Здравейте Cocinacas! Днес искаме да поговорим с вас за ползите и противопоказанията от пиенето на лимонова вода сутрин. Това е един от ритуалите, които най-често се практикуват от тези, които обичат да се грижат за себе си, но наистина ли е ефективен?

пийте

Ако и вие обичате да се храните здравословно и се опитайте да поддържате a здравословна и балансирана диета, всяка седмица ви учим на лесни и питателни рецепти, нови продукти и дори съвети, които да ви помогнат. Например тук можете да видите кои са шестте най-добри храни през летния сезон, за да можете да ги включите в ястията си.

Лимонът е един от цитрусовите плодове, който предлага много витамини и антиоксиданти, Ето защо се препоръчва да го включите в диетата си. Освен това съдържа органични киселини (като цитрусови плодове), които стимулират слюноотделянето и облекчават жаждата, повече от водата. Именно тези киселини са тези, които не се чувстват еднакво добре за всички и не се препоръчва на всички да пият вода с лимон сутрин.

След това ще видим какви са ползите и противопоказанията от пиенето на вода с лимон сутрин, за да можете сами да решите дали този ритуал е добър за вас или не. И когато се съмнявате, е най-добре консултирайте се с лекар.

Улеснява храносмилането

Да пия топла вода улеснява доброто чревен транзит. Оттук и значението на пиенето на лимонова вода сутрин. Тъй като лимонената стимулира производството на киселини в храносмилателната система, както и на жлъчката. Функцията им е да забавят храносмилането и да позволят на тялото да извлича хранителни вещества от храната, която ядем.

Ако обаче сте човек, който страда стомашни изгаряния или язви, пиенето на вода с лимон може да влоши тези заболявания.

Почистване на тялото

Кожата и тялото ни се дехидратират, след като са прекарали 8 часа сън, без да поглъщат какъвто и да е вид течност. Затова пиенето на вода, когато станем, помага събуди организма и започнете да ви давате необходимата течност.

Ако добавим малко лимонов сок към това, се стимулира производството на жлъчка, чиято функция е храната да преминава по-гладко и по-течно през червата.

Подобрява имунитета

Лимонът е плод, натоварен с витамини А, В1, В2, В3 и витамин С.

Съвместното действие на витамин С и флаванони увеличава броя на бели кръвни телца, кои са клетките, които помагат за елиминирането на вируси, бактерии и болни клетки. Благодарение и на количеството фитохимикали и антиоксиданти, които съдържа, те са отлични за предотвратяват грипните процеси, инфекции и многобройни заболявания, свързани с имунната система.

Значението на витамин С

Лимонът може да ви осигури между 30 и 50 милиграма витамин С. Както споменахме, това засяга правилното функциониране на имунна система, плюс калий, магнезий, фолат, В6 и витамин Е.

Макар да е вярно, че не е единственият плод, който съдържа витамин С в изобилие, той е един от тези, които по-малко калории и захарите допринася. Като има предвид, че от портокал получавате 56 калории и 10,5 грама захар на всеки 100 грама; същото количество лимон има само 27 калории и 3 грама захар.

Друго предимство на витамин С е, че той контролира адреналин, така че заместването на сутрешния чай или кафе с пиене на лимонова вода помага отпуснете нервите.

Като противопоказание трябва да кажем, че ако се превиши препоръчителното дневно количество (което е 120 ml лимонов сок, разреден във вода), това може да причини гадене и повръщане. Тялото ще се опита да изгони излишък на витамин С.

Помага за отслабване

Едно от предимствата на пиенето на вода преди хранене е, че тя ще ви помогне да останете по-заситен и за защита на стените на стомаха преди прием на храна. Това, което се приписва, в случая на лимона, е това Подобрява настроението и това намалява желанието за ядене и намалява безпокойството.

Лимонът съдържа пектин, който е влакно, благоприятстващо чувството за удовлетворение и следователно човекът, който го приема, се чувства по-малко гладен за по-дълго. Въпреки това, целият лимон трябва да се яде, тъй като при изстискване пектинът се изключва.

Друга причина, поради която се казва, че ви помага да отслабнете, е, че лимоновата вода е много ниско калорични и това улеснява контрола на теглото ви, отколкото ако пиете други напитки.

Подобрява здравето на кожата

Лимонният витамин С е a стимулант на колаген и това помага да се поддържа епидермисът гладък и без примеси.

Експертите по кожни заболявания обаче предупреждават за риска от слънчеви бани, когато се поглъщат много цитрусови плодове, тъй като те съдържат псоларени. Това са химикали, които повишават чувствителността на кожата към слънчева светлина.

Друго от противопоказанията, свързани с лимоновата вода, е, че киселините в нея корозират паста за зъби. За да избегнете това, просто пийте лимоновата вода с слама и когато приключите, изплакнете устата си с вода или миене на зъби. Също така не се препоръчва в случай на рани в устата, тъй като те увеличават болката и забавят заздравяването.

Надяваме се, че нашата статия ви е била интересна и че всички тези индикации ви помагат да вземете решение дали да започнете да пиете вода с лимон на гладно или не.

И ако решите, че този сутрешен ритуал не е за вас, защото страдате от киселини, тук говорим за пет идеални храни за намаляване на киселинността на стомаха.