Това е силно изкълчване, което оставя глезена при силна болка и трябва да се лекува внимателно, за да не се стигне по-далеч. Ако не се излекува добре, може в крайна сметка да повлияе на начина ви на ходене и да навреди на други части на тялото.

От Изабел Осуна

навяхване

30 ноември 2020 г., 14:33

  • Как да се лекува навяхване
  • 1. Запазете почивка
  • 2. Използвайте лед
  • 3. Издигнете засегнатата област
  • 4. Компресирайте областта
  • 5. Ако е сериозно.
  • Защо се получава изкълчване
  • Какви симптоми предупреждават за навяхване
  • Как да различим дали е повече или по-малко сериозно
  • Може ли да се предотврати?

Щамовете и навяхванията могат да засегнат всяка става в тялото, но възникват най-често в глезена. Като цяло, няколко прости грижи са достатъчни, за да успокоят болката и да намалят възпалението.

Изкълчването засяга връзките в различна степен, тъй като може да има разтежение или в по-тежки случаи дори разкъсване. Както и да е, по времето, когато се появи, причинява болка и възпаление в засегнатата област.

Как да се лекува навяхване

В случай на леко навяхване или просто натоварване е препоръчително прилагайте тези 4 мерки възможно най-скоро, за да облекчите дискомфорта и насърчаване на възстановяването:

1. Запазете почивка

Основната грижа е да не се влоши нараняването. Не насилвайте засегнатата става или се опитвайте да я движите нормално. Понякога, може да се наложи използването на прашка, в случай на горни крайници или ходене с помощта на патерици, ако навяхването е настъпило в долния крайник.

2. Използвайте лед

Нанесете студ върху мястото (нарича се криотерапия) със специална торбичка за гел за тази цел или дори една от замразения грах, увита с кърпа. Никога не нанасяйте лед директно върху кожата.

За да облекчите болката, по-добре ли е да прилагате студ или топлина?

Дръжте на студено 15-20 минути и повтаряйте на всеки 1-2 часа през първите 48-72 часа след изкълчването. Студът помага за намаляване на възпалението и дори може да го предотврати, ако се прилага бързо и е леко нараняване.

3. Издигнете засегнатата област

Дръжте засегнатия крайник нагоре, над нивото на сърцето. Това помага за източването на зоната и следователно намалява възпалението.

4. Компресирайте областта

Ако изкълчването не е значително (няма прекомерно подуване), дръжте ставата частично обездвижена С каишка за китка или скоба на глезена, в зависимост от засегнатата област, ви позволява да извършвате движения нормално, но избягвайки ново или по-лошо нараняване.

5. Ако е сериозно.

В такъв случай, обездвижването обикновено е пълно и трябва да се извършва под лекарско наблюдение, за да се избегне допълнително увреждане на лигамента. Връщането към нормалния живот ще бъде прогресивно, тъй като нараняването зараства и болката отшумява.

3 прости упражнения за облекчаване на контрактура

Физическата терапия може да помогне за възстановяване на нормалната функция на ставите. Обикновено се състои от извършване на определени упражнения под съвета на специалист и прилагането на масажи.

Обикновено навяхвания излекувайте напълно в рамките на две седмиции два месеца, в зависимост от тежестта на нараняването.

Упражненията за възстановяване трябва да се извършват под наблюдението на физиотерапевт

Но всички медицински съвети трябва да се спазват добре, защото ако не могат да бъдат „лошо излекувани“ и причиняват това, което е известно като хронична нестабилност на глезена, което причинява незначителна, но продължителна болка в областта, която може да бъде много досадна и в крайна сметка да повлияе на начина, по който ходите, например, причинявайки болка в други части на тялото като ханша или гърба.

Защо се получава изкълчване

Навяхването е нараняване на една или повече връзки, кои са структурите, които държат костите заедно.

  • Този на глезен Той е най-често срещаният и възниква поради механизма на принудителна инверсия на тази става. Когато кракът е огънат навътре, връзките от външната страна са преразпънати.

Какви симптоми предупреждават за навяхване

След пречупване, обичайното е, че в областта се появява болка. Това се увеличава с движение на ставата и чрез докосване. С течение на времето часовете започват да се подуват и дори може да се появи синина през 24-те часа след изкълчването.

Ако по време на изкълчването сте усетили някакво щракане, вероятно е лигаментът се е скъсал.

Ако изкълчването не се излекува добре, то може да стане хронично

Навяхването може да възпрепятства движението на ставата, така че спира да бъде функционално или може да представлява ограничения, докато не се излекува. Важно е да не се насилва ставата, например ходене в случай на изкълчване на глезена, тъй като ако лезията не е напълно излекувана, тя може да стане хронична и се възпроизвеждат с най-малкото пречупване.

Как да различим дали е повече или по-малко сериозно

Не всички навяхвания са еднакви. В зависимост от неговата тежест има 3 вида:

  • Първи клас. Връзките се разтягат и деформират отвъд това, което позволява тяхната еластичност, но без да се счупят.
  • Втори клас. Има частично разкъсване на една или повече връзки.
  • Трета степен. Разкъсването на връзката е завършено.

Ако когато страдате от изкълчване, болката е много силна, възпалението е важно и ако ставата не може да се движи, е необходимо да посетите лекар да се оцени значението на вредата и нейното лечение.

Може ли да се предотврати?

Един от начините за предотвратяване на навяхвания е поддържането на форма, като правите редовни упражнения. Разбира се, избягвайте земя, която не е равна и направете подходяща загрявка, преди да практикувате какъвто и да е спорт. Освен това е важно да използвате подходящи и гъвкави обувки, за да избегнете наранявания на краката.