Коледните празници са на практика минно поле, ако искате да запазите фигурата, но има някои храни, които могат да ви спестят да поемете тези страховити излишни килограми. Запишете тези пет храни, които ще ви помогнат да не напълнявате тази Коледа.

Изглежда, че недебеляването по Коледа е нещо невъзможно поради всички ангажименти и тържества около масата, които включват тези празници, но можете да изберете храни, които да ви помогнат да не поемете излишните килограми, които се натрупват по Коледа и това принуждава да се подложи на диета след тържествата. Обърнете внимание на тези пет ключови храни, така че тази Коледа да не се отрази на вашата фигура.

избегнете

Той е храносмилателен и пречистващ, перфектен като здравословен десерт след коледно хранене. Ананасът е диуретичен плод, който ще ви помогне да избегнете задържането на течности и е богат на фибри, които благоприятстват елиминирането на токсините и отпадъчни вещества от тялото. Той съдържа много малко калории, почти целият му състав е вода, така че е идеален за не добавяне на повече калории през деня и предотвратяване на инсталирането на килограми върху бедрата.

Помага за намаляване на чревните възпаления, бори се със запека, той е силно храносмилателен благодарение на своите ензими и сякаш това не е достатъчно, той е чудесен източник на витамини и минерали като витамин А, С, В6, калий, магнезий, калций и фолиева киселина. Не пропускайте това сезонно съкровище на вашата маса тази Коледа.

Аспержи

Аспержите са чудесна идея да ги сервирате у дома (или да поръчате в ресторант) като предястие на коледен обяд или вечеря. Независимо дали са на пара или на скара, диви аспержи (или варени в бяло) Те ще ви помогнат да запазите линията и са идеалният акомпанимент и на основното ястие.

Те имат много малко калории, само 18 на 100 грама, характеристика, която заедно с високото съдържание на фибри правят аспержите един от най-добрите варианти за избягване на напълняването по Коледа. Те също така помагат за елиминирането на токсините и предотвратяват и облекчават задържането на течности. Сервирайте с обикновен дресинг или със струйка екстра върджин зехтин и щипка сол. Много вкусен!

Орехи

Каква лоша репутация имат ядките и колко са здрави. По-специално ядките са една от храните, които не трябва да липсват в диетата ви, ако искате да контролирате теглото си, както на партита, така и през цялата година. Те съдържат здравословни мазнини, имат засищащ ефект и консумацията им е свързана с по-малко натрупване на мазнини в областта на корема, тоест страховитият мишлен.

Орехите са отговорни за намаляването на нивата на хормона грелин, който генерира чувството на глад и увеличава PYY, който е хормонът на ситостта., така те ще ви помогнат да не скачате стремглаво и безмилостно за всички коледни сладки на масата.

Черупчести

Разбира се Можете да се храните здравословно по Коледа с типични ястия, без да се налага да избирате хиперкалорични храни, които също ще ви дадат подарък и изгаряне като подарък, В допълнение към тежестта и излишните килограми под колана. Морските дарове например са много здравословна възможност да се храните като предястие, да, не яжте хляб, сякаш утре няма да остържете майонезата или калоричните сосове, които го придружават.

Морските дарове варено или на скара осигурява малко калории, има висока хранителна стойност и няма да създаде проблеми с храносмилането.

Сьомга

Въпреки че това е риба, богата на мазнини, това са здравословни мазнини, които помагат да се контролира теглото. Има засищащ ефект, така че с много малко количество вече ще бъдете доволни и освен това има голяма хранителна стойност.

Сьомгата е богата на протеини, помага за регулиране на нивата на глюкоза в кръвта и насърчава загубата на тегло благодарение на влиянието си върху хормоните, участващи в апетита. Това е много пълноценна храна, която можете да приготвите във фурната или на скара и която почти сигурно ще намерите във всеки ресторант.

Ако изберете добре своите ястия от коледните менюта, не само няма да напълнеете на тези дати, но и ще можете да се храните здравословно със сезонни продукти. Те не са затъмняващи дати, можете да ядете всичко умерено и преди всичко да знаете къде са вашите граници за да не страда от последиците от ексцесиите. Храни, които могат да ви помогнат да имате здравословна диета по Коледа, които вече сте виждали, че има. Наслади се!