Моята сметка

Количката е празна!

повече

Специална диета

Здравословен блог

  • Започнете
  • Категории
  • Етикети
  • Блог Екипи
  • Архивирани публикации
  • Календар
  • Абонирайте се за актуализации
  • Абонирайте се за емисия
  • Влизам

    • Здравословно хранене: прием на храна, за да се получат от тях хранителните вещества, необходими на организма за поддържане на здравето.


    • Храна: всяко твърдо или течно вещество, което обикновено се поглъща от хората за хранителни или психологически цели.


    • Хранителни навици Те могат да бъдат определени като навици, придобити през целия живот, които влияят на нашата диета. Храненето с балансирана, разнообразна и достатъчна диета, придружена от физически упражнения, е идеалната формула за здраве. Разнообразната диета трябва да включва храни от всички групи и в достатъчни количества, за да отговори на нашите енергийни и хранителни нужди.

    С това ръководство ще научим какво е здравословна диета и колко е важно да се правят физически упражнения.За да останете здрави и силни, е много важно да се храните адекватно. Важно е не само количеството храна, която ядем, но и нейното качество, тъй като и двете влияят на правилното поддържане на нашето здраве. Ето защо е необходимо да знаем какво ни дава всяка храна, за да знаем как да изберем по-здравословно ястие или меню.

    • ЗДРАВОСЛОВНИ ХРАНИТЕЛНИ НАВИКИ И ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ: СЪЩО, КОГАТО ОТСЛАБВАНЕТО Е НЕОБХОДИМО

    -Зърнени култури и клубени, които осигуряват енергия за извършване на ежедневни физически, умствени, интелектуални и социални дейности.

    -Бобови растения и храни от животински произход, които осигуряват протеини за растежа и възстановяването на телесните тъкани.
    -Плодове и зеленчуци, които съдържат минерални витамини за поддържане на здравето и за правилното функциониране на организма.
    -Вода, за да помогне на всички процеси в тялото да се извършват по правилния начин и защото тя е важна част от нашето тяло.

    Вашата диета трябва да бъде:

    * Балансирано, тоест всяко хранене трябва да съдържа в еднакво количество храни от трите групи. В нашата култура консумацията на месо е преувеличена и зърнените храни, зеленчуците и плодовете са оставени настрана, като по този начин благоприятстват затлъстяването и много проблеми поради липсата на витамини и минерали.
    * Хигиенично, за предотвратяване на инфекциозни заболявания трябва да се грижите много за качеството, свежестта и начина на приготвяне на храната. Миенето на ръцете преди тяхното приготвяне и ядене е навик, който трябва да се насърчава при деца от много малка възраст.
    * Достатъчно, това по отношение на задоволяването на нуждите от хранителни вещества, вместо да се яде много. Всеки човек има различен капацитет за ядене и не трябва да се налага едно и също количество на всички, това вместо да се възползва, създава много проблеми в семейните ястия.
    * Разнообразен. Важно е децата да се научат да ядат всичко и ако има нещо, което не им харесва (което се случва на всички нас), опитайте се да не го давате и да потърсите заместваща храна за съдържащите се в него хранителни вещества. Важното е хранителните вещества, а не видът храна в частност.