5 причини, поради които не можете да отслабнете и те не са свързани с вашата диета

1. Височина

Да, въпреки че е трудно да се повярва, ниските жени имат по-бавен метаболизъм, обясни Крейг Примак, президент на Асоциацията по медицина на затлъстяването. С други думи, средностатистическата жена има базален метаболизъм от 1400 калории на ден, така че ако лежите в продължение на 24 часа, естествено ще изгорите тези калории. Но за тези, които измерват 1,50 метра и генерират повече от 1750 калории, е много по-трудно да ги загубят. В заключение, колкото по-малко е тялото, толкова по-малко енергия се нуждае и по-малко енергия изгаря.

отслабнете

Идеалното за тези случаи е да се храните според нуждите, да консумирате протеини, да пиете достатъчно вода, да вдигате тегло, за да изградите метаболитно активна мускулатура и да имате добър баланс на витамини и минерали.

2. Прекалявате с порциите храна

Ако искаме да отслабнем, идеалното е да го направим с помощта на експерт и да разберем, че всички храни съдържат калории, поради което прекомерната им консумация ни кара да наддаваме. Например, ако сме на диета, но не зачитаме порциите храна, логично е тялото ни да не губи килограми, а точно обратното.

3. Не спите добре

Тези, които имат проблеми с дълбок сън, обикновено наддават много по-лесно в сравнение с тези, които спят без проблем. Нарушенията на съня са свързани с метаболизма, както и с активността на хормоните на глада като лептин и грелин.

Първият е отговорен за изпращането на сигнали до мозъка да спре да яде, докато вторият стимулира глада. Тези, които спят по-малко часове, имат ниски нива на лептин и увеличаване на грелина. Това означава, че те ядат повече и следователно теглото им е по-голямо от достатъчно.

4. Работите твърде дълго седнали

Работата по цял ден в седнало положение има много последствия за здравето ни, включително напълняване, тъй като значително увеличава заседналия начин на живот. Идеалното е да правите почивки и да правите кратка разходка или прости упражнения през 8 или 9 часа, през които оставаме в офиса.

5. В Имате хормонален проблем

Този тип проблеми са една от най-често срещаните трудности при отслабване, тъй като има хормони, които влияят на метаболизма. Хормонални нарушения като синдром на поликистозните яйчници и хипотиреоидизъм затрудняват отслабването. В този случай трябва да се потърси специалист, който да ни помогне да лекуваме всяко състояние.

Има много фактори, които ни пречат да отслабнем, важното е да знаем как да ги идентифицираме и да направим нещо по въпроса, за да им попречим да навредят допълнително на нашите цели. Както споменахме, препоръчително е да вървите ръка за ръка с експерт, който да ни води по време на процеса. Готов?