Проблемите на цистит са много чести при жените поради техните хормонална активностл, след лечение на вагинална инфекция с дрожди или от промяна в рН на урината в ситуации като бременност или менструация.
Простатит това е възпаление на простатната жлеза. Това може да се случи в остра фаза, който започва бързо или след хронична фаза с продължителност повече от три месеца. Симптомите варират от умора, студени тръпки, треска, зачервяване на кожата, болезнено уриниране или затруднено започване на уриниране.
Диета за борба с цистит или простатит
- Препоръчително е да увеличите приема на вода (1,5-2 литра вода на ден) и диуретични храни като боровинки, ягоди, киви, ананас, грейпфрут, копър, целина, аспержи, лук, маруля, гъби, спанак, артишок, праскова, круша, ябълка, пъпеш, диня и морков:
- Увеличете консумацията на антиоксиданти, мазна риба и ядки.
- Яжте повече фибри: сурови зеленчуци, плодове, хляб, тестени изделия, кафяв ориз.
- Умерете количеството сол и избягвайте предварително приготвената храна, добавките и наблюдавайте скрития натрий в храната, тъй като насърчава задържането на течности.
Закуска
Чаша вода с 2-3 капки лимон
Червено кафе/чай с овесена каша (подсладете със стевия или сукралоза)
ВАРИАНТ 1: 1 парче плод и 1 филия постно нарязване (шунка Серано, готвена шунка, пуйка, кашкавал или пълнено филе)
ВАРИАНТ 2: постни нарязки или сандвич със сьомга (40 г пълнозърнест хляб и 2 филийки) или зеленчуков сандвич.
ВАРИАНТ 3: 1 хляб от тукача (40 г пълнозърнест хляб, 1 филийка домат, 1 супена лъжица зехтин и 1 филия шунка серано)
ВАРИАНТ 4: бъркани яйца и 1 парче плод
Закуски
ВАРИАНТ 1: 1 плод, 1 филия шунка и 1 орех
ВАРИАНТ 2: сандвич с пълнозърнест хляб с шунка и сирене/риба тон и пикило/лук
ВАРИАНТ 3: соево кисело мляко и 3 лешника
Хранене и вечери
Следвайте правилото за плочата:
- 1/3 от благоприятната протеинова плоча: риба (бяло или синьо), постно месо (говеждо, пилешко, пуешко ...) или яйца (по-добре бели).
- 2/3 от плочата с благоприятни въглехидрати: гарнитура от зеленчуци, салата, яхния, зеленчуков бульон/пюре или плодове.
- 4 порции благоприятна мазнина: зехтин, авокадо или маслини.
- Вземете храносмилателна инфузия след хранене: Мелиса, Портокалов цвят, Пасифлора, Лайка и др.
- Седмицата преди менструация, вземете това пречистващ бульон.
- ИЗБЯГВАЙТЕ: бяла захар, алкохол, сокове, кафе, чай, мляко, кисело мляко, сирене, бял ориз, зърнени храни (хляб, тестени изделия, зърнени храни), неблагоприятни мазнини (наситени мазнини - мазно месо, бекон, масло, бекон, мазни колбаси, сирена богата на мазнини, яйчни жълтъци- и транс-мазнини: сладкиши, зърнени закуски, бисквити, шоколади, бонбони-), стимулиращи напитки *, тютюн, кафе и др.
- Избягвайте кулинарни препарати, които включват много мазнини: фурна, яхнии, скара. Изберете за предпочитане: желязо, пара, готвене под 110 градуса.
- Кока-колата, кафето, матето и чаят са калорични, но те са мощни стимулатори на инсулина и съхраняването на телесни мазнини, така че намалете консумацията им и ако ги приемате, то е на закуска заедно с други храни с фибри. През останалата част от деня те са без кофеин.
- Не смесвайте нишестета в една и съща храна: хляб, тестени изделия, ориз, картофи, банан, царевица, цвекло, тиква.
- Практика умерено упражнение поне малко повече от обикновено. 40 минути ходене на ден.
- Можете да подправите храната (лимон, оцет, подправки, черен пипер ...), за да придадете вкус на ястията.
- Опитвам намаляване на нивото на стрес причинява същия физиологичен отговор като кофеина. Препоръчително е да практикувате техники за релаксация или йога.
Ако тази публикация ви е харесала ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР, ние се радваме да разговаряме с вас и да обменяме идеи.
Можете да ни следвате на нашия RRSS, Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram или нашия YouTube канал, за да следвате всички наши съвети.
Не мислете два пъти, присъединете се към движението на Кохер и потърсете съвет от нашите онлайн диетолози!