Лъвът от El Español Publicaciones S.A.

храни

Здраве и здраве

Косопадът в наши дни е много често при жените. Експертите препоръчват подобряването на диетата като един от начините за избягването й, особено с тези храни.

Свързани новини

Косопад при жените по това време Това е нещо естествено, но трябва да внимавате, че не е масово за да се избегнат по-сериозни проблеми. Диетата е много важна, за да може да се спре тази есен, тъй като има храни, богати на витамини и минерали, които могат да помогнат за укрепване на фоникулуса и скалпа.

Храната може да се превърне в много важни природни средства за различни елементи като косата или намаляването на мазнините.

Експертите маркират стрес и хормонални промени като фактори, които влияят на тези загуби, ситуация, която може да бъде особено деликатна след повече от два месеца лишаване от свобода.

Това са храните, които трябва да ядете, за да избегнете тази ситуация:

1. Витамин С и антиоксиданти

Те са две от ключови елементи за поддържане на здрава коса и избягвайте падането му. В допълнение към плодовете с много витамин С, от съществено значение е да включите зеленчуци като източник на антиоксиданти, които благоприятстват укрепването на звуковата система. Според проучване, публикувано в "International Journal of Trichology", липсата на антиоксиданти влияе върху косата по същия начин, както върху кожата, така че яденето на този вид храна е бариера срещу косопада.

Експертите включват портокали, грейпфрути и киви сред важните храни, като плодове, богати на витамин С, и зеленчуци като спанак или броколи и особено зехтин като силен антиоксидант.

2. Желязо

Липсата на желязо е една от най-важните причини за загуба на коса и особено при жените, които редовно страдат от капки желязо поради менструация. Освен това има много момичета, които имат много обилни периоди и тези загуби могат пряко да засегнат косата им.

Затова експертите препоръчват въведете в диетата храни, богати на желязо като бобови растения и ядки (особено кашу, орехи, лешници, шам фъстък и бадеми).

3. Протеини

Диетолозите съветват приема на месни протеини за борба срещу сезонния косопад.

Освен това, в случай на червено месоосигурява помощ за спиране на спускането на желязо благодарение на допълнителния си принос докато в бялото месо това е сяра, елемент, който въпреки лошата си репутация е много ефективен за осигуряване на устойчивост на слаба коса, която лесно се чупи.

4. Цинк и други минерали

The цинк заедно с други минерали като магнезий или мед са елементи, които подсилват работата на тялото за спиране на косопада при всяко четкане.

В този случай месото също е важен източник на цинк заедно със сортове риби като сьомга или миди.

Също така присъства в целината, патладжаните, аспержите и смокините.

5. Биотин

Храните, богати на тази молекула, която участва в трансформацията на хидрати, мазнини и витамини, са много важни, за да поддържат косата силна. Все пак няма изследване, което да го подкрепя научно, експертите съветват да се включат тези храни при жени, които имат проблеми с чуплива коса.

Храните, най-богати на биотин, са черен дроб, зърнени храни (хляб с мая и пшенични трици), яйца, банани и грах.