Диетологът Каталина Силва ни представя храните и посочените времена за консумация и отслабване, без да гладуваме. Възможно е да свалите 6 килограма само за един месец!

Преди седмица диетологът Каталина Силва ни даде план за детокс хранене, който освен че почиства тялото, ни помага да отслабнем. Днес в Very Good Morning представя втората част от тази диета.

диета

Специалистът препоръчва да следвате инструкциите как да се храните стъпка по стъпка след изпълнение на плана за детоксикация, който трае между 7 и 10 дни с отлични резултати.

След изпълнението на предишния план, Каталина препоръчва да се поддържа ред в диетата и за това ни дава серия от здравословни възможности за консумация за закуска, закуски и обяд.

ЗАКУСКА

Вариант 1 => Смути с 1 плод + 2 зеленчука + вода (пример: целина, краставица и ананас)

Вариант 2 => Млечен шейк с 1 чаша червени горски плодове (които могат да бъдат смесица от боровинки, ягоди и къпини) + чаша обезмаслено мляко + лед

Вариант 3 => Омлет с 1 жълтък + 1 или 2 белтъка + зеленчуци по ваш избор (които могат да бъдат червен пипер, гъби, спанак, италиански тиква и т.н.)

Вариант 4 => Кисело мляко с 1 наситнен плод + семена (които могат да бъдат чиа, ленено семе или невен)

СРЕДНОУТРИННА СБОРКА

Вариант 1 => Между 12 и 15 бадема

Вариант 2 => Между 4 и 5 цели орехи

Вариант 3 => 1 чаша неподсладено млечно мляко

Вариант 3 => 1 диетично кисело мляко

Вариант 4 => 1 яйце

* Между 150 и 180 грама пиле

* пуйка или бяла риба

* 1 или 2 цели яйца

* 1 кутия тон или миди във вода

* 1 чаша бобови растения

Зеленчукови опции без ограничение на количеството:

* Зеле * Италиански скуош

Опции за зеленчуци с ограничение на количеството:

Вариант 1 => Между 12 и 15 бадема

Вариант 2 => Между 4 и 5 цели орехи

Вариант 3 => 1 чаша неподсладено млечно мляко

Вариант 3 => 1 студено кафе: Кафе + чаша обезмаслено мляко + лед

Вариант 4 => 1 омлет Омлет с 1 жълтък + 1 или 2 белтъка + зеленчуци по ваш избор