светлинна

Нарушенията на сезонните промени са много чести. Засяга между 2% и 12% от населението в зависимост от тежестта на разстройството.

Днес светлинната терапия все още е най-добрият начин за лечение на тези нарушения, които могат да бъдат много инвалидизиращи. Тази терапия има и много други предимства, както можете да видите на този сайт. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да използвате вашата лампа за светлинна терапия и да се насладите на всички предимства на това лечение.

Практика сутрин

Вашите лечебни сесии могат да се правят през всички часове на деня. Сутрешните сесии обаче са най-много ефективно. Следователно излагането на светлина ще бъде по-полезно за тялото. Също така си струва да се отбележи, че излагането на лампата през нощта може намаляване на сънливостта. Лечението трябва да бъде ежедневно и редовно, за да се постигнат добри резултати.

Изберете правилната продължителност на вашата сесия

Избиране на продължителността на вашите сесии ще зависи от интензивността на закупената лампа. Ето защо е препоръчително да използвате мощна лампа (повече от 10 000 Lux) като тези, представени на нашата тестова страница, за да съкратите сесиите си. Като цяло сесията продължава между 20 и 30 минути с този тип лампи с висока интензивност. От друга страна, ако използвате по-малко интензивна лампа за терапия със светлина, ще отнеме до 2 часа сесия на ден, за да получите добри резултати.

Стойте близо до лампата

За да бъде ефективна светлинната терапия, светлината трябва да може да прониква в очите ни. Това обаче не изисква да гледате директно към лампата. Ако сте достатъчно близо до лампата, можете напълно да се възползвате от предимствата на нейната светлина. Освен това можете да продължите да изпълнявате ежедневните си задачи по време на сесията без проблем.

Прочетете нашето сравнително ръководство, за да знаете всички критерии, които трябва да вземете предвид, когато правите покупката си.