Какво е остеопороза?

блогът

Е костен проблем, при което масата се губи, костите стават по-малки и по-слаби.

Когато това се случи, костите могат да се счупят по-лесно, дори ако е било малко падане.

Както ни казва същата дума, костта става по-пореста, костите имат загубена плътност Те имат. Като цяло, след 50 години можете да започнете да страдате от това заболяване и тогава се препоръчва да се направи костна денситометрия, ако има рискови фактори.

Много пъти това заболяване, няма симптоми до момента, в който се счупи кост, затова един от симптомите на тази костна загуба е, ако костите са извити или скъсени. Фрактурата е най-добрият тест.

Този проблем е много по-чест при жените, но те не изключват мъжки.

Степента на това заболяване може да се измери с костна денситометрия, тест, който разглежда минералната плътност на костите и оценява степента на това.

Клетките, отговорни за костната формация са остеобластите и клетките, които абсорбират са клетки, наречени остеокласти.

КАКВО Е ОСТЕОПЕНИЯ?

Ние считаме остеопенията, когато костната плътност е по-ниска от нормалната, но не достатъчно, за да го наречем остеопороза.

Въпреки че като цяло е предразположение към остеопороза, така че е важен момент за контрол.

Остеопенията често е само по генетични, медицински или лекарствени причини и може да бъде претърпена дори от млади хора.

КАКВО МОЖЕ ДА ВЪЗДЕЙСТВИ НА СТРАДАЩАТА ОСТЕОПОРОЗА?

Има някои все по-често срещани причини, но познаването на причините може да ни помогне да разберем това заболяване, да го предотвратим и да го атакуваме.

  • Заден план роднини на остеопороза
  • Хора, които сами малка структура, тънък, Кавказка или азиатска раса
  • Стареене
  • Недохранване или липса на костна маса в растеж
  • Навици на луд живот
  • Някои наркотици като антиациди (с алуминий), инхибитори на ароматазата, някои химиотерапевтични лекарства, циклоспорин, такролимус, хепарин, литий, медроксипрогестерон ацетат, инхибитори на протонната помпа, някои стероиди (кортизон, преднизолон) тамоксифен, тиреоиден хормон.
  • Болести като хипотиреоидизъм, хипертиреоидизъм
  • Диабет
  • Основната и най-честа причина е менопаузата (повече от причина, следствие)

МЕНОПАУЗА И ОСТЕОПОРОЗА

Менопаузата е една от най-честите причини на остеопороза, като намалява нивото на естрогените, той многократно води до загуба на костна маса.

Понякога това се случва бързо и загубата е значителна.

Развитието на остеопороза при достигане на менопаузата зависи от костната плътност преди достигане на менопаузата.

Някои жени могат да загубят до 20% от костната си плътност през първите 5 до 7 години след достигане на менопаузата.

Както казах в началото, двата вида клетки остеобласти (производители) Y. остеокласти ("разрушители"), те трябва да бъдат балансирани. Жена на 30 години обикновено произвежда повече костна маса, отколкото губи.

С напредване на възрастта способността да се произвежда тази костна маса се губи.

Намаленият естроген стимулира способността на остеокластите да абсорбират костите. И остеобластите нямат толкова голям капацитет да произвеждат тази кост.

По същия начин, в мъжете с нисък тестостерон могат да причинят остеопороза.

По същия начин, с неподходящи нива на естроген, костите губят част от способността си да абсорбират калций, един от основните минерали в образуването на костите.

Това е една от причините хормонозаместителна терапия, ХЗТ, че освен за предотвратяване на типичните симптоми на менопаузата като вагинална сухота, нощни горещи вълни или моментно изгаряне. В идеалния случай започнете тази терапия в първите моменти на менопаузата, преди загубата на костна маса да е значителна.

Лекарят е този, който трябва да прецени предписанието на това.

ФАРМАКОЛОГИЧНИ ЛЕЧЕНИЯ

Ако страдате от остеопороза, Вашият лекар ще Ви предпише лекарства за предотвратяване на костната резорбция и по-добро усвояване на калция и други елементи за формиране на костите.

The наркотици които са предписани са:

Бисфосфонати:

Най-често срещаните, алендронова киселина, ризедронова киселина, ибандронова киселина, золедронова киселина.

Ако се приемат през устата, следвайте инструкциите на опаковката и ги отделете от храна и напитки поне 30 минути.

Те също се прилагат парентерално.

Терипаратид:

Паратиреоиден хормон, който се дава под формата на инжекция и обикновено се дава, когато първите лекарства не са били полезни.

Стронциев ранелат:

Лечение също през устата.

Ралоксифен:

Действа срещу естрогенните рецептори.

