бягане

Искате ли да отслабнете, но не знаете кой спорт да изберете, да Бягане или въртене? Със сигурност неведнъж сте чували, че въртенето е перфектно занимание за отслабване и изгаряне на много калории, но. По-добре ли е от бягането?

В тази статия искаме да изясним вашите съмнения и да ви открием Кой спорт е по-добре да отслабнете: въртене или бягане? Трябва да знаете, че и в двете дисциплини е възможно да се консумират големи количества калории и следователно да се изгарят мазнини, следователно и двете са идеални за отслабване. По-долу обаче ще анализираме подробно този проблем и ще ви помогнем да постигнете целите си.

Въртене и бягане, идеално за отслабване

Истината е, че ако искате да знаете кой спорт е по-добре да отслабнете, трябва да имате предвид, че и двете са сърдечно-съдови упражнения с висока интензивност и следователно те ще ви помогнат да изгаряте мазнини.

Но за да отслабнете не е толкова важно кой от двамата да изберете, колкото интензивността, с която практикувате упражненията. Спинингът е насочен клас в който учител ще определи темпото за вас и следователно има за цел да изразходва калории и да укрепва тялото.

Тичането обаче обикновено е по-индивидуално упражнение, при което вие сами ще бъдете този, който определя темпото. Поради тази причина е силно препоръчително да маркирате a интензивни и интервални тренировки ако искате да отслабнете.

Как да отслабнете с бягане?

Въпреки това, за да отговорите на въпроса си дали въртене или бягане е по-добре да отслабнете трябва да кажем това, ако гледаме само спортната модалност, бягането е малко по-добро. Причината е, че при бягане, активираме по-голям брой мускули и освен това тялото ни подкрепя крачките, които правим, когато напредваме.

въпреки това, предене Това е упражнение, което се изпълнява на велосипед и следователно мускулите, които се работят най-много, са тези, разположени в долната част на тялото.

Следователно е възможно да отслабнете с бягане успешно, но както вече казахме, това, което наистина е валидно, е видът на интензивност и тренировка, на които подлагате тялото. Няма да е полезно да прекарате 1 час бягане със същата скорост, идеалното е да промените ритмите и да изисквате усилия от тялото си.

Как спинингът може да ви помогне да отслабнете?

Както виждаме, въпреки че бягането е най-добрият спорт за отслабване, това също включва силна сила на волята и мотивация за бягане. По принцип защото вие ще определяте темпото и кой ще проектира обучението, което да следва.

От друга страна, ако изберете спининг, винаги ще бъде учител, който определя темпото, интензивността и скоростта на марша. Те са класове, които са насочени и фокусирани върху подобряването на нашите физически и спортни резултати.

Това е основната причина в момента, въртенето постига по-добри резултати от бягането: по същество, защото едно от предимствата на спининга е, че класовете се водят от фитнес експерт, който знае как да тренира оптимално тялото.

Важни съвети за отслабване с бягане или спининг

След като изяснихме вашите съмнения относно това кой спорт е най-подходящ за отслабване, време е да спрете по пътя и да ви дадем няколко съвета, които ще ви помогнат да постигнете целта си. Даваме ви малко Препоръки за отслабване със спининг или бягане:

  • Намерете приятел във фитнес залата: Няма нищо по-мотивиращо от това да отидете на фитнес с някой, когото познавате. Това ще ви помогне да преодолеете мързела и да направите посещенията си във фитнес залата социално събитие.
  • Изберете Спининг, ако не харесвате спорта като цяло: в случай, че не сте много запалени по спорта, най-добре е да изберете спининг. По същество, тъй като, като насочен клас, ще бъде по-приятно и забавно, отколкото да започнете да бягате на бягащата пътека или на улицата.
  • Интензивност на преплитане: ако искате да отслабнете, няма нищо по-добро като заложете на упражнение, което разпръсква различен интензитет. Много по-добре е да вървите нагоре и надолу по темпото и да отделите 30 минути, отколкото да прекарате 1 час в тренировка със същото темпо.

Ръководство за отслабване във фитнеса - Хранене за спортисти

Какво ще намерите в книгата:

  • 10 глави с цялата информация за негодиета и хранене на спортиста
  • Рецепти от ястия, които ще ви помогнат да загубите мазнини.
  • Избор на храна най-препоръчително за спорт
  • Маси и упражнения по мускулни групи
  • Pdf формат