Всички знаем хиляда техники за отслабване, някои с повече, а други с по-малка ефективност в краткосрочен или дългосрочен план. Това, което също знаем, въпреки че често ни е трудно да го приложим, е, че важното е да имаме ясни цели, които да ни мотивират и улесняват процеса.

знаете

И точно на тези стълбове се основава интелигентният метод: система за организация на живота, която може да се приложи и при отслабване. Името е съкращение, така че обясняваме по-добре за какво става въпрос.

S, специфично (специфично). Този метод предлага да не си поставяме цел, която е толкова скапана като „отслабване“, а по-скоро да определим колко ще загубим и по какъв начин. Поставете конкретни цели!

М, за измерим (измерим). Постиженията, които имаме по пътя, трябва да бъдат известни и оценени. Следователно важността е да се измерва напредъкът, да се знае колко по-малко ни трябва, за да постигнем целта.

A, от договорено (достижимо). Изглежда очевидно, но не е така. Целта, както и всяка стъпка, която предприемаме, трябва да бъде реалистична и постижима. Помага ни да бъдем мотивирани и така, че в края на пътя да можем да кажем, че сме достигнали целта.

R, реалистично. Това трябва да бъде предпоставката при определяне на целта на тежестта, която трябва да бъде постигната, но и на нещата, които ще направим, за да я постигнем. Например да не излъчвате обещание за упражнения всеки ден, ако наистина знаете, че можете да го спазвате само два дни в седмицата.

T, свързано с времето (време). Освен да изразите целта в килограми, важно е да го направите навреме. Задайте максимум седмици/месеци, в които можете да свалите натрупаните килограми.