Действайки, колко трудно може да бъде? Много от нас вероятно са си представяли себе си като филмова звезда, която с малко късмет и известна помощ при запаметяването на репликите може лесно да играе водещата роля на мъж или жена. Както самите актьори обаче знаят, това е работа, която изисква невероятни умения и отдаденост. Той често надхвърля навлизането в характера, за да каже няколко реда тук и там, да носи грим или може би фалшиви мустаци.

роля

Тук, на Buenamente.com, решихме да отдадем почит на онези актьори, които са довели своите трансформации до крайност, които са положили големи физически и умствени усилия, за да изобразят своите герои по възможно най-автентичния и точен начин. Много от тези актьори спечелиха престижни награди за работата си и то с основание! Превъртете надолу, за да видите и научите за драматичните промени, които тези звезди са претърпели в своя занаят, ще отнеме твърде много време, за да решите коя е вашата любима!

1. Матю Макконъхи, "Клуб на купувачите в Далас".

Един поразителен аспект на филма „Клуб на купувачите в Далас“ е забележителната загуба на тегло на актьора Матю Макконъхи. Той отслабна с повече от 20 килограма, за да участва в истинската история на пациента със СПИН Рон Удроф, човек, който предизвиква правителството на САЩ да донесе неодобрени лекарства на други пациенти. Макконъхи обясни как, въпреки притесненията на другите относно възможното негативно въздействие върху здравето му, той открива, че има много енергия, поне психически, за да завърши непрекъснатата 25-дневна сесия.

Той добави, че се е опитал да го направи, без да излага здравето си на риск.

"Количеството енергия, което загубих от врата надолу, спечелих от врата нагоре", каза той. "Виждал съм хора да умират от ХИВ и рак, последното нещо, което е останало, е вратът нагоре. Те са просто диви от врат нагоре, тялото им изсъхва, но те са като изгладнел бебешки орел в гнездото. В очакване на червей. Така че по време на снимките имах много енергия. Имах нужда от три часа по-малко сън през нощта. " "Направих го по възможно най-здравословния начин", каза той. "Срещнах диетолог. Дадоха ми четири месеца, за да отслабна. Изядох планираното си хранене, губех 2 килограма на седмица, като по часовник, и получих желаното тегло.".

2. Шарлиз Терон, "Чудовище".

Шарлиз Терон спечели 30 британски лири за „Чудовище“, ролята във филма, която показа на публиката, че Терон е много повече от просто красиво лице. Увеличаването на теглото на Шарлиз Терон за Ейлийн Уорнос, серийния убиец от реалния живот, която тя изобразява, показва колко отдадена е на ролята и позицията си на актриса в Холивуд.

Това не беше първият път, когато диетата ми беше някаква за роля.

Диетата на Шарлиз Терон, за да използва тази дума свободно, тъй като ролята й в „Чудовище“ се състоеше от понички и картофен чипс, за да спечели 30-те килограма, необходими, за да прилича повече на Уорнос. Това не беше първият път, когато на някаква роля диетираше някак си, въпреки че актрисата направи обратното, когато играеше умираща жена в „Сладък ноември“. Терон обаче заяви, че напълняването не е истинската цел на нейното преобразяване за Уорнос, който според нея изобщо не е бил дебел. Беше по-скоро за начина на живот, да се оставите да си отидете, за да можете да се доближите до физическото местоположение на Уорнос.

3. Кристиан Бейл, "Машинистът".

В „Машинистът“ (2004) Крисчън Бейл играе ролята на Тревор Резник, машинист с тежко безсъние. Липсата на сън води до сериозно отслабване, поради което Резник става изключително слаб. За да бъде годен за героя, Бейл трябваше да изглежда драстично слаб, така че трябваше да отслабне много. Премина от 80 килограма на 55. За да свали тези килограми, актьорът спазваше драконовска диета: почти четири месеца ядеше само консерва тон и ябълка на ден.

За да отслабне по-бързо, Кристиан Бейл положи големи усилия.

Този тип диета е много нискокалорична, като осигурява само около 260 калории на ден. Във консерва (6,5 унции) тон във вода има 194 калории, а средно голяма ябълка (около 150 г) има 80 калории. „Менюто“ беше допълнено с черно кафе и вода. В допълнение към изключително ниския прием на калории, храните, избрани за тази диета, сами по себе си са подобрители на метаболизма. Поради съдържанието на кофеин кафето повишава метаболизма. Ябълките са богати на захар и пектин (разтворими фибри), които потискат апетита ви. Режимът на упражнения на звездата включваше интензивни сърдечно-съдови упражнения и интензивни тренировки за съпротива с тренировки с тежести.

4. Натали Портман, "Черен лебед".

