намаляването

Намаляването на петна е примамливото убеждение, че извършването на специфични упражнения ще намали мазнините в определени области на тялото. Например, правене на повдигане на крака за намаляване на мазнините около бедрата и бедрата, или упражнения за корем с надежда да получите плоски кореми или да се отървете от мазнини под гърдите.

Защо намаляването на петна не работи

За съжаление телата ни не работят по този начин. За да загубите мазнини, трябва да изгорите повече калории, отколкото ядете. Когато направите това, вие създавате калориен дефицит, който кара тялото ви да открадне повече енергия от клетките ви. Дано тези, в които има цялата мазнина. Когато тази енергия се поеме, тези клетки стават все по-малки и по-малки, което води до това, което се надяваме, е по-малко тяло с повече мускули и по-малко мазнини.

Тук нещата стават разочароващи. Тялото не само черпи енергия от клетките в зоната, в която работим. Черпите енергия от тялото като цяло, което означава, че повдигането на краката няма да направи много за премахването на мазнините от бедрата, въпреки че те могат да увеличат силата и издръжливостта на долната част на тялото (не е лошо нещо). Помислете само за това, ако локалното премахване на мазнини беше наистина възможно, няма ли пръстите ви да са наистина слаби от целия този текст и почерк, който правите цял ден? Или тенисистът не би имал една ръка много по-тонизирана от другата?

Какво да правя вместо това

И така, какъв е отговорът? Какво искаме да направим, ако искаме да загубим мазнини от определена област на тялото? Краткият отговор е: може да не успеем. Това наистина зависи от тялото ви. Вашите гени, хормони, пол, тип тяло, телесен състав, диета и приблизително трилион други фактори, за да се определи къде и кога се отделят мазнините. Има обаче няколко неща, които можете да направите, за да направите процеса по-малко разочароващ;