Актрисата Скарлет Йохансон Той винаги се е откроявал с блестящите си изпълнения, внушителното си присъствие и мощния си глас, Но именно фигурата му остави повече от една с отворени уста, когато играеше Черната вдовица в Marvel Universe и като част от Отмъстителите.
Получаването на това тяло не беше лесно, Скарлет трябваше да премине интензивни тренировки и строга диета на протеинова основа и променящ се план за прием на въглехидрати.
Тайната му беше разкрита от личния му треньор Ерик Джонсън, който каза това нейната рутина се състоеше от мъртва тяга, лицеви опори, плиометрия и йога.
Тайната му беше разкрита от личния му треньор Ерик Джонсън, който каза, че неговата рутина се състои от мъртва тяга, лицеви опори, плиометрия и йога (Снимка: Instagram)
Съоснователят на елитната фитнес компания Homage разказа пред Harpers Bazaar, че за постигане на тялото на незабравимата Черна вдовица, Те бяха вдъхновени от Линда Хамилтън в Terminator 2: „без да пушите цигари, да пътувате по настилката на километри и да спите повече от четири часа на нощ“.
Треньор и стратегия на Йохансон се основава на подготовката на спортист, който се подготвя за състезание, така че те наблягат повече на представянето си, отколкото на физиката си, въпреки че това беше постигнато с усилия.
Сред упражненията, които 34-годишната жена е правила, са: вдигане на тежести и гимнастика, класове по гореща йога, тренировки по бой или пилатес SLT, както и плиометрични упражнения за долната част на тялото, като скачане; хвърляне на медицинска топка, интегрирана цялостна работа и динамична мобилност.
Получаването на това тяло не беше лесно, Скарлет трябваше да премине интензивни тренировки и строга диета (Снимка: файл)
Съоснователят на базираната в Ню Йорк компания за фитнес подробно за Harpers Bazaar Какво Любимите упражнения на Скарлет включват мъртва тяга, лицеви опори, военни преси, клекове с пистолети и махове с гиря.
„Работим не само да предизвикаме тялото ви да се адаптира, но и да стимулираме ума ви“, каза специалистът.
Джонсън също заяви за Hollywood Reporter, че „Скарлет мрази традиционното кардио“, така че те засилват скоростната работа, борят се с въжета и тежести какво "учи я да бъде мощна и силна, докато (упражнението) изглежда елегантно и красиво ... (трябва) да го прави с лекота и плавност, да може да го притежава".
Хубавата жена прилага и режима на „въглехидратно колоездене“ (Снимка: Matt Winkelmeyer/Getty Images/AFP)
Треньорът на други звезди като Райън Гослинг призна на същата медия, че Рутината на Скарлет се състои от 45-минутни до едночасови сесии, които тя извършва четири до пет дни в седмицата, започвайки от 6 сутринта, тъй като дъщеря й Роуз все още спи.
Ерик Джонсън отбеляза това Скарлет Йохансон е много състезателна и рядко показва болка при упражнения.
„Много хора правят грозна физиономия, когато тренират, но Скарлет всъщност няма болезнено лице, освен ако не опитва нещо ново", повтори той.
Ерик Джонсън подчерта, че Скарлет Йохансон е много конкурентна и рядко показва болка при упражнения (Снимка: файл)
Диетата на героиня
Скарлет Йохансон също възприе строга диета. Първото изискване беше това всеки ден трябваше да спазва 12-часов пост между вечеря и закуска: ако последното ви хранене е било в 9 часа през нощта, първото от следващия ден трябва да бъде в 9 часа сутринта.
Хубавата жена приложи и режима „колоездене на въглехидрати“, което се състои от "преминаване през дни с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини в сравнение с ниско съдържание на въглехидрати и по-високо съдържание на мазнини, като същевременно се поддържа приемът на протеини", обясни Ерик Джонсън пред Harpers Bazaar.
Диетата му се състоеше от консумация на спанак, зелени зеленчуци, авокадо, яйце, фъстъчено масло, орехи, ориз, пуешко месо, сьомга, ябълки, препечен хляб, английски кифла и пилешки гърди.
Актрисата почти година следва програма за обучение и хранене, колко продължиха снимките на филмите „Отмъстителите: Война безкрайност“ и „Ендшпил“ .