ПРИМЕР ЗА ПОДОБЯВАНЕ

Геси Паризи-Родригес е на 25 години и след като напуска гимназията и се пристрастява, тя решава, че е време да промени живота си и да търси здравословна алтернатива

Повечето от нас са имали бунтовнически етап юношеска възраст. Пропуснали сме класове, пушили сме, когато не е трябвало, и сме били малко оспорвани с властта. Повечето от нас продължават по правилния път, но други те изоставили обучението си и те продължиха през лошия живот.

здраве

Това се случи Геси Паризи-Родригес. Въпреки че е много млад (той е само на 25), той напуска гимназията преди няколко години и играе с него наркотици (това беше точката, която го накара да осъзнае, че трябва да се промени), забравяйки, че нашите тялото е храм за какво трябва да се грижите и да се култивирате.

По този начин тя отслабна с девет килограма и получи перфектните кореми

„Първият път осъзнах това теглото ми беше проблем Беше, когато бях на осем. Чух моя лекар да казва на майка ми, че кантарът отчита повече килограми, отколкото би трябвало с възрастта, в която бях, и че трябва да тръгна по пътя нямат сериозен неуспех. Причината, поради която беше толкова трудно да контролирам хранителните си навици, е, че семейството ми има няколко ресторанта и пицарии ", уверява младата жена в„ Здравето на жените ".

На дъното на кладенеца

25% от населението в Испания е със затлъстяване или имате проблеми с наднормено тегло и темпът на растеж на това заболяване вече е толкова ускорен, колкото в САЩ (38% от възрастните страдат от това заболяване), поставяйки страната ни на второ място в Европа, след Обединеното кралство, с повече случаи от един разгледан Пандемия от 21-ви век.

Това е повече психическо, отколкото физическо. Лошите навици ще ви накарат да наднормено тегло, но решението да искате да промените е ваше

Геси напуснал гимназията и започнал да приема наркотици много млад, защото родителите й се развеждаха. Общото му здравословно състояние беше засегнато и теглото му достигна 114 килограма. Всяка година тя си казваше, че тази година ще промени хода на живота й, но едва когато го направи разговор с вашия енорийски свещеник когато намери сили да ходи.

Изпробвано веганско, вегетарианско, кетогенно, с периодично гладуване, OMAD. Но нито един от тези планове не е устойчиви. „Като италианка трябва да ям месо, тестени изделия и неща с брашно, така че това, което наистина работи, беше брой калории"Той казва. Опита се да поддържа калориен дефицит, което означава, че приема по-малко, отколкото изгаря." Мога да се наслаждавам на любимите си ястия когато пожелая ", добавя той.

Това е вашето меню

За закуска обикновено имат купичка кафява захар, мигновени овесени ядки, кленов сироп и супена лъжица фъстъчено масло. Също така чаша черно кафе с неподсладен ванилов сироп и малко растителна бадемова напитка.

25% от населението в Испания е със затлъстяване или има проблеми с наднормено тегло и темпът на растеж на това заболяване вече е както в САЩ

На обяд има две домашно приготвени говеждо или пилешко енчилада и за лека закуска, нарязан ананас, пшеничен тост с масло и банан. На вечерята яжте пуешки бургер с кок с ниско съдържание на въглехидрати и домашно пържени картофи. Но това, което той харесва най-много това е десертът: шоколадови бисквитки.

В своята тренировъчна рутина Това включваше ходене в продължение на 30 минути пет или шест дни в седмицата, въпреки че с течение на времето в крайна сметка увеличаваше времето до един час по-дълго. „Научих много за здравето и фитнеса през годините, така че режимът ми на тренировка сега е малко по-различен, въпреки че винаги ще има специално място в сърцето ми за разходки! джогинг на бягащата пътека или изпотяване на елипсовидната машина между 20 и 30 минути също Вдигам тежести или използвам ленти за съпротивление за тонизиране на мускулите с ниско въздействие ", казва той.

Постоянство и усилия

Вашият процес на отслабване беше като маратон. Знаеше, че трябва да избяга на голямо разстояние и че няма да е лесно, но никога не се заблуждаваше и беше наясно с процеса, през който преминаваше. Той се бореше да не се обезсърчава и осъзна, че наистина всичко може да се постигне въз основа на усилия и постоянство.

Причината да е била успешна е това всеки път, когато дерайлира, той се изправяше нагоре. Имаше моменти, когато той спираше да тренира, да измерва какво яде и отново да се откаже от здравето си, но на следващия ден все още беше на прав път. Тя е отслабнала с 57 килограма и продължава да се грижи за себе си и днес за да поддържате постигнатото и да го подобрявате. "Това е повече психическо, отколкото физическо. Лошите навици ще ви накарат да наднормено тегло, но решението да искате да промените винаги е ваше ", заключава той.