Натали Портман изтърпя наказателен график за ролята си на танцьор в „Черен лебед“, което я накара да се страхува, че ще умре. 29-годишното изоставено момиче, като бебе, отслабна с 10 килограма за ролята, като яде малко повече от моркови и бадеми на строга диета и прекарва по осем часа на ден в репетиции. Портман, която спечели Оскар за ролята си на отчаяно амбициозната перфекционистка танцьорка, каза: "Имаше някои нощи, когато си мислех, че буквално ще умра.".

„Разбрах как можеш да се видиш толкова увит в хартия, че да доведе до гибел“.

Филмът я остави физически и емоционално изтощен: „За първи път разбрах как можеш да се видиш толкова увит в роля, че може да доведе до гибел“. Актрисата, която е изкълчила ребро по време на репетиции, наскоро заяви: "Всички танцьори винаги танцуват с екстремни наранявания. Не просто болен мускул, те танцуват на изкълчен глезен или на изкълчена врата или нещо такова. невероятно и след това извън сцената, направо в ледена кофа. Част от изкуството крие цялата болка. " Филмът получи смесени отзиви от танцьорите. Рейчъл Принс от "Балет Британска Колумбия" заяви, че вярва, че характерът на Портман е прекален. "Тя е анорексична, булимична, луда", каза 26-годишната танцьорка. "Сигурен съм, че всеки танцьор се бори с малки неща тук и там, но за едно момиче да се бори с всеки проблем, който има, това просто ни кара да изглеждаме луди.".

5. Джейк Гиленхал, "Southpaw".

Гиленхал натрупа 7 килограма мускули, за да играе боксьор в средна категория във филма "Southpaw", като работи шест часа на ден в продължение на шест месеца, включително фитнес залата в Лас Вегас на Флойд Мейуедър, шампион по бокс.

„Жертвата, която полагате върху тялото си, не е нещо, което искате да направите отново.“

Режисьорът на "Southpaw" Антоан Фукуа каза: "Буквално го превърнахме в звяр. Джейк е много електрически и мощен боец ​​в този филм. Той е толкова отдаден и му дава сърцето си. Думата е жертва." Той прекарва толкова много време във фитнеса и толкова отдаден на ролята, че връзката му с Алиса Милър приключва. "Количеството време, което трябва да вложите в него, жертвата, която влагате в тялото си, не е нещо, което искате да направите отново. Това е огромен ангажимент", каза Гиленхал за изтощителната си подготовка за ролята.

6. Рене Зелуегър, "Бриджит Джоунс: Граница на разума".

За филмите за Бриджит Джоунс Зелуегър изяде каквото иска, спечелвайки 30 британски лири плюс номинация за Оскар. Когато камерите бяха изключени, Зелуегър разговаря с местните жители и яде хамбургери с екипажа. И все пак, за да поддържате талията си голяма, преминавайки от размер 4 до 14, се изисква фокус. "Страхуваше се, че тези килограми ще изчезнат, защото работихме толкова усилено", казва Зелуегър, чийто асистент я запазва със закуски. Не винаги беше достатъчно. „В една сцена трябваше да я натъпкат в дупето, защото не беше достатъчно голяма“, казва член на екипа. "Очакваха да е огромно и просто не беше.".

"Тя е естествено много малка".

След приключването на снимките Зелуегър намали диетата си от 4000 калории на ден, започна да тренира и предизвика лудост в пресата със супер тънката си фигура Продуцентът на Бриджит Ерик Фелнър казва, че не получава цялото внимание. „Тя естествено е много малка“, каза Камерън Силвър, собственик на бутик в Лос Анджелис, който е един от любимите на актрисата. Увеличаването на теглото, отбелязва Фелнер, е било само част от работата. „Много е професионално, независимо дали сме го изхвърлили от самолет или сме покрили с прасета“.

7. Крис Хемсуърт, "Тор".

От всички актьори, които трябваше да натрупат мускулна маса за филм, малцина от последните спомени са се заели да изпълнят задачата с такъв усърдие и забележителен успех като Крис Хемсуърт, когато получава ролята на Тор. За първия филм Хемсуърт удари фитнеса с треньор и бивш военноморски печат Дъфи Гавър, който приложи олдскул подход за бодибилдинг, обръщайки внимателно ръцете и раменете на Хемсуърт. В края на краищата Тор често изглежда без ръкави, но рядко без риза.

"Той просто реши да изглежда като Тор".

Общо Хемсуърт е качил 10 килограма, поставяйки основите на физика, която е запазила или е в най-добра форма за повтарящата се роля на Тор в „Отмъстителите“ и соло продължението „Тор: Тъмният свят“. Хемсуърт беше модел на последователност и физикът успя да направи „Тренировка на Крис Хемсуърт“ най-доброто предложение за търсене, когато търсите в Google името на актьора. „Хората гледат Крис и си мислят, че е бил на стероиди, но той не е докоснал нито едно вещество“, казва Гавър. "Това беше просто червено месо, големи тежести и малко протеин на прах. Той поглъщаше всяка тренировка. Просто реши да прилича на Тор.".

