Детокс диетите са по-популярни от всякога. Термините „детокс“, „детокс“ или „детоксикация“ се връщат през цялото време, за да покажат достойнствата на този или онзи продукт за детоксикация.

детокс диета

Детоксикационната диета ще изчисти тялото от отпадъци и токсини за броени дни.

Принципът на лечението с детокс обаче далеч не е ясен. Освен това има много твърдения, направени при липса на научни доказателства.

Ние провеждаме нашето проучване за вас.

Целта на тази статия е да проучи задълбочено твърденията за детоксикационните диети и тяхното въздействие върху здравето въз основа на научни изследвания.

Ето какво ще откриете:

  • Защо да консумирате a детоксикация насърчава благосъстоянието (въпреки липсата на научни доказателства)
  • Защо знаменитостите и техните продукти за отслабване често са най-лошите съветници
  • Защо лечението с детоксикация на хапчета е сравнимо с плацебо ефект
  • Как наистина да подобрите здравето си без да изхвърляте парите си през прозорците
  • И още много …

Съдържание

Какво е детокс диета?

Детоксикационната диета е краткосрочно лечение, което включва „пречистване“ на организма, като го освобождава от токсини и отпадъци със сок или детоксикатор. На нея се приписват всякакви добродетели за здраве и отслабване.

Типичната детокс диета започва с период на гладуване, последван от строга диета, състояща се от плодове, зеленчуци, вода и всякакви плодови сокове. Някои лечения за детоксикация също предписват билки, чайове и дори добавки за прочистване на дебелото черво.

Детокс диетите са свързани с ползите за здравето:

  • Останалите органи
  • Отстраняване на токсини от черния дроб
  • Отстраняване на свободните радикали
  • Подобрява кръвообращението
  • Решение за всички видове здравословни разстройства
  • Бърза загуба на тегло

Има много начини да се спазва детокс диета, от периодично гладуване до консумация на плодов сок през целия ден.

Повечето детокс диети включват поне едно от следните:

  • Гладуване от 1 до 3 дни минимум
  • Консумация на плодови сокове, смутита, вода или чай
  • Прием на добавки или билки
  • Консумация на храни, богати на антиоксиданти
  • Използване на лаксативи и детокс пластири
  • Потискане на алкохол, кафе, цигари и захар

Такова лечение за детоксикация би лекувало различни здравословни проблеми (източник).

Няколко примера:

  • наднормено тегло
  • Храносмилателни разстройства
  • Алергии
  • Хронична умора

Твърденията от този тип обаче често се правят без подкрепата на каквито и да било научни изследвания. И това е опасно.

Всъщност малкото публикувани проучвания не са достатъчно надеждни, за да се направят силни заключения (източник).

Продължете да четете тази статия: ще откриете 7-те причини никога повече да не купувате продукти за детоксикация.

Причина # 1: Краткосрочна загуба на тегло

На теория всичко изглежда толкова просто - следвайте лечение за детокс и ще загубите излишните си килограми за нула време!

За съжаление тези твърдения не се основават на никакви научни доказателства.

Малко научни изследвания са изследвали ефективността на детоксикиращите диети за отслабване (източник).

Но как да си обясните всички положителни отзиви за детокс продукти за отслабване?

Това е главно защото детокс лечението води до загуба на голямо количество течност за много кратко време.

Запасите от въглехидрати в клетките са първите, които се изчерпват

Не става въпрос за загуба на мазнини.

Твърденията, че детокс диетите допринасят за отслабване, нямат нищо общо с прочистването на тялото.

Възможно ли е да отслабнете с детокс диета? Това е въпросът, който си зададоха корейските изследователи в проучване на жени с наднормено тегло.

В продължение на 7 дни тези жени трябваше да консумират изключително смес от органичен палмов сироп и лимонов сок.

Не е изненадващо, че тези жени отслабнаха и телесните мазнини намаляха (източник).

Но дали тази загуба на тегло наистина се обяснява с елиминирането на токсините от тялото?

Вероятно не…

Всяка детоксикационна диета, която включва значително ограничаване на калориите, ще доведе до драстична загуба на тегло.

Този тип драконовска диета обаче не работи добре в дългосрочен план, освен ако не намерите смелост да промените най-лошите си навици.

