Бягането бързо или бавно е едно от най-честите съмнения, когато става въпрос за желание за отслабване, защото имаме бегачи, които освен че се посвещаваме на бягането за любов, го правим, за да останем здрави и да изглеждаме с добра физика.
Ако бягате редовно, бъдете сигурни, че с времето ще загубите мазнини и тези излишни килограми, но ако искате да постигнете резултатите за по-малко време, бавното бягане е опцията.
Защо тичането бавно отслабва?
Нашето тяло започва да губи мазнини след 30 минути сърдечно-съдова дейност, поради което е важно да имаме ритъм, който може да се контролира по-дълго време и това предполага резистентност.
Бързото бягане само ще генерира експлозия в тялото, което ще се отрази в силата и в по-тонизирани и маркирани мускули. Процесът на премахване на мазнините в тази ситуация би бил минимален.
Ако тепърва започвате да бягате и единствената ви цел е да отслабнете, важно е от самото начало да слушате тялото си и да умерите темпото, знаейки, че ще можете да задържите поне тридесет минути джогинг.
Нормално е с течение на времето да забележите физически промени, но също така ще ги видите отразени във вашата съпротива; тялото ви ще става все по-силно и по-силно и когато това се случи, не се страхувайте да увеличите темпото.
Сега знаеш! Тайната за отслабване е в умерен джогинг от поне тридесет минути.
- Какво е по-добре да отслабнете с бягане или ходене?
- Трикове за отслабване Модното упражнение за правене у дома, с което да отслабнете бързо и без много
- Кой е най-добрият начин за отслабване? Аеробни или анаеробни упражнения
- Какво е по-добре за вашето здраве бягане или плуване
- Трикове за отслабване Най-доброто упражнение за отслабване, ако имате само тридесет минути на ден