8. Ан Хатауей, "Les Miserables".

30-годишната актриса беше толкова отдадена на ролята, че отряза дългите си кафяви панталони и пусна 12килоса за филма "Les Miserables". Дори имаше слухове, че тя е на диета с изключително въздействие, като яде по-малко от 500 калории на ден, за да постигне бърза загуба на тегло. Но според представителя на Hathaway докладите са "огромно преувеличение", добавяйки, че Hathaway всъщност е бил на специална диета, но е консумирал повече от 500 калории на ден. Слуховете за гладна диета обаче не звучат твърде далеч от реалността.

"Трябваше да бъда обсебен от това, идеята беше да изглеждам близо до смъртта."

Актрисата свали 5 кг, преди да започне снимките, и продължи да губи още 7 кг, като ядеше само две малки кубчета суха паста от овесени ядки на ден. За Хатауей отслабването за ролята беше смразяващо преживяване: "Трябваше да бъда обсебен от това, идеята беше да изглеждам близо до смъртта. Поглеждайки назад през цялото преживяване, без да съдя по никакъв начин, определено беше малко лудо . Определено беше откъсване от реалността, но мисля, че така или иначе знаех кой е Fantine ", обясни той. "Бях в състояние на физически и емоционални лишения. Когато се прибрах у дома, не можех да реагирам на хаоса на света, без да се чувствам съкрушен. Отне ми седмици, докато отново се почувствах като себе си.".

9. Джаред Лето, "Глава 27" и "Клуб на купувачите в Далас".

Подготовката на Лето за последната му роля може да изглежда малко екстремна. За да изиграе убиеца на Джон Ленън Марк Дейвид Чапман във филма на JP Schaefer "Глава 27", Лето добави 34 килограма към своята тежка рамка, за да приближи по-добре кашистата физика на убиеца. До края на снимките излишното тегло беше взело толкова тежки жертви, че той вече не можеше да ходи, за да настрои. Това е лесно нейната най-драматична трансформация до момента.

"Не съм сигурен, че това беше най-мъдрият избор.".

„Не съм сигурен, че това беше най-мъдрият избор“, признава той. "Наскоро един мой приятел щеше да напълнее за филм и аз направих всичко възможно, за да го убедя да не го прави. Това, че можете да отслабнете, не означава, че въздействието му върху вас вече не съществува." Внезапността на наддаването на тегло на Лето доведе до подагра и медицински показания за приемане на Lipitor. Но Лето казва, че стъпването на мястото на Чапман е най-добрият начин да го разберете. „Сценарият не казваше„ Страница 1: Напълняваш 34 килограма и се чувстваш нещастен в продължение на два месеца. “Но когато започнах да проучвам, разбрах, че физическото описание на този тип има много общо с това кой е той.“.

От своя страна за филма „Клуб на купувачите в Далас“ той трябваше да направи напълно обратното.

Той загуби зашеметяващите 20 килограма, за да изиграе транссексуал със СПИН в „Клуб на купувачите в Далас“, заедно със своя звезда Матю Макконъхи. Както го направи? "Спрях да ям, не беше лесно да го направя. Беше 15 или 20 килограма. След известно време спрях да броя." В крайна сметка теглото му падна до 59 килограма, за да играе Рейон, транссексуален с вируса на ХИВ и по-късно СПИН. Загубата на това голямо тегло го промени, каза той. "Променете начина, по който ходите, начина, по който се чувствате, начина, по който мислите", каза той.

10. Хилари Суонк, "Бебе от милион долари".

За да изобрази жена-боксьор, Хилари Суонк не само трябваше да се научи как да боксира, но тя формираше тялото си като някой, който вероятно е прекарал целия си живот в тренировки. Суонк имаше около 90 дни да го направи. „Обучението ми беше два часа и половина бокс и около час и половина до два часа вдигане на тежести всеки ден, шест дни в седмицата“, каза Суонк.

Дори мечтата му беше координирана в ежедневния му режим.

Тя коментира опита си: "Производителите ме помолиха да кача 5 килограма мускули. Качих 9. Започнах на 55 и отидох на 65 И за да направя това, трябваше да ям 210 грама протеин на ден. Можех да асимилирам само много протеини, така че трябваше да ям на всеки час и половина. Нещото беше, че имах нужда от девет часа сън на нощ, защото мускулите ви трябва да могат да си почиват, за да се изградят, или всъщност ще обърнат ефекта. И така, спах девет часове на нощ, но трябваше да се събудя по средата, за да пия протеинови шейкове, защото не можех да продължа толкова дълго, без да ям ".

