопушенето ще ви помогнат първо да се детоксикирате по-бързо от никотина и да активирате елиминирането на токсините. Освен това добрата диета за спиране на тютюнопушенето трябва да ви помогне да контролирате апетита си и да се чувствате сити, за да избегнете преяждането.

Никотинът, присъстващ в тютюна, допринася за изгарянето на 11% от общия енергиен разход, така че когато спрете да пушите, дори и да ядете същото като преди, винаги се напълнявате. Ако към това добавим тревожността, причинена от лека закуска между храненията, изглежда неизбежно да качим няколко килограма през първия месец.

Плодове и зеленчуци

напълняване

Храни за спиране на тютюнопушенето и не напълняване

The плодове и зеленчуци са най-добрите храни за откажете тютюна, тъй като високото съдържание на фибри успява да ви засити по-дълго и това намалява желанието за пушене.

Според няколко проучвания тези храни правят вкуса на тютюна по-малко приятен, за разлика от това, което се случва, когато консумирате месо или алкохол. И въпреки че всички плодове и зеленчуците помагат, най-добре е да изберете кръстоцветни зеленчуци като броколи, карфиол и зеле.

Също така, ако по всяко време ви се пуши, препоръчително е да ядете банан или ябълка и веднага ще се почувствате по-добре.

По отношение на храненията, изберете салати, които съдържат сьомга, спанак, моркови, тиква и целина, тъй като е доказано, че те са храни, които помагат за намаляване на абстиненционен синдром.

Помислете, че колкото повече плодове и зеленчуци консумирате, толкова по-скоро ще можете да премахнете никотинови токсини.

Ядки

Храни за спиране на тютюнопушенето и не напълняване

Ядките отнемат желанието за цигари и това ги прави една от най-добрите храни за отказвам пушенето.

В допълнение, единственият аромат на ядки е идеален за премахване на този глад и в същото време те са много здравословна закуска, така че се старайте винаги да имате под ръка шепа ядки, бадеми или лешници.

Разбира се, бъдете внимателни с харченето със сумите, защото въпреки че те са здравословна храна те също са с високо съдържание на калории и това може да бъде вредно за вашето здраве.

Подправки

Храни за спиране на тютюнопушенето и не напълняване

Подправки като чесън на прах, джинджифил, куркума, канела и кориандър също могат да станат отлични съюзници за отказване от тютюнопушенето, така че не се колебайте да ги добавяте към любимите си храни, за да направите процеса на детоксикация, който започва, щом решите, да бъде по-поносим. отказвам пушенето.

Освен това има много подправки, които помагат за лечение на последиците от тютюна, като лют червен пипер, който благодарение на своя антиоксидантен и превантивен ефект спомага за прочистване на белите дробове и намаляване на безпокойството. докато пушенето е по-малко привлекателно за вас. Можете дори да го вземете, като добавите щипка пипер във водата.

Картофи и бобови растения

Храни за спиране на тютюнопушенето и не напълняване

И картофите, и бобовите култури осигуряват фибри и бавно усвояващи се въглехидрати, като по този начин дават малко Чувство за пълнота това ще ви помогне да се преборите с желанието да запалите цигара, докато синдромът на отнемане продължава.

И в допълнение към всичко, което току-що ви казахме, всеки път, когато ядете:

  • Вземете по-малки порции и яжте по-бавно, това ще ви помогне да напълните повече.
  • Дъвчете спокойно и се наслаждавайте на всяка хапка.
  • Пийте чаша вода преди всяко хранене, за да имате по-голямо чувство за ситост.
  • Веднага след като приключите, стойте далеч от масата, за да не ядете повече.

Несъмнено тези съвети, заедно с храните за отказване от тютюнопушенето, без да напълнеят, ще ви помогнат да откажете цигарите, без да се страхувате от напълняване. Препоръчваме ви да придружите приема на тези храни с някои книги, за да спрете да пушите и да го направите своя печеливш план.

И преди всичко, не забравяйте винаги да ядете в по-малка чиния от тази, която обикновено използвате, защото нека не забравяме, че всичко, което "влиза през устата, нещо ви дебелее"

Храни за спиране на тютюнопушенето и не напълняване

И въпреки че отказването от тютюнопушенето е решение, което никой не може да вземе за вас, най-важното за него, за да бъде успешно, е да бъдете напълно убедени да се откажете от цигарите.

След като вземете решението, можете да използвате собствената си сила на волята или да ви помогнете от голямото разнообразие от лечения и домашни средства, които съществуват, но без съмнение, ако приемате тези храни, за да спрете да пушите, процесът ще бъде много по-поносим.

Опитайте и ни кажете!

В СИСТЕМЕН ПАНЕЛ Винаги ще гарантираме вашето здраве и благополучие в офиса, като ви предоставяме по-безопасни, здравословни и удобни елементи като нашите нови модели операционни столове с лумбална настройка в две измерения.

Попитайте ни и ще се изненадате, че имаме модел стол за всеки потребител, ние се адаптираме към вашата морфология, начин на седене с добри или лоши навици.

Системен панел ние сме мебелна компания във Валенсия, нашата страст е да създаваме човешка среда за работа, офис обзавеждане и многофункционални площи, еталон в дизайна и оборудването на пространствата за работа и групи, вашето решение в офис обзавеждане Валенсия.