Много хора пият редовно портокалов сок редовно, но дали това е най-добрият вариант да се пие всеки ден?

портокалов

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве

Портокаловият сок наистина е напитка, която е добре да се пие през цялата година, въпреки че има хора, които предпочитат да пият други видове напитки. Например, човек може да се оплаче, че портокаловият сок го разболява или има твърде много захар (въпреки че в действителност чаша от 100 ml прясно изцеден портокалов сок не достига 50 калории).

Но има ли възможни минуси от пиенето на портокалов сок за здравето на някои хора? Разберете дали портокаловият сок е наистина вреден за вас или напротив, това е най-добрият вариант за закуска.

Възможни минуси на портокалов сок в здравето

Чаша прясно изцеден портокалов сок е най-доброто нещо, което можете да добавите към диетата си, за да подобрите здравето си, поне в повечето случаи. Понякога обаче може да бъде опасно за здравето. Портокаловият сок, както всеки друг цитрусов сок, може да има твърде много киселина за стомаха на някои хора, така че може да причини стомашно разстройство.

Също така портокалите имат високо гликемично натоварване, така че пиенето на много портокалов сок може да доведе до различни енергийни нива през целия ден. Наличието на високо гликемично натоварване също може да бъде опасно за хора с диабет или преддиабет.

Но въпреки това, пиенето на портокалов сок е полезно за всички, за сърцето ви и за това, че се чувствате обновени и имате здраво тяло.

Така че портокаловият сок е лош за вас?

Портокаловият сок определено е добър вариант за вашето здраве, поради което е много популярна напитка при всяка закуска. Освен това портокалите се предлагат по целия свят и по този начин всички хора могат да се възползват от всичките си хранителни вещества и характеристики. Витамин С е това, което всеки смята, че портокалът има, когато го приема, но също така има много други свойства, които могат да го направят най-добрата ви напитка.

Портокаловият сок също има високи нива на витамин А, желязо, калций, калий и други витамини от комплекс В. Портокаловият сок е много здравословна опция за вас и цялото ви семейство.

Калории и въглехидрати в портокалов сок

В порция от 250 грама портокалов сок, което е около чаша, той има малко над 110 калории и 26 грама въглехидрати. Изненадващо, чаша портокалов сок ще ви достави почти 10% от нуждите ви от въглехидрати за деня, главно под формата на естествени захари. Докато чаша портокалов сок съдържа и 200% от витамин С, от който се нуждаете, тя има определени минерални и антиоксидантни компоненти, които ще бъдат чудесни за вашето здраве.

Здравословен ли е портокаловият сок?

Така е. Портокаловият сок е много здравословен и освен това е отличен начин да започнете деня с енергия и с високо ниво на естествени захари, които са полезни за вашето тяло. Но ако сте човек с проблеми с кръвната захар или имате диабет, трябва да внимавате с количеството портокалов сок, което пиете ежедневно.

За повечето хора обаче ползите от портокаловия сок, дори и да е цитрусов плод и нещо кисело, надвишават негативното. Увеличете нивата на витамини, произведете повече колаген за тялото, защитете имунната система и спомогнете за укрепването на костите, са някои от предимствата, които хората решават да пият портокалов сок всеки ден поне веднъж.

Ако имате съмнения дали портокаловият сок е добър или лош за вас, не се колебайте да се консултирате с Вашия лекар, но най-вероятно те ще Ви последват, за да го приемете без проблеми.