Детокс диетите, свързани с детоксикиращ продукт, изглежда причиняват изгаряне на мазнини, но това не е така. Изгубените килограми ще галопират отново, след като диетата приключи.

Причина # 2: Вашето тяло не се нуждае от детоксикатор

Подобно на това, че колата трябва да преминава проверка за годност на пътя всяка година, бихте си помислили, че спазването на детоксикационна диета за отстраняване на отпадъци и токсини не е вредно, нали?

Но какво, ако ви казах, че здраво тяло се детоксикира ежедневно?

Няма начин да се справим по-добре от здраво тяло. Вашето тяло постоянно се справя с токсини в черния дроб, белите дробове и бъбреците

  • Най-важният орган в процеса на детоксикация на организма е черният дроб.

Всичко, което дишате и преглъщате (дим, алкохол) се разгражда и се абсорбира в кръвта.

Черният дроб премахва тези опасни отпадъци от кръвта ви и ги неутрализира.

Има дори продукти за детоксикация, които твърдят, че премахват токсините от черния дроб. Но здравите хора нямат токсични вещества в черния дроб. Черният дроб превръща тези отпадъци в безвредни вещества, които след това могат да бъдат елиминирани от червата.

Причина №3: ​​лечението с детокс е стресиращо за организма

Детокс диетата не е толкова безобидна, колкото изглежда в началото

Различните видове детокс диети имат сходни положителни краткосрочни ефекти за периодично гладуване, включително по-добра инсулинова чувствителност (източник).

Но тези положителни ефекти се изчерпват, докато продължавате детокс диетата.

  • Детокс леченията често са прости драконовски диети, хитро продавани под различно име.

Няколко проучвания при жени показват, че както двудневното гладуване, така и 3-седмичното ограничаване на калориите значително увеличават нивата на кортизол, хормона на стреса (източник, източник).

Поради сериозното ограничение на калориите, което налагат, детокс диетите са подложени на голям физически и психически стрес.

Човек постоянно се разкъсва между досадното чувство на глад и желанието да не яде нищо

Ето няколко примера за често срещани нарушения:

Продължителното гладуване, предписано от някои детокс диети, може да доведе до опасна липса на основни витамини и минерали

Почистването на червата или дебелото черво, понякога препоръчително като част от лечението с детокс, в най-лошия случай може да доведе до дехидратация, гадене, повръщане и анални нарушения (източник).

Причина # 4: Отзивите за продукти за детоксикация нямат научни доказателства

Твърденията за ползите от детокс диетите са неоснователни. Често вярваме в неговата ефективност при липса на доказателства.

Но защо тогава има толкова много положителни отзиви за детокс диети и детокс продукти?

Трябва да търсим отговора във факта, че хората, които следват лечение за детоксикация, започват да възприемат здравето си по по-съзнателен начин.

С други думи, те обръщат повече внимание на това, което ядат.

  • Те оставят настрана най-лошите си навици
  • Те се хранят по-осъзнато и по-добре
  • Избягвайте вредни вещества (тютюн, алкохол)
  • Те консумират здравословни напитки

Как да не се върнем във форма и да отслабнем драстично при тези условия? Всичко това оказва влияние върху тялото.

Бързо виждаме резултатите и следваме ентусиазма!

Но това не означава, че тези благоприятни ефекти възникват, защото тялото се детоксикира.

Както видяхме, тялото и черният дроб се самодетоксикират ден след ден. Този процес е абсолютно необходим. Без него свободните радикали и токсините биха ни убили.

За съжаление повечето хора ядат празни калории, които се състоят предимно от твърди мазнини и добавени захари.

  • на пица
  • Бисквитки и чипс
  • Газирани напитки
  • Енергийни напитки
  • Закуски
  • Чипс

Тези храни съдържат празни калории и малко или никакви хранителни вещества, така че оставаме с дефицит на витамини и минерали.

Ако вашата диета внезапно се интегрира в тях, ще се почувствате по-здрави и по-добре в кожата си. Но това е повече, защото се храните добре и тялото ви е щастливо.

Причина # 5: Лечението с детокс е трудно да се поддържа

Според вас какви могат да бъдат психическите последици от драстичната промяна на диетата ви за една нощ?

