Вариантите за физически дейности за отслабване са разнообразни, но изборът на този, който съчетава ползите за здравето с изучаването на културата и историята, е привилегия.

отслабване

Капоейра присъства в много академии и може да привлече много разнообразна публика, като по този начин води до много въпроси относно нейните предимства. Ако сте уморени от монотонни занимания, разберете как капоейрата отслабва и внесете иновации в тренировките си със следните съвети.

Съдържание на страницата

История

Капоейра беше средство за „сигурност“ за роби, които нямаха разрешение да носят оръжие, за да се защитят или да изразят мнението си. Противно на това, което мнозина мислят, капоейрата беше танц, а не бойно изкуство, което им позволяваше да се чувстват комфортно и в безопасност в различни движения, било да се проявяват културно, било като защита.

Понастоящем капоейрата се е развила и от същите, следвайки основните основи, тя може да бъде адаптирана към най-разнообразните физически условия и възрастови групи.

Влизане във форма

Ако сте уморени от разходки и аеробни упражнения, които не представят очакваните ефекти, знайте, че практикуването на капоейра ще отслабне, като е в състояние да елиминира до 700 калории на клас.

Движенията може да изглеждат трудни, но резултатите могат да бъдат полезни. Практиката помага да работите във всички области на тялото, като подобрявате физическото си състояние и укрепвате най-разнообразните мускули.

Струва си да се помни, че капоейрата отслабва, стига да отговаряте на класове с редовна диета, тъй като загубата на тегло е от съществено значение за изгарянето на повече калории, отколкото консумирате.

Движенията са много строги и включват повдигане на крака, ритници по посока на главата на противника, опора на лактите, всичко това комбинирано, сякаш е танц.

Гъвкавост

Капоейра може дори да се сравни с класове по акробатика, тъй като ще тества вашата издръжливост, подобрявайки гъвкавостта, и това може да бъде забележимо, когато започнете да правите много скокове, извивания на тялото и ритници на височини, които преди това са невъобразими.

Подобрението на гъвкавостта намалява възможността за нараняване, като капоейрата е толкова ефективна в тази област, че може да бъде сравнена с йога от експерти.

Стрес

Ежедневните събития се движат много с настроението на всеки един от нас и капоейрата може да бъде много удобна за освобождаване от стреса. Това е така, защото по време на урока можете да се откажете от всички проблеми и ангажименти, да отпуснете ума и тялото си.

Повишените нива на ендорфин ви позволяват да напуснете класа в по-добро настроение, без да оставяте да се разстройвате от несгоди.

Фитнес и издръжливост

Подобряването на физическата устойчивост е не само благоприятно за еволюцията в класовете на активност, тъй като може да бъде разширено и до по-добро представяне в проучвания, работа и дори при други физически дейности при помирение с капоейра.

Абитуриентски

Освен бойните изкуства, макар и не едно, капоейрата има дипломи, които не са нищо повече от начин за разпознаване на еволюцията на практикуващите. Те се разпознават от връзките, а оцветяването варира в зависимост от времето и нивото им на практика.

Висши членове

Практикуването на капоейра ви кара да отслабнете, а също така може да спомогне за укрепването на горните крайници, което го прави още по-интересно за хора, които не обичат да тренират с тежести. С практиката, по време на класове, можете да забележите бързи ефекти върху мускулните влакна, подобряване на притока на кръв, координация, баланс и едновременно стимулиране между ръцете и краката.

Доверие

Ползите от капоейрата не се ограничават само до физическите. Тя може да допринесе за чувството на гордост и самочувствие, подобрявайки самочувствието на практикуващия.

Дисциплина

За децата можем да потвърдим, че капоейрата не само събужда физическото и умственото развитие, но също така помага за развитието на дисциплината, която да се прилага в клас и извън него. Уважението към опонентите и учителя също трябва да се прилага на практика, извън колелото.

Нова култура

Практиката на капоейра ви позволява да опознаете културата и връзката между Африка и Бразилия. Това упражнение позволява еволюция не само на тялото, но и като култура, притежаваща знания за древните традиции и различни корени.

Жени в капоейра

Много жени се плашат в рискови класове като капоейра, но движенията на практиката могат да бъдат много полезни за женския пол.

Капоейра е много популярна сред жените за подобряване на физическото си състояние и лична защита, което можем да разгледаме като точка в полза на тази опция. Също така, един от девизите на капоейрата е свободата и винаги има място за жените да изразят себе си на колела.

Съвети

След това ще намерите няколко съвета, които ще ви помогнат да се откроите в първите класове по капоейра, като го извадите от буквата на първите предизвикателства.

  • Първо, стремете се да се научите добре да гингирате, защото това е основното движение, скоро той ще бъде вашата база за операции за извършване на всички останали;
  • Всеки добър капоейриста трябва да остане в рамките на песните, изпети по време на дуелите, и ученето да свири на характерния музикален инструмент не трябва да се изхвърля: беримбау. От друга страна, това търсене да се научат винаги нови и различни неща е един от аспектите, които правят капоейрата динамична, стимулирайки приемствеността на практиката;
  • ВНИМАНИЕ, не се опитвайте да извършвате движения, които все още не са безопасни, тъй като всяка грешка може да доведе до наранявания с различна тежест и това може да доведе до оттегляне от класовете.

Ето няколко хода за начинаещи:

  • Когато предизвиквате непознат, опитайте се да не показвате цялата си игра. Много е удобно, че най-доброто се запазва за решаващите моменти на сблъсъка;
  • Важно е капоеристата да не се тревожи за скоростта на движение, поне не докато не се чувства в безопасност с ударите;
  • Дръжте дръжките отпуснати, тъй като затвореният юмрук не е в съответствие с характеристиките на практикуващия капоейра, освен че прави всичко по-удобно;
  • Тялото и духът трябва винаги да са в тон;
  • Опитайте се да наблюдавате по-опитните практикуващи, тъй като можете да се учите не само от техните успехи, но и от грешки, като ги избягвате;
  • Опитайте се да практикувате, без да докосвате тялото си на земята, като използвате само ръцете и краката си, тъй като по-опитните практикуващи носят бели дрехи и се предизвикват да видят кой печели и става по-малко мръсен.
  • Въведете колело само когато сте готови за предизвикателството.

Известен в загона

Ако чакате препоръки от известни хора, за да завършите решението си да инвестирате в практиката и да потвърдите дали самата капоейра отслабва, знайте, че не липсват известни личности, които практикуват този спорт/танц/културна проява.

Добре известни, братята Родриго и Фелипе Симас и Бруно Гисони практикуват капоейра от детството си и твърдят, че са насърчавани от баща си Бето Симас, също актьор.

Представяхте ли си, че практикуването на капоейра отслабва? Опитвали ли сте да правите уроци по танци или възнамерявате един ден? Коментар по-долу!

(5 гласове, средно: 4.20 5)