Денозумаб:

Това е едно от лекарствата, одобрени преди по-малко време, това е моноклонално антитяло, действа чрез инхибиране на образуването на остеокласти.

ДОПЪЛНИТЕЛНИ ЛЕЧЕНИЯ

КАЛЦИЙ, ВИТАМИН D

The калцият е необходимият минерал за растеж на костите. Основно, така че приемът на калций също е много важен, както и превантивна, както когато има проблем с остеопорозата.

Препоръките варират в зависимост от държавата, но всички са между 800 mg и 1200/ден.

Има и други фактори, които също са важни за подобряване на абсорбцията на калций. Тези фактори са Излагане на слънце. Умереното излагане на слънце помага за подобряване на усвояването на калций и витамин D.

Включване на протеин в диетата.

Витамин D и упражнения.

ФИЗИЧЕСКО УПРАЖНЕНИЕ

За подобряване на усвояването на калция и физическите упражнения са много важни. Помага за увеличаване на костната плътност.

Физически упражнения сред другите функции, като подобряване на мускулна маса, предпазва костта от „толкова много работа“.

Помощ за секретират HGH което помага за стимулиране на метаболизма.

Много е важно, че подобрява проблема с остеопенията в менопаузата и след менопаузата при физически упражнения.

ХРАНИ И ДИЕТИ

тхей това, което ядем, може да повлияе на костите ни. Важно е да знаете какви храни спомагат за увеличаване на количеството калций.

Така че е много важно начин на хранене.

Ежедневният прием на риба, плодове и зеленчуци е важен, ако естествено не увеличаваме тези храни, важно е да увеличаваме с добавки.

Нови проучвания показват, че зехтинът, соята, боровинките, богатите на омега 3 храни като рибеното масло и лененото масло също са полезни.

Някои изследвания също показват, че някои напитки могат да помогнат за подобряване на здравето на костите, като вино, бира или чай.

Диетата с ниско съдържание на протеини обаче може да причини загуба на костна маса диета, твърде богата на протеини, тя също може да причини остеопения.

Твърде стриктният режим може също да причини влошаване на остеопорозата, тъй като липса на хранителни вещества и витамини.

СЪВЕТИ ЗА ПРЕВЕНЦИЯ НА ОСТЕОПОРОЗАТА

  • Достатъчен прием на калций
  • Вземете достатъчно витамин D
  • Адекватни физически упражнения
  • Избягвайте алкохола
  • Избягвайте тютюна или цигарите
  • Поддържайте правилното тегло

ХРАНИТЕ, БОГАТИ С КАЛЦИЙ

НЯКОИ ХРАНИ, КОИТО ТРЯБВА ДА ИЗПОЛЗВАМЕ НЯКОЙ ВНИМАНИЕ, КАТО МОГАТ ДА СЕ РАБОТЯТ С ПОГЛЪЩАНЕТО НА КАЛЦИЯ

Тези храни трябва да бъдат ограничени, но не елиминирани.

Боб:

Богат на калций, магнезий, фибри и други хранителни вещества и големи количества фитати (соли на фитинова киселина).

Фитатите се свързват с калций, образувайки неразтворими хелати, които възпрепятстват абсорбцията през червата.

МЕСО И ДРУГИ ХРАНИ, БОГАТИ С ПРОТЕИНИ:

Важно е да намерите баланса в прием на протеини, нито малко, нито много. Един от проблемите на възрастните хора е ниският прием на протеини, който може да изложи костния капацитет на риск.

Ако диетата е твърде богата на протеини, това също може да доведе до загуба на организма от калций. Това високо съдържание на протеин увеличава отделянето на калций с урината.

ОСОЛЕНИ ХРАНИ:

Храната прекалено соленото кара тялото да губи калций в костите, тъй като количеството натрий се увеличава твърде много.

The индустриална храна Те също така съдържат високо съдържание на соли, които се добавят.

Етикетът трябва да съдържа количеството соли, които съдържа.

Трябва да вземем по-малко от 2,4 гр/ден.

СПИНАЧ И ДРУГИ ХРАНИ С ОКСАЛАТИ:

Ако храната съдържа голямо количество оксалати (оксалова киселина), калцият не се абсорбира добре от тях, както при спанака.

Други храни като ревен, репички и някои видове боб. Някои храни с високо съдържание на калций, но с високо съдържание на оксалати, хранителните вещества не се усвояват.

Други храни, които съдържат високо съдържание са цвекло и манголд.

Ние абсорбираме само 5% от съдържанието на калций от спанак.

ПШЕНИЧНИ ТРИЦИ

По същия начин, подобно на фасула, пшеничните трици съдържат високо съдържание на фитати, което ни пречи да абсорбираме правилно калция.