Детокс диетата е много стресираща за организма и нарушава нормалната му функция.

Лечението за детоксикация, което осигурява максимум 500 килокалории на ден, ще доведе до липса на енергия.

Невъзможно да се практикуват спортни дейности. Дори ежедневните задачи са трудни.

Някои хора изпитват чувство за чистота и благополучие през първите няколко дни от детокс диета. Това се дължи главно на факта, че кафето и алкохолът са премахнати и че се консумира много повече вода.

Научно доказано е, че добрата хидратация (пиенето на достатъчно вода) е важна за правилното функциониране на тялото.

Лошата хидратация може да причини раздразнителност, промени в настроението, проблеми с паметта и умора (източник, източник.)

Причина # 6: Опасност от предозиране

На пазара има детокс диети, които могат да доведат до предозиране. Те насърчават консумацията на големи количества добавки, вода и дори лаксативи за детоксикация на организма.

Човек се чуди как този вид детоксикатор може да се продава безнаказано. Много процедури за детоксикация и добавки за детоксикация не се контролират от властите.

Това до голяма степен се дължи на липсата на регулация и надзор в сектора за детоксикация.

Може да срещнете детоксикатор, чиито съставки не съвпадат с етикета. Това може да доведе до предозиране и да доведе до фатални последици (източник).

Причина # 7: Продуктът за детоксикация е загуба на пари

Като потребител е трудно да устоим на изкушението на продукти за отслабване, пълни със съблазнителни обещания и чиито предимства сме хвалени навсякъде.

Как да кажете „Не“ на продукт за отслабване на отслабване, който ще ви позволи да се отървете от няколко килограма мазнини

Detox Pure и Detox Plus са 23-45 хапчета/капсули детоксикационни продукти, които изглежда се продават доста добре

Това е солидна сума за детоксикиращ продукт без научна основа (източник).

По-добре сложете тези пари във вашата касичка или ги поставете с добра кауза.

Това е точно същата стратегия, която Unilever използва, за да популяризира своя маргарин Golden Fruit.

Маргаринът ще понижи холестерола ви и, консумиран като част от разнообразна и балансирана диета и здравословен начин на живот, ще намали риска от сърдечно-съдови заболявания.

И това е ключът: всички ползи могат да бъдат проверени само в контекста на здравословния начин на живот.

Ако нещо изглежда твърде хубаво, за да е истина, вероятно е така.

Не се заблуждавайте от маркетинговите стратегии на гурутата за отслабване и други хитри производители, които ги рекламират за техните „чудеса“ „лекуват“ и предоставят абсурдни диетични съвети.

Днес не е нужно да знаете за какво говорите, за да станете лидер на пазара за отслабване и отслабване.

Има безброй знаменитости, които публикуват книгата си за диети без никаква научна основа.

Актуализация на детокс диетите

Няма ли нищо положително в детокс диетите?

Би било невероятно да не може да се намери аргумент за детокс диети.

В крайна сметка, според онлайн рецензиите, това е продукт за отслабване, който е аплодиран от голям брой хора.

Какви са ползите от лечението с детокс?

  • Загуба на излишни мазнини
  • Отстраняване на тежки метали от тялото
  • Осъзнато и здравословно хранене
  • Липса на преработени храни
  • Липса на алкохол и тютюн
  • Прекъсващо гладуване
  • Консумация на вода и зелен чай

Всички тези елементи водят до по-здравословен живот.

Детокс хапчета и други детоксикационни продукти са сравними с плацебо ефекта.

Чувствате се по-здрави с детоксикатора. вашият начин на живот се е подобрил.

Както можете да видите, детоксикационните диети често се свързват със здравословен начин на живот, който води до по-добро усещане за себе си, независимо дали следваме лечение с детокс или не

Не се нуждаете от скъп детокс, за да прочистите тялото си - както вече знаете, тялото се самоизчиства, без опасни странични ефекти.

Ако спазването на детокс диета ви помага да започнете здравословен начин на живот, аз съм доволен. Продуктите за детоксикация могат да ускорят детоксикацията, но това със сигурност не е бързо решение .

Имайте предвид, че не използвате скъпи продукти за детоксикация, които ще ви накарат да се чувствате по-здрави, а по-скоро ще се отървете от лошите си навици!