Суров материал

Отървете се веднъж завинаги от тютюна, като се подкрепите в храненето

Маково семе: ползи, свойства и хранителна стойност

храни

Хипнозата е един от най-използваните методи за спиране на тютюнопушенето, но кошницата за пазаруване също влияе - и то много - на възможността да се откажете от тютюна. Още веднъж, храненето е ключът към функционирането на нашето тяло, и има скорошни проучвания, които показват, че има храни, които допринасят за отказването от цигарите.

Вече знаем, че тялото метаболизира видове храни по различни начини, но сега знаем и това има храни, които влошават вкуса на тютюна. Това сочи проучването, проведено от изследователи от университета Дюк в Северна Каролина, които отбелязват, че плодовете, зеленчуците и млечните продукти влошават вкуса на тютюна, докато други като месо, кафе и алкохол го подобряват.

Препоръката на отговорниците за това проучване е да консумират постоянно тези храни, за да създадат този здравословен навик и да накарат тялото ни да окаже устойчивост към никотина. Американските лекари Джоузеф Макклимън от Университета на Дюк в Северна Каролина и Джефри П. Хайбах, изследовател в Катедрата за обществено здраве и здравословни навици в Университета в Бъфало, са едни от основните изследователи, които работят връзката и влиянието на храната с тютюнопушенето.

И двамата, след стотици интервюта и продължително проследяване на интервюираните, са забелязали, че пушачите, които включват повече плодове и зеленчуци в диетата си, три пъти по-вероятно да се откажат от пушенето че тези, които не го правят, и тези, които продължават да пушат, пушат по-малко цигари на ден и отнемат повече време за запалване на първия ден.

От фондацията на Испанската академия по хранене и диететика те също са в линия на подобни изследвания и нейният директор Джузепе Русолило препоръчва консумиране на плодове като мандарина, портокал или грейпфрут, а също и консумацията на биоактивни вещества или фитохимикали, които откриваме в пълнозърнести пълнозърнести продукти, ядки, бобови растения и всички плодове и зеленчуци за борба с никотиновата зависимост.

Въпреки че диетата без сила на волята не прави чудеса и няма да ни накара да се откажем от тютюна без допълнителни шумове, според консултираните източници консумацията на храните, изброени по-долу намалява вредното въздействие на тютюна в нашето тяло и спомагат за намаляване на нивото на зависимост от никотина.

Храни, които ви помагат да се откажете от пушенето

Плодове

Витамин С е по-изтощен при пушачите, така че е препоръчително да се консумират плодове, богати на витамин С, като киви, грейпфрут или портокал. Посочени са и тези с диуретични и релаксиращи свойства като ябълка, ананас, круша и диня.

Зеленчуци

Спанакът, аспержите, морковите, тиквите ... съдържат витамин А, който възстановява радикалите в организма, генерирани от тютюна. Както и други зеленчуци и зеленчуци, които имат диуретично действие, което ни помага да елиминираме токсините.

Ядки

Богати на фибри и витамин Е и фибри, те засищат, а също така помагат за успокояване на тревожността, породена от отказването от тютюнопушенето.

Овесени ядки и ориз

Съдържанието на селен в тези храни предотвратява сърдечните заболявания и подобрява елиминирането на токсините, генерирани от никотина.

Сладка

Тревожността, която може да причини отказването от тютюнопушенето, може да бъде смекчена с малки количества сладки храни, тъй като сладкото регулира центъра на удоволствието на мозъка, заменяйки ефекта, който никотинът би направил.