Тази фитинова киселина се комбинира с калция в червата и следователно калцият не се абсорбира.

За разлика от фасула, 100% пшенични трици, е единствената храна, която изглежда намалява абсорбцията на калций, когато яжте с други храни.

Например, ако чаша мляко има високо съдържание на калций, ако я приемаме едновременно с пшенични трици, калцият в млякото не се усвоява.

Хлябът има по-малък капацитет от триците да абсорбира калций.

Ако приемате калциеви добавки, трябва да го отделите от триците.

АЛКОХОЛ И КОФЕИН

Пийте страхотно количество алкохол може да причини загуба на костна маса. Опитайте се да го ограничите до 2 или 3 питиета на ден.

Кафе: Кафе, чай и кофеинови безалкохолни напитки намаляват абсорбцията на калций и допринасят за загуба на костна маса, така че е необходимо да се модерира приема му.

Вземете повече от три кафета на ден могат да попречат в усвояването на калция и причиняват загуба на костна маса.

Освежаване, говори се за загубата на калций поради опашки, въпреки че всъщност не е доказано.

The карбонизация безалкохолни напитки не причиняват проблеми с костите.

Кофеинът и фосфорът са включени в съставите на безалкохолните напитки. Той е обозначен като фосфати и фосфорна киселина.

Някои експерти казват, че излишъкът от газирани напитки ви кара да пиете твърде много фосфор, което може да причини проблеми при усвояването на калция, когато е прекомерно.

Проблемът може да бъде и когато напитки като мляко или други млечни продукти се заменят с освежаващи напитки и те приемат малко калций.

НЯКОИ СЪВЕТИ ЗА ТИЙНС

Остеопорозата е проблем за възрастните хора, особено за жените. Но да предотвратяваме по време на младостта шансовете ви за остеопороза са много по-ниски.

Ако сте млади, това е шанс да се избегне остеопороза и подобряване на костната плътност по-късно.

Всъщност съдържанието на калций е като резерв, който подобрява съдържанието на костите.

За него трябва да избягваме:

  • Не получавате достатъчно витамин D или калций
  • Не яде достатъчно плодове и зеленчуци
  • Яденето на диети, които са твърде богати на протеини, сол и кофеин
  • Заседнал живот
  • Дим
  • Пиенето на твърде много алкохол
  • Твърде много загуба на тегло, преувеличени диети за отслабване

АЛТЕРНАТИВНО ЛЕЧЕНИЕ

Понякога алтернативните лечения могат да бъдат добро оръжие за постигане на добри резултати.

Трябва да се има предвид, че по време на менопаузата загубата на костна маса зависи много от хормоналния дисбаланс, така че веществата, които влияят на това ниво, също ще бъдат ключови за остеопорозата.

Ето защо TSH, това е една от най-добрите превенции. По същия начин, естествени продукти, които ще заменят естрогенното съдържание.

Не забравяйте за увеличаване на диетата с млечни продукти, богати на калций. Кисело мляко, което е богато на калций (дори тези, обогатени с калций), пробиотици и витамин D, което го прави добро хранително вещество по това време.

Не забравяйте да изложи се малко на слънцето за подобряване на усвояването на витамин D, което от своя страна ще помогне за подобряване на усвояването на калций.

Естествени продукти, които могат да помогнат за подобряване на остеопорозата

Някои билки са добри лекове за лечение и профилактика на остеопороза.

Люцерна: както в покълналото, така и в цялото растение е добър източник на калций и фосфор, което ще помогне за усвояването му.

Черен цвят или Cimifuga Racemosa: това растение с високо съдържание на изофлавони, което действа като естествени естрогени, като по този начин спомага за подобряване на абсорбцията на калций и предотвратяване на костната загуба.

Див сладък картоф, съдържа диосгенин и от своя страна действа като Cimifuge, подобрявайки естествените нива на естроген.

Омега 3 Y. витамин D, омега 3 с EPA и DHA мастни киселини, както и витамин D3, като холекалциферол, естествената форма на витамин D и по-добре абсорбира.

Коралов калций

Някои калциеви добавки, при които калцият се добива от вкаменени корали. Съдържа основно калциев карбонат, магнезий и други минерали. До витамин D.

Някои изследвания говорят за Внимание за прием голямо количество калциеви добавки.

Калциевите добавки са свързани с инфаркти или инфаркти. Въпреки че първоначално само тези рискове се предполагат чрез образуване на плаки в артериите.

Ето защо е много препоръчително да се приема в комбинация с витамин D.

Също така е важно да знаете какво може да причини камъни в бъбреците.