Рецептата за отслабване в света за отслабване, поднесена с пържени картофи, е по-здравословен подход към стар фаворит, на който може да се наслади цялото семейство.

отслабване

Рецептата за отслабване на света за отслабване е идеална, ако сте на нискокалорична диета, но искате да се насладите на по-здравословни версии на класическите ястия. Тази рецепта се предлага в комплект с по-здравословни пържени картофи, направени с нискокалоричен спрей за готвене и запечени във фурната, те са лесни за приготвяне и имат по-малко мазнини от пържените картофи.

Приготвен с лук, чесън, говеждо месо и тире от сос Уорчестър за допълнителен вкус и намек за подправка, този вкусен бургер е покрит с бекон и сирене. Наистина забавно, нискокалорично ястие с ниско съдържание на мазнини за цялото семейство.

Вижте как да направите рецептата за бургери на Slimming World

Съставки

  • За пържените картофи:
  • 1 кг брашнени картофи, като Марис Пайпър или Крал Едуард, белени и едро нарязани
  • Нискокалоричен спрей за готвене
  • За хамбургера:
  • 1 глава лук, нарязан на ситно
  • 2 скилидки чесън, счукани
  • 500g постно говеждо месо (5% мазнини или по-малко)
  • 1 супена лъжица сос Уорчестър
  • 8 филийки бекон, без видима мазнина
  • 40 г сирене Чедър с намалено съдържание на мазнини, нарязано на тънко
  • 4 пълнозърнести рула от 60 г, нарязани и препечени
  • 2 домата, нарязани на филийки
  • Листа от маруля
  • Нарязана краставица
  • 4 супени лъжици паста
  • Салата, за сервиране

Метод

За да направите тази рецепта за отслабване, загрейте фурната до 200 ° C/180 ° C вентилатор/газ 6. Гответе пържените картофи в голяма тенджера с леко подсолена вряща вода на силен огън за 5 минути. Отцедете, върнете в тенджерата и разклатете до грапави краища.

Напръскайте лист за печене с нискокалоричен спрей за готвене. Прехвърлете картофите в тиган, напръскайте леко с нискокалоричен спрей за готвене и гответе във фурна за 20-25 минути или до златисто от всички страни, като от време на време се обръщате.

Междувременно сложете лук, чесън, говеждо месо и сос Уорчестър в купа, подправете на вкус и комбинирайте с пръсти. Разделете сместа на четири порции и оформете всяка от тях на баничка.

Поставете баничките в тиган на скара, напръскайте с нискокалоричен спрей за готвене и гответе 10-12 минути или до готовност, като веднъж завъртите.

Изпечете бекона до бургерите до готовност по ваш вкус и покрийте бургерите със сиренето през последните 2 минути от времето за готвене, за да се стопят.

Напълнете всяко руло с домат, маруля, краставица, две филийки бекон, хамбургер и 1 супена лъжица паста. Сервирайте горещо с пържени картофи и салата.

Рецепта с любезното съдействие на Slimming World

Най-добрият съвет за приготвяне на рецептата за хамбургери на Slimming World

Намерете още ярки и вкусни рецепти от Slimming World