11. 50 Cent, "Всички неща се разпадат".

Рапърът на "Куинс" 50 Cent отслабна с близо 30 килограма, за да играе футболист, който е диагностициран с рак във филма на Марио Ван Пийбълс "Всички неща се разпадат". Фити, който обикновено накланя везните на 100 килограма, се снима със слаби 75 килограма. Рапърът казва, че е отслабнал, следвайки течна диета и прекарвайки три часа на ден на бягащата пътека в продължение на девет седмици.

"Гладувах".

„Гладувах“, каза той. 34-годишният младеж, чието истинско име е Къртис Джаксън, също премахна татуировки на ръката си за „Всички неща се разпадат“. „Количеството време, което трябваше да отделя за грим, за да ги покрия, беше намалено“.

12. Руни Мара, "Момичето с татуировката на дракона".

За да се превърне в ролята на „бледа, анорексична“ Лисбет Саландер в „Момичето с татуировката на дракона“, Рууни работи непрекъснато. Въз основа на този откъс от интервю, проведено след излизането на филма, може би сте били на диета.

"Не й беше твърде трудно".

"Когато се появи сервитьор, който приема поръчката ни, всички се взираме в менютата си, но виждам с крайчеца на окото си, че Финчър бута Мара. Той казва с тиха сериозност:" Можеш да ядеш. "Поглеждам нагоре, за да видя реакцията й. Мара, той завърта очи и Финчър се смее: „Можете да имате маруля и грозде. Стафида, ако искате. "Тя поръчва парче риба и едва го докосва. Питам я дали е трябвало да отслабне за ролята. Тя казва:" Ъмм. всъщност не. "„ Не й беше много трудно ", добавя бързо Финчър.

13. Зак Ефрон, "Baywatch".

Актьорът работи с фитнес треньора Патрик Мърфи четири до пет пъти седмично в продължение на четири до шест месеца, за да се подготви за „Baywatch“, като същевременно спазва строга и изчистена диета, която включва изрязване на захари и въглехидрати изцяло в продължение на дни. "Обучението на Патрик беше объркващо отначало. Мислех, че той е дошъл да вдигне тежести и да вземе по-дълбок пакет от шест (което е достатъчно трудно)", каза Зак. "Но вместо типичните ходове за културизъм, с които бях свикнал, Патрик ме изтласка до" функционалните "си граници с много многостранен стил: сила, експлозивност, бързи, пресметливи, разнообразни и сърцераздирателни тренировки. Беше забавно. знам. Знаех какво ще ти хвърля на следващия ден ".

На какви тренировки актьорът не се радваше толкова много?

Групови вериги с мощностни движения. Какво точно включва това? Приблизително като "20 алтернативни скока на едно място, 20 скокове за клякане, 60 парашута, мощни лицеви опори, последвани от пет стълбища, след това скокове с единичен крак с въже TRX", обясни треньорът. Почивка. за минута. Тогава ще трябва да преправя схемите. два пъти. "Това са повече от 1000 повторения в тялото", добави той. За да се избегне стагнация във физическата форма, треньорът ще промени режима, за да натисне актьора по-силно.

14. Ема Стоун, "Битката на половете".

„Ема го прие много сериозно“, каза треньорът й Джейсън Уолш. "Това е историята на някой, който е поел властта. Тя искаше да се увери, че може да направи всичко възможно, за да изобрази Били Джийн Кинг по правилния начин." Първата стъпка: хранене. Джейсън каза, че трябва да се включат в диетата на Ема, като увеличат приема на калории и мазнини, което й помага да наддава. "Последното нещо, което искате да направите, е да принудите някого да яде много повече храна. Гладът ви ще се увеличи естествено, защото метаболизмът ви ще се увеличи от тренировките", обясни Джейсън и добави, че Ема стана почти ненаситна поради интензивните тренировки той я изкарваше. "Протеиновите шейкове бяха лесен начин за нас да получим много хранителни вещества и няколкостотин калории в една напитка, която имаше наистина добър вкус. Всъщност тя го очакваше с нетърпение.".

Физическата му подготовка беше интензивна, но ефективна.

Що се отнася до упражненията, Ема ще се среща с Джейсън пет дни в седмицата, два пъти на ден в продължение на четири от тези пет дни. В крайна сметка Джейсън премести актрисата в по-малко сесии с наближаването на снимките. Сутрин те биха работили върху това, което Джеймс нарича „сложни движения“: бутане с шейни, клякане и напади - тежки неща. Следобедите бяха за "вторични ходове" или това, което Джейсън описва като "по-малко взискателно, но добро за естетиката".